Fuerza muscular

La fuerza es la capacidad más importante desde el punto de vista deportivo. Todos los gestos deportivos tienen como condición la fuerza para su efectividad, acompañada lógicamente del porcentaje correspondiente de las demás capacidades físicas, así como de la técnica correcta del gesto.

Tipos de fuerza

La cualidad por la que el músculo es capaz de vencer o mantener una resistencia se llama fuerza. Esta resistencia puede ser máxima, media o baja, media o alta velocidad, y a la vez este esfuerzo puede ser mantenido durante muy breve, medio o largo espacio de tiempo. Dependiendo de estos condicionanates se puede hablar de diferentes tipos de fuerza.
Fuerza máxima: es la fuerza más alta que puede efectuar el sistema neuromuscular en una contracción máxima.

• Resistencia máxima.
• Duración del movimiento mínimo.
• Velocidad baja.

Fuerza explosiva: es la cualidad que permite a un músculo o grupo muscular producir un trabajo físico de forma explosiva; a esta cualidad también se la conoce con el nombre de potencia.

• Resistencia media-alta.
• Velocidad alta-máxima.
• Poca duranción.

Fuerza resistencia: es la capacidad de aguante de un determinado frupo muscular cuando se realiza un esfuerzo constante y largo de fuerza.

• Resistencia media.
• Velocidad media-alta.
• Larga duración.

Contracción muscular

El esfuerzo se puede realizar de varias formas.

• Contracción isotónica: se produce cuando se varia la longitud del músculo, acortandolo o alargándolo.
  • Concéntrica: cuando la fuerza es mayor que la resistencia, y por tanto, el músculo se contrae.
  • Excéntrica: cuando la resistencia es mayor que la fuerza, el músculo se alarga.
• Isométrica: no se modifica la longitud del músculo, no se ejerce ningún movimiento y la fuerza es igual a la resistencia.

Acción de los músculos

Hay tres tipos.

• Agonistas: son los que se contraen para producir la fuerza necesaria para conseguir el movimiento. Estos realizan el acto motor de manera directa.
• Antagonistas: son músculos que facilitan la realización del acto motor. Mientras que en un movimiento los agonistas se contraen activamente de forma concéntrica, éstos se distienden activamente efectuando una contracción excéntrica.
• Sinergistas: hay quien dice que son músculos colaboradores de lso agonistas en su acción motora proporcionándoles unan ayuda adicional, y otros dicen que fijan y estabiliza las articulaciones situadas por encima de la zona de movilidad con el fin de hacer más seguro y preciso el movimiento.