Просмотр кода страницы Тайский бокс

=== Тренировочные снаряды ===
Как и в европейском боксе, в муай-тай большое количество времени уделяется работе со снарядами, но специфика спорта накладывает свои отпечатки на инвентарь. Как правило, в любой секции муай-тай работа идёт с [[Боксёрская груша|боксёрским]], [[тайская груша|тайским]] и [[каплевидная груша|каплевидным]] мешками, «[[лапа (бокс)|лапами]]» и «падами» (также известными как «тайские лапы»).

* ''' «Лапы» ''' — позаимствованные из бокса, лапы представляют собой плоские, негнущиеся перчатки с уплотнителем со стороны ладони. Лапы используются для наработки скорости и точности при ударах руками. Дополнительная ценность «лап» заключается в том, что тренер или тренировочный партнёр могут успешно имитировать атаки и контратаки без потери скорости, что весьма важно при тренировке рефлексов<ref>{{книга
 |автор        = М.И.Романенко
 |часть        = Глава 4. Физическая подготовка боксера
 |заглавие     = БОКС
 |оригинал     = 
 |ссылка       = http://boxing.fizteh.ru/papers/romanenko/glava04.html
 |издательство = Вища школа
 |год          = 1978
 |volume       = 
 |pages        = 
 |allpages     = 296
 |серия        = 
 |isbn         = 
 |тираж        = 
 |archive-date = 2011-05-23
 |archive-url  = https://web.archive.org/web/20110523072937/http://boxing.fizteh.ru/papers/romanenko/glava04.html
}}</ref>. В отличие от боксёров, бойцы муай-тай более ограничены в уклонах, уходах и нырках, потому что эти приёмы могут быть нейтрализованы ударами ногами и клинчем. В связи с этим, в муай-тай больший упор ставится на блоки и контратаки.

[[Файл:Punching bag.jpg|thumb|Работа с каплевидным мешком в тайском тренировочном лагере.|альт=]]

* ''' «Пады» ''' или ''' «тайские лапы» ''' — в отличие от обычных «лап», «пады» представляют собой четырёхугольные плоские подушки толщиной от 6 до 12 сантиметров. Современные пады фиксируются на предплечьях тренера при помощи широких залип, а кожаная ручка в верхней части способствует большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. Пады являются одним из наиболее эффективных тренировочных приспособлений для тайского бокса, так как позволяют вести работу руками, локтями, коленями и ногами без ограничений в градусе атаки, вследствие чего, работе с ними уделяется значительное внимание<ref>{{cite web
|url=https://www.youtube.com/watch?v=aVAzRc-sL_E
|title=Tiger Muay Thai: Pad training w/ Lumpinee
|date=2008-08-04
|accessdate=2011-01-22
|archive-date=2014-11-03
|archive-url=https://web.archive.org/web/20141103005942/http://www.youtube.com/watch?v=aVAzRc-sL_E
|deadlink=no
}}</ref><ref name="chuck">{{cite web
|url=https://www.youtube.com/watch?v=2PefyUHu1mg
|title=Chuck Liddell - MMA Focus Mitt and Thai Pad
|date=2009-03-27
|accessdate=2011-01-22
|archive-date=2011-01-05
|archive-url=https://web.archive.org/web/20110105180913/https://www.youtube.com/watch?v=2PefyUHu1mg
|deadlink=no
}}</ref>.

* ''' Боксёрский мешок''' среднего размера — стандартный цилиндрический снаряд длиной порядка одного метра и весом от 30 до 60 кг, сделанный из кожи, кожзаменителя или брезента и наполненный резиновой или пластиковой крошкой (также в качестве наполнителя могут использоваться опилки вперемешку с песком или тряпками). Вес мешка может варьироваться в зависимости от целей занимающегося: более тяжёлые снаряды используются для развития силы удара, в то время как более лёгкие — для отработки комбинаций и передвижений. Также широко используется апперкотный или горизонтальный мешок, так как он является более эффективным для отработки ударов руками снизу (апперкотов) и коленями. Для отработки ударов ногами мешок малоэффективен, так как из-за лёгкого веса сильно раскачивается, поэтому для этой цели используется тайский мешок<ref name="taibag" />.
* ''' Тайский мешок ''' (ввиду своей формы иногда неофициально называемый ''«бананом»'') — в отличие от стандартного боксёрского мешка, тайская версия этого снаряда достигает 150—180 сантиметров в длину, что обуславливается необходимостью отработки лоу-киков<ref name="taibag">{{cite web
|url=https://www.youtube.com/watch?v=mVpl7QH5fTk
|title=Muay Thai - Bag Work 101
|date=2009-06-13
|accessdate=2011-01-22
|archive-date=2015-11-28
|archive-url=https://web.archive.org/web/20151128045526/https://www.youtube.com/watch?v=mVpl7QH5fTk
|deadlink=no
}}</ref>. Вес мешка составляет от 60 до более 100 килограммов, что делает его весьма эффективным при работе ногами. При этом удары эффективно поглощаются за счет деформации по всему объёму и раскачать ими такой мешок достаточно сложно<ref>{{cite web
|url=https://www.youtube.com/watch?v=u-rCUIXKk2o
|title=Muay Thai Kickboxing Heavy bag Training.
|date=2007-05-05
|accessdate=2011-01-22
|archive-date=2019-02-20
|archive-url=https://web.archive.org/web/20190220070253/https://www.youtube.com/watch?v=u-rCUIXKk2o&gl=US&hl=en
|deadlink=no
}}</ref>.

* ''' Каплевидный мешок ''' (более известный как ''груша'') — в отличие, от цилиндрического мешка, каплевидный мешок способствует менее травмоопасной отработке ударов коленями, хотя также используется для отработки круговых ударов руками (хуки, апперкоты). Поскольку вес каплевидного мешка часто превышает вес стандартного боксёрского мешка, а форма смещает центр тяжести вниз, делая мешок жёстче, то одновременно с отработкой техники происходит укрепление («набивка») коленей и других ударных поверхностей<ref>{{cite web
|url=https://www.youtube.com/watch?v=HiPUKKH9Ugo
|title=tear drop heavy bag training at elorde
|date=2008-08-04
|accessdate=2011-01-22
|archive-date=2014-10-13
|archive-url=https://web.archive.org/web/20141013161612/http://www.youtube.com/watch?v=HiPUKKH9Ugo
|deadlink=no
}}</ref>.