Tabaquismo

Distintas formas de fumar tabaco

El tabaquismo es la adicción que presenta un individuo al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes activos, la nicotina, acaba degenerando en el abuso de su consumo o tabaquismo. El tabaquismo es una enfermedad crónica sistémica, una adicción y está catalogada en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-IV de la American Psychiatric Association. Actualmente es la principal causa mundial de enfermedad y mortalidad evitable. Hoy en día el tabaquismo es considerado como una enfermedad adictiva crónica con posibilidades de tratamiento.

El humo del tabaco contiene 3 gases tóxicos que son la nicotina, el monóxido de carbono y el cianuro (también conocido como cocholeto).

El fumar puede provocar varias enfermedades, entre ellas están: el cáncer de pulmón, el enfisema pulmonar y la gripe.

En la actualidad (2004), la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima en 4,9 millones de muertes anuales relacionadas con el consumo de tabaco. Pese a existir una probada relación entre tabaco y salud, esto no impide que el tabaco sea uno de los productos de consumo legal que puede matar al consumidor asiduo.

Todo el mundo sabe que fumar es malo

Todo El Mundo Sabe Que Fumar Puede Causar CANCER PULMONAR. Un Cigarrillo tiene 4.000 quimicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:

- Nicotina : Un veneno mortal y adictivo

- Arsenico: Utilizado En Un Veneno Para Ratas

-Metanol : Un Componente De La Gasolina De Los Cohetes

-Amonia : Encontrada En La Solucion Para Limpiar Las Bacterias del Piso

-Monoxido De Carbono : Parte De Los Desechos Toxicos De Un Auto

-Formaldehido : Utilizado Para Preservar Los Tejidos De El Cuerpo

-Butano : Liquido De Los Ascensores

-Cianuro De Hidrogeno : Veneno Utilizado En Las Camaras De Gas

Cada Vez que inhalas humo de un cigarrillo,Pequeñas cantidades de estos quimicos se van hacia la sangre a través de tus Pulmones .Estos viajan a todas las partes de tu cuerpo y te causan daño.

¿Qué le hacen esos quimicos a mi cuerpo ? Como debes imaginarte,aún pequeñas cantidades de estos quimicos Venenosos precentes en los CIGARROS te pueden hacer mucho daño en tu cuerpo.

• Fumar Hace Que Huelas Mal
• Te Saca Arrugas
• Mancha Tus Dientes
• Te Da Mal Aliento

Fumadores moderados

• Entre 5 y 15 paquetes/año
• 15 < CO < 25 ppm

Fumadores intensos

• más de 20 cigarros diarios
• los que son muy adictos, fuman de 2 a 3 cagetillas diarias

Fumadores pasivos

• Son aquellas personas que no fuman pero están en contacto constante con los fumadores e inhalan el humo del cigarro ;los fumadores pasivos también pueden contraer problemas en las vías respiratorias.

paquetes/año = paquetes fumados al día x años fumando. en promedio mundial mueren al dia cerca de 1200 fumadores intensivos.

Dependencia física de la nicotina*

• 'Dependencia moderada-intensa': consumo de más de 20 cigarrillos al día, [fuman]] el primer cigarrillo en la primera media hora después de levantarse.
• 'Dependencia leve': consumo de menos de 20 cigarrillos al día, fuman el primer cigarrillo después de media hora de levantarse.

No existe hoy día una opinión unánime acerca de la importancia de la dependencia física a la nicotina como mayor o único componente de la adicción. Allen Carr, que falleció irónicamente de cáncer de pulmón, creador de un conocido método para dejar de fumar, afirma que aunque la ansiedad provocada por la retirada de la nicotica es físicamente real, es mucho más leve de lo que aparenta. Por tanto, esta ansiedad podría estar multiplicada en la mente del fumador por factores sociales, situaciones de estress o sus propios temores, lo que agrega un componente psicológico muy importante.

La definición de sustancia generadora de dependencia, de la Sociedad Americana de Psiquiatría, requiere la presencia durante 12 meses, de tres o más de los siete criterios anteriores. La mitad de personas que consiguieron dejar el hábito durante un año o más, tras haberse sometido a tratamiento de deshabituación con parches de nicotina, finalmente vuelve a fumar. ¡De aquí la importancia de un buen tratamiento! a diario mueren mas fumadores pasivos que activos.

Dejar de Fumar

Las personas que intentan dejar de fumar pasan por una serie de etapas o fases durante el proceso, a saber:

• Primera fase: Satisfacción. El fumador no se plantea si quiere dejar de fumar, es un fumador satisfecho.
• Segunda fase: Indecisión. Debido a algún factor externo (por ejemplo, enfermedad de un familiar a causa del tabaco) o interno (por ejemplo, el fumador empieza a notar problemas de salud), el individuo empieza a dudar de si está satisfecho con el tabaco. Durante un proceso de maduración que puede durar incluso años, va sopesando las ventajas e inconvenientes, hasta que finalmente estas pesan más que aquellas. El fumador decide entonces plantearse dejar de fumar.
• Tercera fase: Preparación. El fumador, que ya ha decidido que quiere dejar de fumar, empieza a preparar su intento, informándose acerca de las posibles ayudas y de sus posibilidades de éxito, y fija una fecha para empezar la abstinencia. Esta fase termina el día que el fumador deja de fumar.
• Cuarta fase: Mantenimiento. El ahora exfumador hace lo posible por no volver a fumar. Durante esta fase es normal que se produzcan recaídas (aproximadamente dos terceras partes de los intentos acaban en recaída después del primer mes), con lo cual el individuo puede volver a cualquiera de las fases anteriores. Sin embargo, una recaída no es un fracaso, sino que debe verse como un paso más hacia la solución final: a mayor número de intentos, mayor probabilidad de éxito.

Factores que influyen en la probabilidad de éxito

Los factores que más directamente afectan a la probabilidad de que un fumador consiga dejar de fumar con éxito son:

• La motivación: Es absolutamente fundamental estar motivado para dejar de fumar. El fumador tiene que querer realmente abandonar el tabaco, y trabajar para conseguirlo. La motivación es nula durante la fase de satisfacción y baja durante la de indecisión, pero debe ser alta durante la preparación y sobre todo durante el mantenimiento.

Para conocer el grado de motivación se puede utilizar el Test de Richmond.

• El grado de adicción: Existen diversos grados de tabaquismo, y es bueno conocer qué tipo de dependencias debe superar el futuro exfumador. Dependiendo del grado de adicción serán más convenientes unas ayudas u otras. En principio, a mayor grado de adicción, más complicado será dejar de fumar, si bien esto no es del todo cierto porque en general los individuos más adictos suelen ser los más motivados para abandonar el tabaco.

Para conocer el grado de adicción al tabaco se puede utilizar el Test de Fagerström.

Consejos

• La motivación es fundamental para dejar de fumar. No tiene mucho sentido intentarlo si no se está realmente convencido de que se quiere dejarlo. Desgraciadamente no se conoce ninguna técnica general para aumentar la motivación, sino que cada indivíduo deberá motivarse según su manera de ser.
• Una ayuda para la motivación, tanto durante la preparación como durante el mantenimiento, es escribir en una hoja dos listas: una con las ventajas de fumar (ejemplo: relajación, control del apetito, etc.) y otra con los inconvenientes (tos, dinero, etc.). Durante la preparación, confeccionar las listas sirve para comprobar que los inconvenientes superan a las ventajas, y durante el mantenimiento leer la hoja nos recordará los motivos que nos llevaron a tomar la decisión. Otra ayuda para motivarse durante el mantenimiento es escribir en una hoja de nuevo dos listas: una con las ventajas que nos vamos encontrando al dejar de fumar (por ejemplo: buen aliento, mejor sabor de las comidas, Beneficios para la salud, etc.) y otra con los inconvenientes (nerviosismo, estreñimiento, Síndrome de abstinencia, etc.). En este caso las ventajas significarán un refuerzo positivo para continuar, mientras que tener claros los inconvenientes es el primer paso para luchar contra ellos.

1. Conviene fijar claramente una fecha inaplazable para dejar de fumar. No existe una regla para elegir esta fecha, pero en general debería coincidir con periodos donde se prevea un menor grado de estrés o de preocupaciones. También suele ser conveniente evitar celebraciones como bodas o cenas de empresa durante los primeros días.
2. Para luchar contra la dependencia de comportamiento, es decir, cigarrillos que se fumaban por tenerlos asociados a determinados actos, es conveniente modificar las circunstancias en las que se producían las ganas de fumar. Por ejemplo, si salir de casa para ir al trabajo tenía asociado el encender un cigarrillo, conviene cambiar la ruta que se seguía entonces. Si teníamos asociado un cigarrillo al café, es bueno tomar el café en un sitio distinto al que solíamos tomarlo.
3. La vitamina C es un psicoestimulante eficaz e inocuo que ayuda durante el síndrome de abstinencia. Los zumos de fruta ricos en vitamina C, como la naranja, son de gran ayuda durante los primeros días.
4. El ejercicio físico es uno de los mejores aliados del ex-fumador. Ayuda a controlar el peso, provoca la secreción de endorfinas, por lo que tiene una acción antiestrés y antidepresiva, y acelera la recuperación de los daños provocados en el organismo por el tabaco.
5. Beber bebidas gaseosas, el gas que contienen estas bebidas facilita limpiar la garganta de las flemas que se producen al dejar de fumar, rascando estas burbujas la garganta, y calmándola.
6. Evitar hacer comidas copiosas.
7. Tener en cuenta el efecto del estreñimiento en los primeros días al dejar de fumar, dado que el tabaco, los gases que inhalas, actúa como lubricante, y al faltar este el cuerpo necesita un tiempo para recuperar la normalidad. Parece ser que también puede haber una causa psicológica, pero principalmente la puesta con anterioridad será decisiva. Como curiosidad, añadir como un efecto de lubricación similar se dió entre los pilotos de aviones "Aliados" durante la 1º Guerra Mundial; en la que un nuevo tipo de lubricante para los motores de aviación, en las cabinas abiertas de aquella época causó un terrible incremento de las bajas en combate; y como indicio del error, los apresurados pilotos al bajarse del avión y dirigirse a "los servicios", y es que usar el aceite de ricino como lubricante de motor (y de "todo" en general) fue un terrible fallo. También resulta llamativo, que en las instalaciones industriales, la mejor manera de lubricar una instalación es por vapor de aceite a presión.

Tratamiento farmacológico del tabaquismo

• Combinación de bupropión con TSN bien si uno sabe el tabaquismo lo podemos controlar desde que tomamos por primera ves en nuestras manos el cigarro, si bien no sirve los padres tienen la obligacion de ponerle frente a este tipo de problemas que existen en la actualidad para mas informacion consulten a narcóticos anonimos o a neuróticos anonimos.Dejar de fumar es posible si tu quieres

Nuevo tratamiento

• Vacuna anti-nicotina

Tabaquismo en el mundo

En España a 2003 el 31% de la población mayor de 16 años es fumadora.

Véase también

• Cáncer
• Convenio marco para el control del tabaco
• Día Mundial Sin Tabaco
• Fumador
• Fumador pasivo
• Ley antitabaco
• Consumo de tabaco en Argentina

Enlaces externos

• En MedlinePlus hay más información sobre Tabaquismo
• En Medline hay más información sobre Tabaquismo (en inglés)
• Tabaquismo activo y pasivo, resumen realizado por GreenFacts de un informe de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer
• [1]
• CNPT. Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo
• Ley aprobada por la Comisión de Sanidad del Congreso de los Diputados de España. 17 octubre 2005
• [http://www.dejardefumar.com.ar/ Comunidad en español de personas que desean abandonar la adiccion al tabaco
• "El método Rowshan para dejar de fumar" Editorial Planeta
• Gilbert Lagrue. Dejar de fumar. Alianza Editorial (1999)
• http://en.wikipedia.org/wiki/Smoking_cessation (inglés)