Прямой удар ногой: различия между версиями
| [отпатрулированная версия] | [отпатрулированная версия] |
Спасено источников — 2, отмечено мёртвыми — 0. Сообщить об ошибке. См. FAQ.) #IABot (v2.0.9.5 |
|||
| (не показано 25 промежуточных версий 5 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Файл:WKA World Championship 2011 038.JPG|thumb|right|Исполнение прямого удара ногой в кикбоксинге]] |
[[Файл:WKA World Championship 2011 038.JPG|thumb|right|Исполнение прямого удара ногой в кикбоксинге]] |
||
| ⚫ | '''Прямой удар ногой''', также известный как '''фронтальный удар''' или '''фронт-кик''' ({{lang-en|front kick}}) — в боевых искусствах разновидность удара, который выполняется поворотно-поступательным или маховым движением по прямой траектории. Чаще всего заключается в подъёме согнутой ноги и последующем её разгибе с нанесением удара стопой в нужную точку на теле человека. Обычно бойцу во избежание захвата противником ноги рекомендуется немедленно увести ногу и вернуться в исходную боевую позицию (если только комбинация ударов не завершена). Прямой удар ногой является одним из типичных базовых ударов в таких боевых искусствах, как [[карате]] (называется ''мае-гери'') и [[тхэквондо]] (называется ''ап-чаги''), а также в [[ушу]], [[муай-тай]], [[кикбоксинг]]е и др. Может наноситься как в бедро, так и в грудь, и даже в голову. |
||
{{редактирую|1=[[Служебная:Contributions/Mark Ekimov|Mark Ekimov]]|2=25 апреля 2020 |3= 22:59 (UTC)|details=}} |
|||
| ⚫ | '''Прямой удар ногой''' или '''фронт-кик''' ({{lang-en|front kick}}) |
||
== Техника исполнения == |
== Техника исполнения == |
||
[[Файл:EVD-taekwondo-061.jpg|thumb|left|Техника исполнения ап-чаги (прямого удара ногой в тхэквондо)]] |
[[Файл:EVD-taekwondo-061.jpg|thumb|left|Техника исполнения ап-чаги (прямого удара ногой в тхэквондо)]] |
||
| ⚫ | В боевых искусствах, где противники сражаются босиком или в лёгкой обуви, прямой удар ногой наносится с использованием подушечек стопы (стопа направляется непосредственно в зону поражения, пальцы ноги направляются бьющим «на себя» во избежание травмы) или пятки. При более тяжёлой обуви на ногах можно наносить удар всей подошвой; особенно опасным прямой удар ногой является, если бить подъёмом стопы и наносить удар в паховую или подмышечную область. В карате, как правило, подобный удар наносится подушечками стопы: от бьющего требуется тщательное управление собственным движениями, что компенсируется высокой мощью удара. В тхэквондо удар наносится как подушечками стопы, так и пяткой; для оттачивания мастерства рекомендуются разнообразные упражнения. В зависимости от техники и стиля точка нанесения удара может отличаться: в некоторых {{нп3|Боевые искусства Японии|японских боевых искусствах|en|Japanese martial arts}} фронтальный удар наносится боковой стороной стопы, словно боковой, и используется в качестве блока. Удары могут приходиться в пах (кин-гери), туловище и в голову (мае-гери-кеаге), наноситься не только боком, но и прямо, чтобы оттолкнуть противника{{sfn|De Bremaeker|2010|p=23}}. |
||
{{planned}} |
|||
| ⚫ | В боевых искусствах, где противники сражаются босиком или в лёгкой обуви, прямой удар ногой наносится с использованием подушечек стопы (стопа направляется непосредственно в зону поражения, пальцы |
||
В разных системах самообороны преподаётся обычный фронтальный удар, наносимый пяткой или всей стопой (если боец в обуви). В частности, в вооружённых силах при обучении рукопашному бою предполагается, что бойцы будут в тяжёлой обуви (берцах), однако это снижает мобильность солдата в бою по сравнению с мобильностью участника спортивных соревнований: любой удар отнимает у бойца больше сил, поскольку мускулы ног у него напряжены ещё больше. В подобных ситуациях нанесение быстрого удара ещё больше осложняется, и проще провести менее требовательный к технике удар носком. Ключевую роль при нанесении удара ногой играет равновесие, поскольку в этот момент вес тела опирается лишь на одну ногу. Если от удара ногой бьющий ощущает сильный встречный толчок, ему становится тяжелее удерживать равновесие. Как правило, профессиональные каратисты при подобном ударе ставят опорную ногу на грунт и напрягают щиколотку до предела<ref>[http://karate-online.org/tehnika/un/021.php Удары ногами в каратэ] {{Wayback|url=http://karate-online.org/tehnika/un/021.php |date=20200226000329 }}{{ref-ru}}</ref>. |
|||
<!--- |
|||
The impact point of the Front Kick can, with specific techniques and in certain styles, be more exotic. Certain [[Japanese martial arts|Japanese styles]] have a Front Kick generally used as a stop-kick where the blade of the foot is used to connect, like for a side kick (The Foot Blade Front Kick). The heel is often used straight (Mae Kakato Geri) or with the foot tilted (Tilted Heel Front Kick), especially in stop-kicks, close kicks or high front kicks. Japanese Nin-Jitsu has variations using the straightened and hardened toes. Front Kicks to the groin (Kin Geri) like the lift kick or the upward front kick (Mae Geri Keage), use the top of the foot. The phantom Groin Kick uses the whole of the in-side of the foot to connect very effectively. Stop Kicks often use the whole plant of the foot to push away the opponent.<ref>De Bremaeker, M. et al., ''The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others'' (Tuttle Publishing, 2010), p. 23. {{ISBN|0-8048-4122-5}}</ref> |
|||
Баланс тела крайне необходим во всех системах единоборств и боевых искусствах при нанесении подобного удара. Движения бёдер и тела варьируются от школы к школе: каратист может нанести удар ''мае гери'' из вертикального положения (стоя прямо) или даже наклонившись, что может усилить мощь удара. При простой комбинации из удара ногой и удара рукой наклон обеспечивает больший импульс для движения верхней части тела, что помогает каратисту нанести мощный удар. В некоторых вариантах боевого искусства [[вин-чун]] жёсткое движение вперёд обеих рук при ударе или блоке может сопровождаться небольшим наклоном вперёд и мощным ударом ногой в нижнюю часть тела. Движение бёдер повышает скорости движения ноги: это характерно для карате и тхэквондо. |
|||
Various combat systems teach 'general' front kick using heel or whole foot when footwear is on. For example, martial art systems employed by military assume that a fighter wears heavy footwear, is generally less mobile than typically assumed in competition martial arts, and may have his/hers leg muscles severely fatigued. Properly executing fast 'snap' front kick while controlling one's foot direction may be difficult in said conditions. Less technically demanding kick utilizing sole of heavy footwear as a striking surface is easier to execute. |
|||
== Применение удара == |
|||
The front kick is typically performed with the straight and balanced upper body, but it allows for variety in motion of hips and body overall. Martial arts systems exploit this ability in different fashions. For example, a karateka may perform ''mae geri'' while standing upright, or lean somewhat back during the attack, intending to increase the reach of the kick. If a simple 'kick-punch' combination is executed, this slight lean allows for more momentum placed into the movement of upper body, thus the karateka will end with a more powerful body movement behind the punch. The opposite situation is exploited in some variations of [[Wing Chun]], where stiff forward motion of both hands blocking/striking in upper area could be accompanied with a slight leaning forward and simultaneous front kick into groin/thigh, etc. Hips movement may be used to increase the reach and to thrust one's leg into the target, resulting in more powerful strike (a common practice in Taekwondo and some styles of karate). |
|||
Фронтальный удар, как правило, наносится в зону ниже груди — в живот, пах, по бёдрам, коленям или голеням. Опытные бойцы способны даже наносить удар в голову, хотя это применяется очень редко. Прямой удар является достаточно быстрым и требует от тела лишь небольших движений для чёткого исполнения, поэтому является отличным приёмом в защите и в нападении. При защите прямой удар ногой наносится в нижнюю часть тела человека и играет роль отличной контратаки в случае, если противник начал свою атаку, но чрезмерно сконцентрирован на защите головы и верхней части тела. В нападении фронтальный удар является отличным началом комбинационных атак, поскольку является достаточно быстрым, мощным и опасным для противника, которому нужно будет в таком случае пытаться увернуться, заблокировать или отразить удар. В любом случае фронтальный удар имеет своё применение, однако для нанесения удара необходимо небольшое отклонение от стойки. |
|||
Избежать последствий прямого удара ногой можно, заблокировав его рукой или коленом, отступив в сторону или, если удар идёт в область живота или бёдер, сместить тело так, чтобы нога прошла мимо. Последний метод защиты является рискованным, поскольку сильно зависит от ловкости обороняющегося, в то время как фронтальный удар является одним из самых быстрых ударов. Есть и другие варианты защиты — техника ''вадо-рю кихон кумитэ'' или ''якусоку'', при которой нога противника отталкивается от траектории движения, а сверху вниз по бедру атакующего наносится удар локтем. Тем не менее, этот метод не является универсальным и не рекомендуется начинающим. Неправильное выполнение удара позволит защитнику захватить ногу, что может стать для нападающего катастрофой, и провести любую атаку: от болевого приёма до контратак с ударами руками, бросками, ударами в нижнюю часть туловища и комбинациями всего перечисленного. Вследствие этого крайне важно как можно скорее вернуть ударную ногу на место, особенно в реальных ситуациях, где бой не ведётся по правилам соревнований. Ударом, наиболее безопасным для атакующего, с условием возвращения ноги в исходную позицию, является удар в поясницу. |
|||
== Точки приложения == |
|||
Front kicks are typically aimed at targets below the chest: stomach, thighs, groin, knees or lower. Highly skilled martial artists are often capable of striking head-level targets with front kick (albeit rarely use it this way). Front kick is fast to do and involves little body motion betraying the technique's nature prior to actual execution. This makes a well-developed front kick an excellent asset in both offence and defense. |
|||
| ⚫ | |||
When defending, front kick could be used to severely damage the lower area of the opponent who has started an attack, but has overconcentrated on guarding head/upper body, and as a good tool to keep enemy from punch range. In offense, front kick could serve as an excellent opener for combination attacks, as it is fast, dangerous enough for opponent to switch attention to block/deflecting/evading the kick, but requires little deviation from the upright fighting stance, which is good to start punch attack from. Overall, there is a wide variety of situations where this kick could be exploited by a creative martial arts practitioner. |
|||
Common ways to counter front kick are deflecting it with hand, shin, etc., stepping away/sideways, or, given the kick is visibly pointed into abdomen/thighs area, shifting a body so it passes along. The last method is somewhat risky, as it relies heavily on defender's agility, with front kick being one of the fastest kicks possible. More exotic techniques of countering front kicks exist, like one incorporated in Wado ryu kihon kumite (referred to as yakusoku, or prearranged, [[kumite]], in some schools). Said technique involves simultaneously pushing opponents leg away from one's centerline and attacking the leg with a downward elbow strike into the hip. However, this method is not recommended to beginners and as a general purpose one. |
|||
Also, although well-executed front kick is very fast, a careless execution present a defender with excellent opportunity for [[grappling]], which could be disastrous for an attacker. Once the leg is grappled, a variety of attacks is available to defender, such as wrestling techniques resulting in pain compliance hold, immediate counterattack with punches, throws, kicks into lower area and combinations of all above. For this reason, 'recocking' the leg after the kick is truly important, especially in real-life situations, where artificial rules common to many competition martial arts do not apply. However, executing front kicks to the waist and below is relatively safe and effective, given the leg is immediately retracted. |
|||
| ⚫ | |||
=== Тхэквондо === |
=== Тхэквондо === |
||
В тхэквондо фронтальный удар называется ''ап чхаги''. Он отличается от толчкового удара ''мирео чхаги'' тем, что передача энергии при ударе происходит мгновенно. При движении ноги вперёд и подъёме голени со стопой в момент удара чаще всего одной из точек поражения является паховая область. По силе ап чаги является одним из наиболее сильных ударов в тхэквондо, что демонстрируется инструкторами нередко перед учениками, а также на показательных соревнованиях (в том числе на [[тамэсивари]]). При таком ударе опорная нога чуть согнута и развёрнута стопой наружу, вес тела приходится на всю ступню. Бедро выносится вперёд (до уровня груди) и направляется в точку удара. Удар происходит в точке наивысшего подъёма бедра: он наносится по дуге снизу-вверх. Во избежание травмирования пальцев на ноге при выполнении удара его наносят именно передней частью ступни (''ап чхук'') или верхней стороной стопы (''бал деунг''). При ударе босой ногой контакт с зоной поражения осуществляется с помощью подушечек стопы; пальцы направляются бьющим «на себя» во избежание травмы, а таз доворачивается в последний момент в направлении удара (напрягаются все мышцы). Руки держатся перед грудью в процессе удара. После нанесения удара расслабленную ударную ногу надо резко вернуть, чтобы её не захватил противник<ref>[https://web.archive.org/web/20160402161038/http://www.nvkz.net/kwan/apchagi.htm Прямой удар ногой вперёд (ап чхаги)]{{ref-ru}}</ref>. |
|||
In Taekwondo, the front kick bears name ''ap chagi''. It is distinct from the push kick (''mireo chagi'') in that the power should be delivered instantaneously. Since the leg moves forward while the shin and foot naturally swing upwards, the easiest application of this kick is that of directing one's energy upwards, perhaps considering it a "kick to the groin". However, one can deliver massive force forward with this kick as well, which is considered its main application by most instructors. Directed forward, this is actually one of the most powerful kicks in Taekwondo, and it is quite often used in exhibitions and board-breaking competitions where power is demonstrated. |
|||
Удар типа ''ап чхук'' предусматривает «натягивание» пальцев в сторону бьющего, чтобы они не контактировали с зоной поражения. Также при подобном ударе не касаются пяткой, в отличие от ряда других боевых искусств. В тхэквондо возможно нанести прямой удар с вытянутой лодыжкой, чтобы верхняя часть стопы находилась на одной линии с голенью, а пальцы согнуты в сторону бьющего — так называемый ''ап чхук ап чхаги''. Расположение стопы в другой позиции является неортодоксальным и рассматривается как типичная ошибка начинающих. Сам по себе фронтальный удар типа ''ап чхаги'' — это упражнение, которое проводят инструкторы с учениками с целью объяснения принципов поднятия колена перед нанесением любых ударов, что является ключевым понятием в тхэквондо. На соревнованиях (''кёруги'') подобный удар не используется, кроме как компонента импровизированного удара типа ''ан чхаги'' (удар внутренней частью стопы) или ''нарё чхаги''. |
|||
In order to not injure ones toes while executing this kick, it is usually delivered through the front base of the foot (''ap chook''), if not with the flat upperside of the foot (''bal deung''). If performed with the bare foot then the ball of the foot is used on impact with the toes drawn up to prevent injury. To strike with ''ap chook'' one has to raise one's toes so that their tips will not be the first contact point. Even when directed forward, this is not a kick where the first contact point should be the base of the heel, as is considered beneficial in some other martial arts having a similar kick. In Taekwondo, one would strike forward with the ankle extended, so that the upperside of the foot forms a straight line with the shin, and with the toes bent back (pointing up). In other words, an "ap chook ap chagi". Having the foot in any other position when directing this kick strictly forward would be considered highly unorthodox, and is a common error among beginners. |
|||
При выполнении этого удара колено опорной ноги слегка сгибается, а саму её немного ставят в сторону. Удар в бедро может привести к смещению веса вперёд, однако прямой удар ногой может помочь сохранить вес. Вариантов ап чхаги насчитывается достаточно много, в том числе и предусматривающих комбинацию других ударов. Один из вариантов — ''твимё ап чхаги'', удар ногой в прыжке. Инструкторы называют подобный удар «внезапным» или «молниеносным» ({{lang-en|flash kick}}), что соответствует философии тхэквондо: прямой удар ногой в сочетании с ударами рукой с небольшой дистанции и блоками имитирует реальные ситуации, где необходимо довольно быстро выполнять ''ап чхаги''. |
|||
In addition to being a kick in itself, the front kick is an exercise used by many instructors to teach the principle of lifting ones knee before the rest of the kick commences, something which is considered important in [[Taekwondo]], where it is somewhat literally translated from the [[Korean language|Korean]] ''ap chagi'' (앞차기), (and many kicking arts with the notable exception of [[Capoeira]]). In competition fights (known as "[[sparring]]" or "kyorugi") this kick sees little actual use, except possibly as a component in an improvised kick which is perhaps intended as an "an chagi" or "naeryo chagi". |
|||
| ⚫ | |||
It is common to slightly bend the knee of the leg one is standing on when executing this kick, and pointing the foot one is standing on somewhat outwards. As in all Taekwondo kicks, one will also try to get ones "hip into the kick", resulting perhaps in a slight shift of weight forward. In any case, this is a linear kick, and as such one that one can get ones weight behind. |
|||
| ⚫ | В карате простой фронтальный удар называется ''мае-гери''. Это основной удар в любых школах карате, наиболее используемый в традиционных видах [[ката]] и наиболее часто тренируемый в [[кихон]]е. Удар является очень мощным и быстрым, поэтому довести его до идеального исполнения проще всего, чем любой другой базовый удар. Как правило, при ударе прежде всего происходит контакт [[подушечка стопы|подушечек стопы]] с телом противника, однако можно носить и удары другой частью стопы в японском карате. Мае-гери наносится из левосторонней позиции хан [[дзэнкуцу-дати]]: удар начинается с резкого выпрямления задней ноги и отталкиванием от пола её подушечками пальцев, что придаёт дополнительное ускорение бедру ударной ноги и разворачивает верхнюю часть тела. Сгибающие мышцы бедра продолжают быстрое движение колена вверх до уровня пояса, а нижняя часть ноги и ступня движутся вперёд. Стопа располагается параллельно полу на протяжении всего движения, опорная нога поворачивается на пятке, а верхняя часть тела разворачивается так, чтобы рука, плечо и бедро со стороны ударной ноги были по отношению к фронту под углом 45°. При непосредственном контакте ноги и зоны поражения колено слегка согнуто, а выпрямление ударной ноги и напряжение всех мышц тела даст дополнительный ударный импульс. Линия тела в конечной фазе принимает дугообразную форму для сохранения равновесия и непозволения противнику отклонить удар. После кратковременного напряжения мышц в момент удара стопа резко возвращается обратно<ref>[http://karate-online.org/tehnika/un/001.php Анализ прямого удара ногой (мае-гери). Часть 1] {{Wayback|url=http://karate-online.org/tehnika/un/001.php |date=20200225231857 }}{{ref-ru}}</ref>. |
||
| ⚫ | Прямой удар ногой может быть как толчкового характера (''кекоми''), так и подбивающего или подхлестывающего (''кеаге''). При нанесении удара кекоми боец использует силу собственного веса, чтобы отбросить противника назад — такой удар выполняется разгибанием ноги в колене. Однако для нанесения максимального ущерба необходимо правильно выбрать дистанцию и время удара, иначе образуется реакция, которая оттолкнёт стопу назад к бьющему<ref>[http://karate-online.org/tehnika/un/015.php Кекоми (прямой толчковый удар ногой)] {{Wayback|url=http://karate-online.org/tehnika/un/015.php |date=20200225232002 }}{{ref-ru}}</ref>. Удар кеаге представляет собой сильное разгибательное движение из позиции с поднятым и согнутым коленом. Стопа движется снизу вверх, описывая почти полукруг в продолжении. При подобном ударе необходимо как можно быстрее успеть согнуть ногу, чтобы не дать противнику её захватить. Кеаге не отталкивает противника назад, но является более мощным по силе ударом, чем кекоми, благодаря высокой скорости движения ноги. При выпрямлении ноги наружу мышцы задней части бедра растягиваются, поэтому пауза при выполнении кеаге недопустима<ref>[http://karate-online.org/tehnika/un/019.php Принципы ударов ногами — кеаге и кекоми] {{Wayback|url=http://karate-online.org/tehnika/un/019.php |date=20200225232022 }}{{ref-ru}}</ref>. |
||
There exist countless variations of this kick, and it can be used along with other kicks without one having to put ones kicking foot down in between kicks. A very common variation is "ttwimyeo ap chagi", a flying front kick which can reach impressively high. |
|||
| ⚫ | Также мае-гери можно наносить вперёд с выпадом (''суриконде'') или в прыжке (''тобиконде''), передней или задней ногой. В стойке перед ударом ноги могут стоять вместе, либо же стойка может быть как перед выполнением йоко-гери (удар ногой в сторону). Существуют вообще множество вариантов нанесения удара, в том числе с ложными выпадами, нанесением удара под углом или даже из позиции лёжа{{sfn|De Bremaeker|2010|p=25}}. |
||
Some instructors refer to this kick as the "flash kick". This is in tune with the line of thought which seems prevalent in the various Taekwondo forms, where the ap chagi is used very extensively in combination with relatively short range hand strikes and blocks, mimicking situations in which it would have to be performed quite quickly. |
|||
---> |
|||
=== Другие боевые искусства === |
|||
| ⚫ | |||
Прямой удар ногой в [[ушу]] известен как ''чжэн ти'' ({{lang-zh|正踢}}), в [[муай-тай]] — ''тэх трон'' ({{lang-th|เตะตรง}}), в [[капоэйра|капоэйре]] — ''бенсан'' ({{lang-pt|benção}}). |
|||
| ⚫ | В карате простой |
||
== Вне боевых искусств == |
|||
| ⚫ | Прямой удар ногой может быть как толчкового характера (''кекоми''), так и подбивающего или подхлестывающего (''кеаге''). При нанесении удара кекоми боец использует силу собственного веса, чтобы отбросить противника назад |
||
В [[футбол]]е удар прямой ногой в ходе единоборств расценивается как один из наиболее грубых и грязных приёмов<ref>{{cite web|url=https://sportrbc.ru/news/575531ae9a7947102987b458|title=Тренера накажут за грубый фол против футболиста|publisher=[[РБК]]|date=2012-03-30|accessdate=2024-04-06|archive-date=2024-04-06|archive-url=https://web.archive.org/web/20240406142511/https://sportrbc.ru/news/575531ae9a7947102987b458|url-status=live}}</ref>: если нарушитель идёт прямой ногой на соперника, используя при этом шипы как оружие, то вне зависимости от наличия угрозы здоровья противнику нарушитель наказывается красной карточкой и удалением с поля<ref>{{cite web|url=https://www.sports.ru/football/1044826312.html|title=Юрий Баскаков: «Когда игрок использует шипы как оружие — это красная карточка»|publisher=[[Sports.ru]]|date=2016-10-16|accessdate=2024-04-06|archive-date=2024-04-06|archive-url=https://web.archive.org/web/20240406142510/https://www.sports.ru/football/1044826312.html|url-status=live}}</ref>. |
|||
| ⚫ | Также мае-гери можно наносить вперёд с выпадом (''суриконде'') или в прыжке (''тобиконде''), передней или задней ногой. В стойке перед ударом ноги могут стоять вместе, либо же стойка может быть как перед выполнением йоко-гери (удар ногой в сторону). Существуют вообще множество вариантов нанесения удара, в том числе с ложными выпадами, нанесением удара под углом или даже из позиции лёжа{{sfn|De Bremaeker|2010|p=25}}. |
||
== См. также == |
== См. также == |
||
* [[Удар ногой]] |
|||
* {{нп3|Боевые искусства Кореи||en|Korean martial arts}} |
* {{нп3|Боевые искусства Кореи||en|Korean martial arts}} |
||
| Строка 54: | Строка 44: | ||
== Литература == |
== Литература == |
||
* {{книга|заглавие=Advanced Taekwondo|автор=Scott Shaw|издательство=Tuttle Publishing|год=2006|isbn=0-8048-3786-4|страницы=45}} |
* {{книга|заглавие=Advanced Taekwondo|ссылка=https://archive.org/details/advancedtaekwond0000shaw|автор=Scott Shaw|издательство=Tuttle Publishing|год=2006|isbn=0-8048-3786-4|страницы=[https://archive.org/details/advancedtaekwond0000shaw/page/45 45]}} |
||
* {{книга|заглавие=Freestyle Sparring|автор=Woo Jin Jung|издательство=Jennifer Lawler|год=1999|isbn=0-7360-0129-8|страницы=22}} |
* {{книга|заглавие=Freestyle Sparring|автор=Woo Jin Jung|издательство=Jennifer Lawler|год=1999|isbn=0-7360-0129-8|страницы=22}} |
||
* {{книга|заглавие=The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others|автор=De Bremaeker, M.|издательство=Tuttle Publishing|год=2010|isbn=0-8048-4122-5|страницы= |
* {{книга|заглавие=The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others|ссылка=https://archive.org/details/essentialbookofm0000brem|автор=De Bremaeker, M.|издательство=Tuttle Publishing|год=2010|isbn=0-8048-4122-5|страницы=[https://archive.org/details/essentialbookofm0000brem/page/11 11]–57|ref=De Bremaeker}} |
||
== Ссылки == |
== Ссылки == |
||
{{Навигация}} |
|||
* [http://karate-online.org/tehnika/un/ Удары ногами в каратэ шотокан] {{ref-ru}} |
|||
* [https://web.archive.org/web/20160304111224/http://www.nvkz.net/kwan/chagi.htm Техника тхэквондо: удары ногами] |
* [https://web.archive.org/web/20160304111224/http://www.nvkz.net/kwan/chagi.htm Техника тхэквондо: удары ногами]{{ref-ru}} |
||
{{Техника ударов ногами}} |
|||
[[Категория:Кикбоксинг]] |
[[Категория:Кикбоксинг]] |
||
[[Категория:Техника боевых искусств]] |
[[Категория:Техника боевых искусств]] |
||
[[Категория:Тхэквондо]] |
[[Категория:Тхэквондо]] |
||
[[Категория:Карате]] |
|||
Текущая версия от 06:18, 18 августа 2024
Прямой удар ногой, также известный как фронтальный удар или фронт-кик (англ. front kick) — в боевых искусствах разновидность удара, который выполняется поворотно-поступательным или маховым движением по прямой траектории. Чаще всего заключается в подъёме согнутой ноги и последующем её разгибе с нанесением удара стопой в нужную точку на теле человека. Обычно бойцу во избежание захвата противником ноги рекомендуется немедленно увести ногу и вернуться в исходную боевую позицию (если только комбинация ударов не завершена). Прямой удар ногой является одним из типичных базовых ударов в таких боевых искусствах, как карате (называется мае-гери) и тхэквондо (называется ап-чаги), а также в ушу, муай-тай, кикбоксинге и др. Может наноситься как в бедро, так и в грудь, и даже в голову.
Техника исполнения
[править | править код]
В боевых искусствах, где противники сражаются босиком или в лёгкой обуви, прямой удар ногой наносится с использованием подушечек стопы (стопа направляется непосредственно в зону поражения, пальцы ноги направляются бьющим «на себя» во избежание травмы) или пятки. При более тяжёлой обуви на ногах можно наносить удар всей подошвой; особенно опасным прямой удар ногой является, если бить подъёмом стопы и наносить удар в паховую или подмышечную область. В карате, как правило, подобный удар наносится подушечками стопы: от бьющего требуется тщательное управление собственным движениями, что компенсируется высокой мощью удара. В тхэквондо удар наносится как подушечками стопы, так и пяткой; для оттачивания мастерства рекомендуются разнообразные упражнения. В зависимости от техники и стиля точка нанесения удара может отличаться: в некоторых японских боевых искусствах[англ.] фронтальный удар наносится боковой стороной стопы, словно боковой, и используется в качестве блока. Удары могут приходиться в пах (кин-гери), туловище и в голову (мае-гери-кеаге), наноситься не только боком, но и прямо, чтобы оттолкнуть противника[1].
В разных системах самообороны преподаётся обычный фронтальный удар, наносимый пяткой или всей стопой (если боец в обуви). В частности, в вооружённых силах при обучении рукопашному бою предполагается, что бойцы будут в тяжёлой обуви (берцах), однако это снижает мобильность солдата в бою по сравнению с мобильностью участника спортивных соревнований: любой удар отнимает у бойца больше сил, поскольку мускулы ног у него напряжены ещё больше. В подобных ситуациях нанесение быстрого удара ещё больше осложняется, и проще провести менее требовательный к технике удар носком. Ключевую роль при нанесении удара ногой играет равновесие, поскольку в этот момент вес тела опирается лишь на одну ногу. Если от удара ногой бьющий ощущает сильный встречный толчок, ему становится тяжелее удерживать равновесие. Как правило, профессиональные каратисты при подобном ударе ставят опорную ногу на грунт и напрягают щиколотку до предела[2].
Баланс тела крайне необходим во всех системах единоборств и боевых искусствах при нанесении подобного удара. Движения бёдер и тела варьируются от школы к школе: каратист может нанести удар мае гери из вертикального положения (стоя прямо) или даже наклонившись, что может усилить мощь удара. При простой комбинации из удара ногой и удара рукой наклон обеспечивает больший импульс для движения верхней части тела, что помогает каратисту нанести мощный удар. В некоторых вариантах боевого искусства вин-чун жёсткое движение вперёд обеих рук при ударе или блоке может сопровождаться небольшим наклоном вперёд и мощным ударом ногой в нижнюю часть тела. Движение бёдер повышает скорости движения ноги: это характерно для карате и тхэквондо.
Применение удара
[править | править код]Фронтальный удар, как правило, наносится в зону ниже груди — в живот, пах, по бёдрам, коленям или голеням. Опытные бойцы способны даже наносить удар в голову, хотя это применяется очень редко. Прямой удар является достаточно быстрым и требует от тела лишь небольших движений для чёткого исполнения, поэтому является отличным приёмом в защите и в нападении. При защите прямой удар ногой наносится в нижнюю часть тела человека и играет роль отличной контратаки в случае, если противник начал свою атаку, но чрезмерно сконцентрирован на защите головы и верхней части тела. В нападении фронтальный удар является отличным началом комбинационных атак, поскольку является достаточно быстрым, мощным и опасным для противника, которому нужно будет в таком случае пытаться увернуться, заблокировать или отразить удар. В любом случае фронтальный удар имеет своё применение, однако для нанесения удара необходимо небольшое отклонение от стойки.
Избежать последствий прямого удара ногой можно, заблокировав его рукой или коленом, отступив в сторону или, если удар идёт в область живота или бёдер, сместить тело так, чтобы нога прошла мимо. Последний метод защиты является рискованным, поскольку сильно зависит от ловкости обороняющегося, в то время как фронтальный удар является одним из самых быстрых ударов. Есть и другие варианты защиты — техника вадо-рю кихон кумитэ или якусоку, при которой нога противника отталкивается от траектории движения, а сверху вниз по бедру атакующего наносится удар локтем. Тем не менее, этот метод не является универсальным и не рекомендуется начинающим. Неправильное выполнение удара позволит защитнику захватить ногу, что может стать для нападающего катастрофой, и провести любую атаку: от болевого приёма до контратак с ударами руками, бросками, ударами в нижнюю часть туловища и комбинациями всего перечисленного. Вследствие этого крайне важно как можно скорее вернуть ударную ногу на место, особенно в реальных ситуациях, где бой не ведётся по правилам соревнований. Ударом, наиболее безопасным для атакующего, с условием возвращения ноги в исходную позицию, является удар в поясницу.
По боевым искусствам
[править | править код]Тхэквондо
[править | править код]В тхэквондо фронтальный удар называется ап чхаги. Он отличается от толчкового удара мирео чхаги тем, что передача энергии при ударе происходит мгновенно. При движении ноги вперёд и подъёме голени со стопой в момент удара чаще всего одной из точек поражения является паховая область. По силе ап чаги является одним из наиболее сильных ударов в тхэквондо, что демонстрируется инструкторами нередко перед учениками, а также на показательных соревнованиях (в том числе на тамэсивари). При таком ударе опорная нога чуть согнута и развёрнута стопой наружу, вес тела приходится на всю ступню. Бедро выносится вперёд (до уровня груди) и направляется в точку удара. Удар происходит в точке наивысшего подъёма бедра: он наносится по дуге снизу-вверх. Во избежание травмирования пальцев на ноге при выполнении удара его наносят именно передней частью ступни (ап чхук) или верхней стороной стопы (бал деунг). При ударе босой ногой контакт с зоной поражения осуществляется с помощью подушечек стопы; пальцы направляются бьющим «на себя» во избежание травмы, а таз доворачивается в последний момент в направлении удара (напрягаются все мышцы). Руки держатся перед грудью в процессе удара. После нанесения удара расслабленную ударную ногу надо резко вернуть, чтобы её не захватил противник[3].
Удар типа ап чхук предусматривает «натягивание» пальцев в сторону бьющего, чтобы они не контактировали с зоной поражения. Также при подобном ударе не касаются пяткой, в отличие от ряда других боевых искусств. В тхэквондо возможно нанести прямой удар с вытянутой лодыжкой, чтобы верхняя часть стопы находилась на одной линии с голенью, а пальцы согнуты в сторону бьющего — так называемый ап чхук ап чхаги. Расположение стопы в другой позиции является неортодоксальным и рассматривается как типичная ошибка начинающих. Сам по себе фронтальный удар типа ап чхаги — это упражнение, которое проводят инструкторы с учениками с целью объяснения принципов поднятия колена перед нанесением любых ударов, что является ключевым понятием в тхэквондо. На соревнованиях (кёруги) подобный удар не используется, кроме как компонента импровизированного удара типа ан чхаги (удар внутренней частью стопы) или нарё чхаги.
При выполнении этого удара колено опорной ноги слегка сгибается, а саму её немного ставят в сторону. Удар в бедро может привести к смещению веса вперёд, однако прямой удар ногой может помочь сохранить вес. Вариантов ап чхаги насчитывается достаточно много, в том числе и предусматривающих комбинацию других ударов. Один из вариантов — твимё ап чхаги, удар ногой в прыжке. Инструкторы называют подобный удар «внезапным» или «молниеносным» (англ. flash kick), что соответствует философии тхэквондо: прямой удар ногой в сочетании с ударами рукой с небольшой дистанции и блоками имитирует реальные ситуации, где необходимо довольно быстро выполнять ап чхаги.
Карате
[править | править код]В карате простой фронтальный удар называется мае-гери. Это основной удар в любых школах карате, наиболее используемый в традиционных видах ката и наиболее часто тренируемый в кихоне. Удар является очень мощным и быстрым, поэтому довести его до идеального исполнения проще всего, чем любой другой базовый удар. Как правило, при ударе прежде всего происходит контакт подушечек стопы с телом противника, однако можно носить и удары другой частью стопы в японском карате. Мае-гери наносится из левосторонней позиции хан дзэнкуцу-дати: удар начинается с резкого выпрямления задней ноги и отталкиванием от пола её подушечками пальцев, что придаёт дополнительное ускорение бедру ударной ноги и разворачивает верхнюю часть тела. Сгибающие мышцы бедра продолжают быстрое движение колена вверх до уровня пояса, а нижняя часть ноги и ступня движутся вперёд. Стопа располагается параллельно полу на протяжении всего движения, опорная нога поворачивается на пятке, а верхняя часть тела разворачивается так, чтобы рука, плечо и бедро со стороны ударной ноги были по отношению к фронту под углом 45°. При непосредственном контакте ноги и зоны поражения колено слегка согнуто, а выпрямление ударной ноги и напряжение всех мышц тела даст дополнительный ударный импульс. Линия тела в конечной фазе принимает дугообразную форму для сохранения равновесия и непозволения противнику отклонить удар. После кратковременного напряжения мышц в момент удара стопа резко возвращается обратно[4].
Прямой удар ногой может быть как толчкового характера (кекоми), так и подбивающего или подхлестывающего (кеаге). При нанесении удара кекоми боец использует силу собственного веса, чтобы отбросить противника назад — такой удар выполняется разгибанием ноги в колене. Однако для нанесения максимального ущерба необходимо правильно выбрать дистанцию и время удара, иначе образуется реакция, которая оттолкнёт стопу назад к бьющему[5]. Удар кеаге представляет собой сильное разгибательное движение из позиции с поднятым и согнутым коленом. Стопа движется снизу вверх, описывая почти полукруг в продолжении. При подобном ударе необходимо как можно быстрее успеть согнуть ногу, чтобы не дать противнику её захватить. Кеаге не отталкивает противника назад, но является более мощным по силе ударом, чем кекоми, благодаря высокой скорости движения ноги. При выпрямлении ноги наружу мышцы задней части бедра растягиваются, поэтому пауза при выполнении кеаге недопустима[6].
Также мае-гери можно наносить вперёд с выпадом (суриконде) или в прыжке (тобиконде), передней или задней ногой. В стойке перед ударом ноги могут стоять вместе, либо же стойка может быть как перед выполнением йоко-гери (удар ногой в сторону). Существуют вообще множество вариантов нанесения удара, в том числе с ложными выпадами, нанесением удара под углом или даже из позиции лёжа[7].
Другие боевые искусства
[править | править код]Прямой удар ногой в ушу известен как чжэн ти (кит. 正踢), в муай-тай — тэх трон (тайск. เตะตรง), в капоэйре — бенсан (порт. benção).
Вне боевых искусств
[править | править код]В футболе удар прямой ногой в ходе единоборств расценивается как один из наиболее грубых и грязных приёмов[8]: если нарушитель идёт прямой ногой на соперника, используя при этом шипы как оружие, то вне зависимости от наличия угрозы здоровья противнику нарушитель наказывается красной карточкой и удалением с поля[9].
См. также
[править | править код]Примечания
[править | править код]- ↑ De Bremaeker, 2010, p. 23.
- ↑ Удары ногами в каратэ Архивная копия от 26 февраля 2020 на Wayback Machine (рус.)
- ↑ Прямой удар ногой вперёд (ап чхаги) (рус.)
- ↑ Анализ прямого удара ногой (мае-гери). Часть 1 Архивная копия от 25 февраля 2020 на Wayback Machine (рус.)
- ↑ Кекоми (прямой толчковый удар ногой) Архивная копия от 25 февраля 2020 на Wayback Machine (рус.)
- ↑ Принципы ударов ногами — кеаге и кекоми Архивная копия от 25 февраля 2020 на Wayback Machine (рус.)
- ↑ De Bremaeker, 2010, p. 25.
- ↑ Тренера накажут за грубый фол против футболиста. РБК (30 марта 2012). Дата обращения: 6 апреля 2024. Архивировано 6 апреля 2024 года.
- ↑ Юрий Баскаков: «Когда игрок использует шипы как оружие — это красная карточка». Sports.ru (16 октября 2016). Дата обращения: 6 апреля 2024. Архивировано 6 апреля 2024 года.
Литература
[править | править код]- Scott Shaw. Advanced Taekwondo. — Tuttle Publishing, 2006. — С. 45. — ISBN 0-8048-3786-4.
- Woo Jin Jung. Freestyle Sparring. — Jennifer Lawler, 1999. — С. 22. — ISBN 0-7360-0129-8.
- De Bremaeker, M. The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others. — Tuttle Publishing, 2010. — С. 11–57. — ISBN 0-8048-4122-5.
Ссылки
[править | править код]
 Классификация ударов ногами в единоборствах | |
|---|---|
| По зоне поражения | |
| По ударной поверхности | |
| По способу выполнения | |
