Закаливание организма: различия между версиями
Перейти к навигации
Перейти к поиску
| [отпатрулированная версия] | [непроверенная версия] |
Содержимое удалено Содержимое добавлено
→Литература: оформление |
MBHbot (обсуждение | вклад) м →Ссылки: Project talk:Викификатор#Шаблон:Rq, replaced: {{rq|sources}} → {{подст:нет источников}} |
||
| (не показано 25 промежуточных версий 12 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Другие значения слова|Закаливание}} |
{{Другие значения слова|Закаливание}} |
||
{{маргинальная теория|дата=2023-09-09}} |
|||
''' |
'''Зака́ливание органи́зма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}}. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. |
||
== |
== История == |
||
Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги [[Мюллер, Йёрген Петер|Мюллера]] «Моя система»<ref>1930, [[Большая советская энциклопедия|БСЭ]], Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30</ref>{{Нет в источнике|комм=В источнике не используется термин «закаливание». Упоминается о включении Мюллером в свою систему упражнений обливания, но температура воды не уточняется.}}. |
|||
При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, {{Нет АИ 2|направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне|26|07|2017}} |
|||
== Описание == |
|||
Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к [[Здоровье|оздоровлению]]<ref name="ORZ">{{публикация|книга|заглавие=ОРЗ|год=2009|автор=Комаровский|ref=Комаровский|автор имя=Е. О.|автор линк=Комаровский, Евгений Олегович|подзаголовок=Руководство для здравомыслящих родителей|место=М.|издательство=Клиником|страницы=579—589|страниц=637|серия=Библиотека доктора Комаровского|isbn=978-5-85597-117-0}}</ref>. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[Адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма, улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[Простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}. |
|||
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие |
{{ Нет АИ 2|В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие [[Гимнастика|гимнастикой]] на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, [[Обливания водой|обливание]] холодной водой, [[купание]], контрастный [[душ]], недолгие погружения в холодные ванны или воду).|12|11|2023}} |
||
Одна из экстремальных закаливающих процедур — [[моржевание]] или зимнее плавание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может оказаться фатальным<ref name="Рессина и Колтунов, 2011">{{публикация|статья |
|||
Наиболее сильная закаливающая процедура — [[моржевание]] (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды{{нет АИ|13|5|2016}}. Крайне нежелательно резко заниматься моржеванием, особенно неподготовленному человеку. В результате, вместо пользы, можно нанести вред организму. Для начала требуется проводить контрастные процедуры в домашних условиях путём чередования холодной и горячей воды. |
|||
|автор=Рессина |автор имя=Т. |
|||
|автор2=Колтунов |автор2 имя=М. |
|||
|заглавие=Крещенские купания: вредно или полезно? |
|||
|тип=газ |издание=[[Аргументы и факты]] |
|||
|год=2011 |месяц=01 |день=18 |
|||
|ссылка=https://aif.ru/health/life/kreschenskie_kupaniya_vredno_ili_polezno |
|||
|архив дата=20191204145220 |
|||
|архив=https://web.archive.org/web/20191204145220/https://aif.ru/health/life/kreschenskie_kupaniya_vredno_ili_polezno |
|||
}}</ref><ref name="Зобов, 2019">{{публикация|статья |
|||
|автор=Зобов |автор имя=А. |
|||
|заглавие=Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы |
|||
|подзаголовок=В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело |
|||
|тип=газ |издание=[[Комсомольская правда]] |
|||
|год=2019 |месяц=07 |день=09 |
|||
|ссылка=https://www.kp.ru/daily/27000/4061753/ |
|||
|архив дата=20190713160408 |
|||
|архив=https://web.archive.org/web/20190713160408/https://www.kp.ru/daily/27000/4061753/ |
|||
}}</ref>. |
|||
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. |
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. |
||
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии. |
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии. |
||
Спортсмены используют закаливание ({{lang-en|cold water immersion}} — «погружение в холодную воду») для ускорения восстановления работоспособности мышц в периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили потенциальный вред регулярного закаливания для адаптации организма к силовым тренировкам и потенциальную пользу для адаптации к [[Аэробное упражнение|тренировкам на выносливость]]. На 2021 год подтверждено ухудшение адаптации к силовым тренировкам при регулярном закаливании путём погружения спортсмена в холодную воду{{ref|Malta et al.|2021|loc=Abstract}}. |
|||
== См. также == |
== См. также == |
||
| Строка 26: | Строка 48: | ||
* {{публикация|книга|автор=Епифанов |автор имя=В. А.|заглавие=Лечебная физическая культура|часть=Естественные факторы природы|место=М.|издательство=Гэотар-Медиа|год=2006|страницы=57—61|страниц=568|isbn=5-9704-0217-6|ref=Епифанов}} |
* {{публикация|книга|автор=Епифанов |автор имя=В. А.|заглавие=Лечебная физическая культура|часть=Естественные факторы природы|место=М.|издательство=Гэотар-Медиа|год=2006|страницы=57—61|страниц=568|isbn=5-9704-0217-6|ref=Епифанов}} |
||
* {{БМЭ3|статья=Закаливание|автор=Крамских В. Я., Крячко И. А., [[Маршак, Моисей Ефимович|Маршак М. Е.]]; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.)|том=8|страницы=296—301|ref=Крамских и др.}} |
* {{БМЭ3|статья=Закаливание|автор=Крамских В. Я., Крячко И. А., [[Маршак, Моисей Ефимович|Маршак М. Е.]]; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.)|том=8|страницы=296—301|ref=Крамских и др.}} |
||
* {{БСЭ3|статья=Закаливание организма|автор=Кондакова-Варламова Л. П.|том=9|страницы=298—299|ref=Кондакова-Варламова}} |
|||
* {{публикация|статья|язык=en |
* {{публикация|статья|язык=en |
||
|автор=Malta |автор имя=E. S. |
|автор=Malta |автор имя=E. S. |
||
| Строка 35: | Строка 58: | ||
|тип=журн |издание=Sports Medicine |
|тип=журн |издание=Sports Medicine |
||
|год=2021 |volume=51 |issue=1 |pages=161–174 |
|год=2021 |volume=51 |issue=1 |pages=161–174 |
||
|doi=10.1007/s40279-020-01362-0 |
|doi=10.1007/s40279-020-01362-0 |
||
|pmid=33146851 |
|pmid=33146851 |
||
|ref=Malta et al. |
|ref=Malta et al. |
||
| Строка 41: | Строка 64: | ||
== Ссылки == |
== Ссылки == |
||
* ''Прокофьев |
* ''Прокофьев В. А.'' Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967 |
||
{{Нет источников |дата=2024-10-20}} |
|||
{{Физическое развитие в СССР}} |
|||
[[Категория:Физическая культура]] |
|||
{{rq|sources}} |
|||
[[Категория:Здоровый образ жизни]] |
|||
[[Категория:Физиотерапия]] |
[[Категория:Физиотерапия]] |
||
[[Категория:Практики альтернативной медицины]] |
[[Категория:Практики альтернативной медицины]] |
||
Текущая версия от 03:40, 20 октября 2024
У слова «Закаливание» есть и другие значения; см. Закаливание.
 | В этой статье проблемы с адекватностью изложения маргинальных теорий. |
Зака́ливание органи́зма — метод физиотерапии[1]. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
История
[править | править код]Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги Мюллера «Моя система»[3][нет в источнике].
Описание
[править | править код]Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к оздоровлению[4]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма, улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 4301 день].
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие гимнастикой на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в холодные ванны или воду).[источник не указан 394 дня]
Одна из экстремальных закаливающих процедур — моржевание или зимнее плавание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может оказаться фатальным[5][6].
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.
Спортсмены используют закаливание (англ. cold water immersion — «погружение в холодную воду») для ускорения восстановления работоспособности мышц в периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили потенциальный вред регулярного закаливания для адаптации организма к силовым тренировкам и потенциальную пользу для адаптации к тренировкам на выносливость. На 2021 год подтверждено ухудшение адаптации к силовым тренировкам при регулярном закаливании путём погружения спортсмена в холодную воду2021.
См. также
[править | править код]Примечания
[править | править код]- ↑ Улащик, 2008.
- ↑ Епифанов, 2006.
- ↑ 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30
- ↑ Комаровский, Е. О. ОРЗ : Руководство для здравомыслящих родителей. — М. : Клиником, 2009. — С. 579—589. — 637 с. — (Библиотека доктора Комаровского). — ISBN 978-5-85597-117-0.
- ↑ Рессина, Т. Крещенские купания: вредно или полезно? : [арх. 4 декабря 2019] / Т. Рессина, М. Колтунов // Аргументы и факты : газ. — 2011. — 18 января.
- ↑ Зобов, А. Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы : В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело : [арх. 13 июля 2019] // Комсомольская правда : газ. — 2019. — 9 июля.
Литература
[править | править код]- Улащик, В. С. Закаливание // Физиотерапия : Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн. : Книжный дом, 2008. — С. 214—219. — 640 с. — ISBN 978-985-489-713-4.
- Епифанов, В. А. Естественные факторы природы // Лечебная физическая культура. — М. : Гэотар-Медиа, 2006. — С. 57—61. — 568 с. — ISBN 5-9704-0217-6.
- Крамских В. Я., Крячко И. А., Маршак М. Е.; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.). Закаливание // Большая медицинская энциклопедия : в 30 т. / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — Т. 8 : Евгеника — Зыбление. — С. 296—301. — 528 с. : ил.
- Закаливание организма / Кондакова-Варламова Л. П. // Евклид — Ибсен. — М. : Советская энциклопедия, 1972. — С. 298—299. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 9).
- Malta, E. S. The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis : [англ.] / E. S. Malta, Y. M. Dutra, J. R. Broatch … [et al.] // Sports Medicine : журн. — 2021. — Vol. 51, no. 1. — P. 161–174. — doi:10.1007/s40279-020-01362-0. — PMID 33146851.
Ссылки
[править | править код]- Прокофьев В. А. Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967
 | В статье не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску). |
| Цель | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Методология | |||||||||
| Метод | |||||||||
| Средства |
| ||||||||
