Закаливание организма: различия между версиями

Интерактивная навигация по истории

(Показать все непатрулированные изменения)

[отпатрулированная версия]

[непроверенная версия]

← Предыдущая правка

Содержимое удалено Содержимое добавлено

ВизуальныйВики-текст

Линейный

Текущая версия от 03:40, 20 октября 2024

Зака́ливание органи́зма — метод физиотерапии^[1]. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов^[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

История

Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги Мюллера «Моя система»^[3]^{[нет в источнике]}.

Описание

Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к оздоровлению^[4]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма, улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие^{[источник не указан 4301 день]}.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие гимнастикой на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в холодные ванны или воду).^{[источник не указан 394 дня]}

Одна из экстремальных закаливающих процедур — моржевание или зимнее плавание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может оказаться фатальным^[5]^[6].

При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.

Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.

Спортсмены используют закаливание (англ. cold water immersion — «погружение в холодную воду») для ускорения восстановления работоспособности мышц в периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили потенциальный вред регулярного закаливания для адаптации организма к силовым тренировкам и потенциальную пользу для адаптации к тренировкам на выносливость. На 2021 год подтверждено ухудшение адаптации к силовым тренировкам при регулярном закаливании путём погружения спортсмена в холодную воду²⁰²¹.

См. также

Примечания

↑ Улащик, 2008.
↑ Епифанов, 2006.
↑ 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30
↑ Комаровский, Е. О. ОРЗ : Руководство для здравомыслящих родителей. — М. : Клиником, 2009. — С. 579—589. — 637 с. — (Библиотека доктора Комаровского). — ISBN 978-5-85597-117-0.
↑ Рессина, Т. Крещенские купания: вредно или полезно? : [арх. 4 декабря 2019] / Т. Рессина, М. Колтунов // Аргументы и факты : газ. — 2011. — 18 января.
↑ Зобов, А. Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы : В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело : [арх. 13 июля 2019] // Комсомольская правда : газ. — 2019. — 9 июля.

Литература

Улащик, В. С. Закаливание // Физиотерапия : Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн. : Книжный дом, 2008. — С. 214—219. — 640 с. — ISBN 978-985-489-713-4.
Епифанов, В. А. Естественные факторы природы // Лечебная физическая культура. — М. : Гэотар-Медиа, 2006. — С. 57—61. — 568 с. — ISBN 5-9704-0217-6.
Крамских В. Я., Крячко И. А., Маршак М. Е.; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.). Закаливание // Большая медицинская энциклопедия : в 30 т. / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — Т. 8 : Евгеника — Зыбление. — С. 296—301. — 528 с. : ил.
Закаливание организма / Кондакова-Варламова Л. П. // Евклид — Ибсен. — М. : Советская энциклопедия, 1972. — С. 298—299. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 9).
Malta, E. S. The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis : [англ.] / E. S. Malta, Y. M. Dutra, J. R. Broatch … [et al.] // Sports Medicine : журн. — 2021. — Vol. 51, no. 1. — P. 161–174. — doi:10.1007/s40279-020-01362-0. — PMID 33146851.

Ссылки

Прокофьев В. А. Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967

[_d126ea832b7907bf-1] Улащик, 2008.

[_6f8907d24cca9051-2] Епифанов, 2006.

[3] 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30

[ORZ-4] Комаровский, Е. О. ОРЗ : Руководство для здравомыслящих родителей. — М. : Клиником, 2009. — С. 579—589. — 637 с. — (Библиотека доктора Комаровского). — ISBN 978-5-85597-117-0.

[Рессина_и_Колтунов,_2011-5] Рессина, Т. Крещенские купания: вредно или полезно? : [арх. 4 декабря 2019] / Т. Рессина, М. Колтунов // Аргументы и факты : газ. — 2011. — 18 января.

[Зобов,_2019-6] Зобов, А. Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы : В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело : [арх. 13 июля 2019] // Комсомольская правда : газ. — 2019. — 9 июля.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

2021

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Другие значения слова|Закаливание}}
+{{маргинальная теория|дата=2023-09-09}}
-'''Закаливание организма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}}. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
+'''Зака́ливание органи́зма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}}. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
+== История ==
+Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги [[Мюллер, Йёрген Петер|Мюллера]] «Моя система»<ref>1930, [[Большая советская энциклопедия|БСЭ]], Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30</ref>{{Нет в источнике|комм=В источнике не используется термин «закаливание». Упоминается о включении Мюллером в свою систему упражнений обливания, но температура воды не уточняется.}}.
 == Описание ==
+Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к [[Здоровье|оздоровлению]]<ref name="ORZ">{{публикация|книга|заглавие=ОРЗ|год=2009|автор=Комаровский|ref=Комаровский|автор имя=Е. О.|автор линк=Комаровский, Евгений Олегович|подзаголовок=Руководство для здравомыслящих родителей|место=М.|издательство=Клиником|страницы=579—589|страниц=637|серия=Библиотека доктора Комаровского|isbn=978-5-85597-117-0}}</ref>. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[Адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма, улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[Простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}.
-При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, {{Нет АИ 2|направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне|26|07|2017}}
+{{ Нет АИ 2|В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие [[Гимнастика|гимнастикой]] на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, [[Обливания водой|обливание]] холодной водой, [[купание]], контрастный [[душ]], недолгие погружения в холодные ванны или воду).|12|11|2023}}
-Закаливание — испытанное средство укрепления [[здоровье|здоровья]]<ref name="ORZ">{{публикация|книга|заглавие=ОРЗ |подзаголовок=Руководство для здравомыслящих родителей |автор линк=Комаровский, Евгений Олегович |автор имя=Е. О. |автор=Комаровский |место=М. |издательство=Клиником |год=2009 |страниц= |страницы=579—589 |isbn=}}</ref>{{Проверить авторитетность|15|10|2017}}. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}.
+Одна из экстремальных закаливающих процедур — [[моржевание]] или зимнее плавание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может оказаться фатальным<ref name="Рессина и Колтунов, 2011">{{публикация|статья
-В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, [[обливания водой|обливание]] холодной водой, [[купание]], контрастный [[душ]], недолгие погружения в холодные ванны или воду).
+|автор=Рессина |автор имя=Т.
+|автор2=Колтунов |автор2 имя=М.
-Наиболее сильная закаливающая процедура — [[моржевание]] (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды{{нет АИ|13|5|2016}}. Крайне нежелательно резко заниматься моржеванием, особенно неподготовленному человеку. В результате, вместо пользы, можно нанести вред организму. Для начала требуется проводить контрастные процедуры в домашних условиях путём чередования холодной и горячей воды.
+|заглавие=Крещенские купания: вредно или полезно?
+|тип=газ |издание=[[Аргументы и факты]]
+|год=2011 |месяц=01 |день=18
+|ссылка=https://aif.ru/health/life/kreschenskie_kupaniya_vredno_ili_polezno
+|архив дата=20191204145220
+|архив=https://web.archive.org/web/20191204145220/https://aif.ru/health/life/kreschenskie_kupaniya_vredno_ili_polezno
+}}</ref><ref name="Зобов, 2019">{{публикация|статья
+|автор=Зобов |автор имя=А.
+|заглавие=Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы
+|подзаголовок=В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело
+|тип=газ |издание=[[Комсомольская правда]]
+|год=2019 |месяц=07 |день=09
+|ссылка=https://www.kp.ru/daily/27000/4061753/
+|архив дата=20190713160408
+|архив=https://web.archive.org/web/20190713160408/https://www.kp.ru/daily/27000/4061753/
+}}</ref>.
 При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
 Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.
+Спортсмены используют закаливание ({{lang-en|cold water immersion}} — «погружение в холодную воду») для ускорения восстановления работоспособности мышц в периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили потенциальный вред регулярного закаливания для адаптации организма к силовым тренировкам и потенциальную пользу для адаптации к [[Аэробное упражнение|тренировкам на выносливость]]. На 2021 год подтверждено ухудшение адаптации к силовым тренировкам при регулярном закаливании путём погружения спортсмена в холодную воду{{ref|Malta et al.|2021|loc=Abstract}}.
 == См. также ==
@@ Строка 23: / Строка 45: @@
 == Литература ==
+* {{публикация|книга|автор линк=Улащик, Владимир Сергеевич |автор=Улащик |автор имя=В. С. |заглавие=Физиотерапия |подзаголовок=Универсальная медицинская энциклопедия|ссылка=https://archive.org/details/isbn_9789854897134_636|часть=Закаливание|место=Мн.|издательство=Книжный дом|год=2008|страницы=[https://archive.org/details/isbn_9789854897134_636/page/n213 214]—219|страниц=640|isbn=978-985-489-713-4|ref=Улащик}}
-* {{Книга
+* {{публикация|книга|автор=Епифанов |автор имя=В. А.|заглавие=Лечебная физическая культура|часть=Естественные факторы природы|место=М.|издательство=Гэотар-Медиа|год=2006|страницы=57—61|страниц=568|isbn=5-9704-0217-6|ref=Епифанов}}
- |автор         = [[Улащик, Владимир Сергеевич|Улащик В.С.]]
+* {{БМЭ3|статья=Закаливание|автор=Крамских В. Я., Крячко И. А., [[Маршак, Моисей Ефимович|Маршак М. Е.]]; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.)|том=8|страницы=296—301|ref=Крамских и др.}}
- |заглавие      = Физиотерапия. Универсальная медицинская энциклопедия
+* {{БСЭ3|статья=Закаливание организма|автор=Кондакова-Варламова Л. П.|том=9|страницы=298—299|ref=Кондакова-Варламова}}
- |часть         = Закаливание
+* {{публикация|статья|язык=en
- |место         = Мн.
+|автор=Malta |автор имя=E. S.
- |издательство  = Книжный дом
+|автор2=Dutra |автор2 имя=Y. M.
- |год           = 2008
+|автор3=Broatch |автор3 имя=J. R.
- |страницы      = 214—219
+|автор4=Bishop |автор4 имя=D. J.
- |страниц       = 640
+|автор5=Zagatto |автор5 имя=A. M.
- |ref           = Улащик
+|заглавие=The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis
-}}
+|тип=журн |издание=Sports Medicine
-* {{Книга
+|год=2021 |volume=51 |issue=1 |pages=161–174
- |автор         = Епифанов В.А.
+|doi=10.1007/s40279-020-01362-0
- |заглавие      = Лечебная физическая культура
+|pmid=33146851
- |часть         = Естественные факторы природы
+|ref=Malta et al.
- |место         = М.
- |издательство  = Гэотар-Медиа
- |год           = 2006
- |страницы      = 57—61
- |страниц       = 568
- |ref           = Епифанов
-}}
-* {{Книга
- |заглавие      = [[Большая медицинская энциклопедия]]
- |часть         = Закаливание
- |ссылка часть  = http://бмэ.орг/index.php/%D0%97%D0%90%D0%9A%D0%90%D0%9B%D0%98%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95
- |ответственный  = Под ред. Б.В. Петровского
- |издание       = 3-е изд
- |место         = М.
- |издательство  = Советская энциклопедия
- |год           = 1974—1988
- |ref           = БМЭ
 }}
 == Ссылки ==
-* ''Прокофьев В. А.'' [http://my-ussr.ru/sovetskie-diafilmy/sport/244-zakalivanie-organizma.html Закаливание организма] : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967.
+* ''Прокофьев В. А.'' Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967
+{{Нет источников |дата=2024-10-20}}
+{{Физическое развитие в СССР}}
+[[Категория:Физическая культура]]
-{{rq|isbn|sources}}
+[[Категория:Здоровый образ жизни]]
 [[Категория:Физиотерапия]]
 [[Категория:Практики альтернативной медицины]]

Закаливание организма: различия между версиями

Текущая версия от 03:40, 20 октября 2024

Содержание

История

Описание

См. также

Примечания

Литература

Ссылки

Навигация

Закаливание организма: различия между версиями

Текущая версия от 03:40, 20 октября 2024

История

Описание

См. также

Примечания

Литература

Ссылки

Навигация

Поиск