Просмотр кода страницы Сэйдза

{{сдвоенное изображение
|1=право
|2=Panling_lanshan.jpg
|3=200
|4=Geiko Kimiha.jpg
|5=170
|6=Мужчина в традиционной китайской одежде ([[ханьфу]]) в позе «сэйдза»
|7=Профиль гейши из [[Киото]], облачённой в формальное чёрное [[кимоно]], сидящей в позе ''сэйдза''}}

{{нихонго|'''Сэйдза'''|正座||букв. «правильное сидение»}} — [[Япония|японский]] термин для обозначения одного из традиционных способов сидения на полу. Помимо чисто утилитарного значения поза сэйдза имеет зачастую и церемониальный смысл, во многом зависящий от общественного положения, возраста и пола сидящего.

== Форма посадки ==
В сэйдза сидят следующим образом: [[голень|голени]] ног лежат на полу, стопы и тыльные стороны пальцев ног развёрнуты кверху; бёдра покоятся на внутренних сторонах голеней, ягодицы — на пятках; большие пальцы ног либо соприкасаются друг с другом, либо слегка перекрывают друг друга (большой палец правой ноги над большим пальцем левой). Женщины держат колени вместе, мужчины обычно немного разводят их в стороны для устойчивости, сообразно с ростом и весом. В зависимости от обстоятельств, кисти рук, чуть развёрнутые пальцами друг к другу, могут лежать сверху на бёдрах ладонями вниз либо свободно располагаться на коленях. Локти чуть отодвинуты от корпуса. Спина должна быть прямой, но без неестественной жёсткости.

Существуют систематизированные традиционные способы входа в сэйдза и выхода из неё, в зависимости от ситуации и типа одежды.

== История возникновения ==
[[Файл:Portrait à la mémoire d'Hiroshige par Kunisada.jpg|thumb|200px|[[Утагава Хиросигэ]] в сэйдза на подушке-дзабутоне]]

Позу «сидение на согнутых ногах» можно наблюдать ещё на изображениях, оставшихся от [[Древняя Греция|древнегреческой цивилизации]]. Также эта поза являлась официальной у китайцев перед династией [[Династия Сун|Сун]]. Далее её путь можно проследить до династии [[Шан (династия)|Шан]], а затем до Кореи, Японии, Вьетнама и островов Рюкю<ref>{{Статья |заглавие=跪坐、蹲踞與箕踞——殷墟石刻研究之一 |издание=中研院歷史語言研究所季刊 |автор=李濟 |язык=кит |тип=журнал |год=1953 |выпуск=24}}</ref>. После Северной династии Сун в народе стали популярны стулья, и китайцы перестали сидеть на полу<ref>{{Книга |заглавие=另类也流行: 不可思议的潮流风尚 |автор=王四新 |издательство=北京联合出版公司}}</ref>. Традиции сидения на ногах сохранились в Японии и Корее.

На протяжении ранней истории Японии «правильными» считались различные способы сидения, такие как: посадка со скрещенными ногами, поза с поднятым коленом или вытянутые в сторону ноги. Поза при сидении определялась социальными обстоятельствами, фасонами одежды и местами для сидения. В [[период Муромати]] полы японских домов стали полностью покрыты [[татами]] (толстыми соломенными циновками), что в сочетании со строгими кодексами поведения правящего класса воинов предвестило появление сэйдзы, считавшейся способом сидеть, одновременно выказывая своё уважение<ref>{{Книга |заглавие=The East |автор= |издательство=East Publications |год=1988 |страницы=5—6 |язык=en |том=24}}</ref>. Однако в повседневности он, вероятно, распространился лишь на рубеже XVIII столетия (периоды [[Гэнроку]]—[[Кёхо]]).

В современной Японии комнаты с циновками-татами, где можно «правильно» сидеть, стали редкостью, и в результате многие японцы уже непривычны к сидению в позе сэйдза<ref>{{Статья |заглавие=正座 |издание=Japanese online Encyclopedia of Japanese Culture |ссылка=http://iroha-japan.net/iroha/B06_custom/03_seiza.html |язык=ja |тип=сайт |archivedate=2019-05-04 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20190504231607/http://iroha-japan.net/iroha/B06_custom/03_seiza.html }}</ref>.

== Пол ==
В сэйдза можно сидеть только на полу, который в традиционных японских зданиях покрыт [[татами]]. Сэйдза, таким образом, тесно связана с этим половым покрытием. Однако в некоторых обстоятельствах люди сидят в сэйдза на ковровом покрытии и на деревянных полах: в ряде боевых искусств посадка обычно происходит на деревянных полах. В зависимости от формальности ситуации, обстановки и относительного статуса человека, иногда приемлемо сидеть на специальной подушке, называемой [[дзабутон]] (букв. ''«[[футон]] для сидения»'').

== Трудности ==
Сидение в позе со скрещенными ногами («по-турецки») считается неформальным и неприемлемым в некоторых ситуациях. Однако иногда так сидеть разрешается, особенно тем, для кого сидеть в сэйдзе трудно: в частности, пожилым людям или иностранцам. Но даже в таких случаях поза со скрещёнными ногами считается неприличной для женщин. Иногда для пожилых или травмированных людей предусматриваются стулья, даже когда остальным присутствующим полагается сидеть в позе сэйдза. Иностранцам рекомендуется хотя бы пытаться сидеть в сэйдза, особенно в официальных ситуациях. При сидении в сэйдза без практики в течение одной-двух минут происходит ухудшение [[Кровообращение|кровообращения]] в ногах, сопровождаемое неприятным покалыванием и жжением, а затем и полное онемение ног. С опытом кровообращение улучшается. Опытные практики сэйдза могут сидеть в этой позе сорок минут и более при минимуме неприятных ощущений.

В Японии продаются специальные складные стулья для сэйдза, достаточно малого размера, чтобы носить их в сумке. Такой стул располагается между ногами, на него помещают ягодицы. Стулья создают видимость сидения в позе сэйдза и при этом убирают нагрузку с пяток и ступней.

=== Влияние на организм ===
Некоторые хирурги-ортопеды утверждают, что длительное сидение на поджатых ногах может быть вредно для коленей<ref>{{Статья |заглавие=Yoga bad for your knees, Indian doctor warns |издание=The Telegraph |автор=Dean Nelson |ссылка=https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/asia/india/8222484/Yoga-bad-for-your-knees-Indian-doctor-warns.html |язык=en |год=2010 |место=New Delhi |archivedate=2019-09-23 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20190923184302/https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/asia/india/8222484/Yoga-bad-for-your-knees-Indian-doctor-warns.html }}</ref>, а также приводить к заболеванию «[[йогическая отвисающая стопа]]»<ref>{{Статья |заглавие=How Yoga Can Wreck Your Body |издание=The New York Times Magazine |автор=William J Broad |ссылка=https://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html |язык=en |год=2012 |месяц=январь |archivedate=2012-08-22 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20120822210921/http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html }}</ref>.

{{Кратное изображение
 |зона         = left
 |направление  = vertical

 |изобр1       = Seiza woman tea.jpg
 |подпись1     = Чайная церемония

 |изобр2       = Judo03.jpg
 |подпись2     = Практика [[дзюдо]]}}

== Традиционные искусства ==
Сэйдза — неотъемлемая и обязательная часть ряда традиционных японских искусств, таких как [[Японская чайная церемония|чайная церемония]], [[медитация]], большинства японских [[боевые искусства|боевых искусств]]<ref>{{Книга |заглавие=Martial Arts Teachers on Teaching |ссылка=https://archive.org/details/martialartsteach0000unse |автор=Carol A Wiley |год=1995 |isbn=1883319099 |pages=[https://archive.org/details/martialartsteach0000unse/page/107 107] |allpages=227}}</ref><ref>{{Книга |заглавие=Flashing Steel: Mastering Eishin-Ryu Swordsmanship |автор=Masayuki Shimabukuro, Leonard Pellman |издательство=Blue Snake Books |год=2007 |isbn=1583941975 |часть=Kamae (7L: Seiza) |язык=en |ссылка=https://books.google.ru/books?id=_8RvDwAAQBAJ |pages=110 |allpages=338}}</ref>, а также при [[синто]]итских обрядах. Кроме того, сэйдза — традиционная поза для сидения во время занятия [[Японская каллиграфия|каллиграфией]]<ref>{{Книга |заглавие=Потерянная Япония. Как исчезает культура великой империи |автор=Алекс Керр |издательство=Эксмо |год=2019 |страницы= |страниц=367 |isbn=9785041570958}}</ref> и [[икебана|икэбаной]], хотя с распространением мебели в западном стиле в наши дни эта поза не всегда обязательна.

Многие театры для традиционных постановок, таких как [[кабуки]], предусматривают специальные участки зрительного зала, где публика сидит в сэйдза.

=== Сикко ===
Во время принятия позы сэйдза передвижение с помощью ступней и коленей, называемое {{нихонго|«сикко»|膝行|сикко:|букв. движение коленей}}, считается более вежливым, чем вставание и обычная ходьба. Для того, чтобы правильно совершать сикко, пятки должны быть сведены вместе, а тело должно двигаться как единое целое. Для выполнении подобных движений приходится развивать мышцы бёдер, что считается важным для практики [[айкидо]]<ref>{{Книга |заглавие=Aikido Exercises for Teaching and Training |автор=C. M. Shifflett |издание=2 |издательство=Round Earth Publishing |год=2009 |страницы=103 |страниц=278 |isbn=978-1-58394-217-8 |часть=Chapter 3. Aikido class. Shikkyo |язык=en |ссылка=https://books.google.ru/books?id=zathYcL-as0C}}</ref>.

== Другие традиционные позы посадки ==

=== Агура ===
Сидение со скрещенными ногами, ''агура''<ref>{{Книга |заглавие=The Kanji Dictionary |ссылка=https://archive.org/details/kanjidictionary0000spah |автор=Mark Spahn, Wolfgang Hadamitzky |издательство=Tuttle Publishing |год=1996 |isbn=0-8048-2058-9 |язык=en}}</ref>, считается неформальным: оно подходит для определённых ситуаций, таких как, например, еда за низким столом в обычном ресторане. Также разрешается в формальных ситуациях; особенно для тех, для кого сэйдза трудна: для пожилых людей или иностранцев<ref name=agura>{{Книга |заглавие=The Empire of Signs: Semiotic Essays on Japanese Culture |автор=Yoshihiko Ikegami |isbn=978-90272-327-86 |pages=203}}</ref>.

=== Ёкодзувари ===
Сидение со скрещенными ногами, как правило, считается неприемлемым для женщин<ref name=agura />, и женская неформальная поза, называемая {{нихонго|«ёкодзувари»|横座り||букв. боковое сидение}}, выглядит как будто женщина хотела сесть в позу сэйдза, но промахнулась: ягодицы находятся на полу, а согнутые в коленях ноги слегка вытянуты вбок.

=== Варидза ===
Другая неформальная поза для женщин называется {{нихонго|«варидза»|割座||букв. расщеплённое сидение}}, которая напоминает сэйдза с широко расставленными ступнями и коленями; таким образом, ягодицы опять оказываются прижаты к полу.

=== Кидза ===
Нахождение в сэйдза — это равномерное распределение веса на всю поверхность голени и стопы. {{нихонго|«Кидза»|跪座/跪坐|}} — перераспределение веса на ступню (пальцы) и колени за счёт горизонтального «вставания на носки». Более напряжённая, эта поза выражает повышенную готовность к действию.

== Примечания ==
{{примечания}}

== См. также ==
* [[Стояние на коленях]]
* [[Коутоу]]
* [[Ваджрасана]]

[[Категория:Культура Японии]]
[[Категория:Терминология японских боевых искусств]]
[[Категория:Сидение]]