Здоровый образ жизни: различия между версиями

Интерактивная навигация по истории

(Показать все непатрулированные изменения)

[непроверенная версия]

← Предыдущая правка

Содержимое удалено Содержимое добавлено

ВизуальныйВики-текст

Линейный

Текущая версия от 17:53, 28 ноября 2024

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска^[1].

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака, употребления алкоголя и наркотических веществ, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья^[1].

Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни^[2].

Ключевые аспекты здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний^[3]

Наиболее важными аспектами для здорового образа жизни являются:

отказ от курения;
отказ от алкоголя и прочих наркотиков;
здоровое питание;
физическая активность, отказ от сидячего образа жизни.

К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни (низкий уровень физической активности), курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина (кофе, чай, энергетики), нерегулярный режим сна^[1]^[2], а также неадаптивное преодоление стрессов^[1].

Образ жизни и здоровье

Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет^[4]. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет^[5].

Образ жизни и репродуктивное здоровье

Ожирение, потребление табака и алкоголя, газированных напитков с кофеином (но не чай, кофе и какао)^[6] негативно влияют на репродуктивное здоровье мужчин^[7]. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные аборты^[8], а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца^[9].

Отказ от табака

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет^[4]^[10]^[11]^[12]. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин^[13].

Среди потерь от табакокурения 48 % смертности приходится на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, 33 % на онкологические заболевания, 18 % на респираторные, и 1 % на другие причины смерти^[14].

Курение табака повышает риск смерти:

от бронхита и эмфиземы в 12 раз,
от злокачественных новообразований трахеи, легкого, бронхов в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин,
от злокачественных новообразований губы, ротовой полости, гортани — в 5—11 раз,
от рака пищевода — в 7 раз^[15].

Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:

через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;
через 1-9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия (ресничек) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;
через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза;
уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших;
через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших;
после 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от рака легких, а также падает вероятность рака гортани и поджелудочной железы;
через 15 лет риск ишемической болезни сердца возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших^[16].

Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии^[17]. Вероятность успеха каждой отдельной попытки бросить курить, в среднем, около 7,3 %^[18].

Лечение никотиновой зависимости, включая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.

Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда^[19].

Отказ от употребления алкоголя

По данным Всемирной организации здравоохранения, чрезмерное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами^[20]. ВОЗ определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл чистого этанола (этилового спирта, безводного алкоголя) для мужчин и более 50 мл для женщин по крайней мере раз в месяц^[21]. 50-60 мл этанола соответствует 125—150 мл водки, 417—500 мл вина, 1,1-1,3 л пива.

Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости^[20], преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий, домашнего и бытового насилия. Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, груди, желудка, толстой кишки, прямой кишки, печени^[22], а также травматизма, цирроза печени^[23], панкреатита, наконец, развития алкогольной зависимости.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя^[24]. Критики «кардиопротективного эффекта» малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают^[25].

Ряд медицинских организаций рекомендует тем, кто не употребляет алкоголь, не начинать его употребление, и предостерегает от того, чтобы трактовать наблюдаемые эффекты более низкой смертности среди «умеренно употребляющих» по сравнению с трезвенниками как следствие благоприятного воздействия умеренных доз алкоголя^[26]^[27].

По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде всего от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки, 0,83 л вина, 2,2 л пива) находятся в зоне очень высокого риска. Смертельно опасная доза алкоголя составляет 200—400 мл этанола, выпитого за одно мероприятия (в зависимости от определённых характеристик человека, таких как пол, возраст и другие).

Недооценка вреда потребления больших объёмов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в 2003 году один из магазинов в Волгодонске организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени. Один из участников, выпивший 1,5 л водки, скончался, пять участников были доставлены в реанимацию^[28].

Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов — одеколонов, чистящих средств, псевдолекарств^[29].

Для стран Восточной Европы характерен наиболее опасный тип потребления алкоголя, при котором значительную часть потребления составляет крепкий алкоголь, что приводит к высокому уровню потерь от алкоголя^[30]^[31]^[32]. Масштабы проблемы показывают отдельные доступные российские данные судебно-медицинской экспертизы: среди умерших имели повышенное содержание алкоголя в биологических жидкостях в Курске — 29 % мужчин, 9 % женщин, 1991 г.^[33]; в Ижевске — 47 % мужчин 20−55 лет, конец 1990-х гг.^[34]; в Барнауле — 53 % мужчин, 42 % женщин, 1990—2004 гг.^[35]. Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения.

Здоровое питание

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни^[4]^[5].

Ожирение

Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, желчного пузыря, пищевода^[36], гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и гипогонадизм^[37], нарушения опорно-двигательной системы, в том числе остеоартроз, и некоторые онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки и т. д.^[38]).

В молодых и зрелых возрастах избыточный вес и ожирение ассоциированы с повышенной смертностью от всех причин^[39]. В старших возрастах (после 70 лет) с повышенной смертностью ассоциированы недостаточный вес и ожирение 2-й и более степени, в то время как нормальный вес и ожирение 1-й степени ассоциированы с наиболее оптимальным уровнем здоровья («парадокс ожирения»)^[36].

Диеты

Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15 %) и сахарного диабета 2-го типа (22 %)^[40].

Продукты здорового питания

Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями^[41].

Мета-анализы когортных исследований показали, что потребление отдельных групп продуктов питания ассоциировано со снижением рисков смертности от всех причин, включая продукты с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки)^[42]^[43], в том числе овощи, фрукты^[44] (прежде всего свежие, а не консервированные), орехи^[45], бобовые, цельнозерновые продукты^[46]^[47], а также рыба^[48], оливковое масло^[49], умеренное потребление кисломолочных продуктов^[50].

Исследования, в том числе в России^[51], говорят о том, что потребление кофе, в том числе декофеинизированного, ассоциировано со снижением смертности от всех причин^[52].

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении

Клинические и эпидемиологические исследования показывают, что продукты, богатые какао, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как какао имеет высокое содержание полифенолов, особенно флавоноидов^[53]^[54]^[55]. Потребление темного шоколада может способствовать чувству насыщения и снижения калорийности питания^[56]. В то же время неумеренное потребление шоколадных конфет ассоциировано с увеличением массы тела^[57], без увеличения при этом рисков сердечной недостаточности^[58].

Яйца при умеренном потреблении (оптимально не более одного яйца раз в 2 дня) ассоциированы со снижением рисков смертности от всех причин, при более высоком потреблении наблюдается рост риска^[48]. Высокое потребление яиц (более 1 шт. в день) связано с повышением рисков ИБС, сердечной недостаточности на 25 %^[59], инфаркта миокарда^[60].

Нездоровое питание

С повышенными рисками смертности от всех причин связано потребление красного мяса, особенно переработанного (колбасы, сосиски, бекон)^[61], подслащенных напитков (большинство из которых — популярные газированные напитки)^[62].

Таким образом, избыточное потребление групп продуктов ассоциировано с распространённостью хронических неинфекционных заболеваний^[63] и смертности от всех причин, что позволяет называть их продуктами нездорового питания или вредными продуктами питания.

Высокое потребление соли и солёных продуктов (фаст-фуд, соленья, полуфабрикаты, чипсы) является одной из причин повышенного кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничение потребления соли для взрослых на уровне <5 г соли в сутки (<2 г натрия в сутки).

Если потребление обычного картофеля нейтрально для здоровья, картофель фри повышает риски заболеваний и преждевременной смерти^[64]. Учёные предполагают, что дело в глубокой прожарке, зачастую в многократно использованном масле, что способствует образованию канцерогена акриламида и транс-жиров.

Физическая активность

Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей^[65].

Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин, а именно 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю — на 24 %^[66].

При этом досуговая физическая активность (физические упражнения, прогулки, активный транспорт) ассоциирована с более низким уровнем смертности от всех причин, а тяжёлая физическая активность на работе не оказывает такого позитивного воздействия^[67] либо ассоциирована с более высоким уровнем её^[68], что может быть связано с меньшим вкладом аэробной нагрузки в физическую активность на работе^[69]. Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом.

Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения^[70].

Также целый ряд научных исследований доказывает эффективность использования шагомеров для повышения уровня физической активности, а также доказывает, что их использование способствует улучшению состояния здоровья людей^[71]. Они показывают, что после начала использования шагомера уровень физической активности респондентов повышался, а вместе с ним улучшались и их физические показатели.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры^[72]:

Дальнейшее совершенствование нормативно-правовой и методической базы в области охраны общественного здоровья: нормативные правовые акты и методические документы по вопросам ведения гражданами здорового образа жизни, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, включая создание на базе центров здоровья и центров медицинской профилактики, центров общественного здоровья; законы, другие нормативные правовые акты и методические документы по вопросам здорового питания, включая закрепление понятия здорового, спортивного и иных видов питания, основанные на научных данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, Комиссии ФАО/ВОЗ по пищевым стандартам «Кодекс Алиментаруис»; санитарные правила (СП), санитарные правила и нормы (СанПиН), направленные на совершенствование государственного регулирования в области качества пищевой продукции, и стимулирования производства пищевой продукции, отвечающей критериям качества и принципам здорового питания.
Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. Минздрав России намерен преобразовать центры здоровья в российских муниципалитетах в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, влияющие на здоровье человека, как экология, питание, вредные привычки и транспорт^[73].
Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях.
Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания.
Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни.
Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте (корпоративных программ укрепления здоровья).

История становления и современная актуальность

В конце XIV века средневековый медицинский трактат «Tacuinum sanitatis» на латинском языке рассказывал о здоровом образе жизни^[74]. Прототипом этой книги мог стать труд багдадского учёного и врача Ибн Бутлана «Поддержание здоровья»^[75]. Значительно больше внимания, нежели лечебным травам, в книге уделено описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения здоровья.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психики человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума^[76].

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций^[77], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой форме жизнедеятельности^[78]. Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья^[79].

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья^[80].

См. также

Примечания

↑ ¹ ² ³ ⁴ Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 года № 8 : Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года : [арх. 17 сентября 2021].
↑ ¹ ² Аброськина, О. В. Приверженность к здоровому образу жизни среди интернов, ординаторов и аспирантов медицинских вузов : [арх. 18 сентября 2021] / О. В. Аброськина, Е. В. Силина, А. С. Орлова … [и др.] // Медицинское образование и вузовская наука : журн. — 2017. — Вып. 2, № 10. — ISSN 2227-1759.
↑ Мохаммеда, А. Дж. Здоровый образ жизни, благополучие и Цели в области устойчивого развития : [арх. 15 июля 2020] = Healthy living, well-being and the sustainable development goals : [пер. с англ.] / А. Дж. Мохаммеда, Т. А. Гебрейесус. — 2018. — Vol. 96. — P. 590–590A. — ISSN 0042-9686. — doi:10.2471/BLT.18.222042.
↑ ¹ ² ³ Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.
↑ ¹ ² Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (англ.) // Circulation^[англ.]. — Lippincott Williams & Wilkins^[англ.], 2018-07-24. — Vol. 138, iss. 4. — ISSN 1524-4539 0009-7322, 1524-4539. — doi:10.1161/cir.0000000000000587.
↑ Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review // Nutrition Journal. — 2017-06-24. — Т. 16, вып. 1. — ISSN 1475-2891. — doi:10.1186/s12937-017-0257-2. — PMID 28646871. — PMC 5482951.
↑ Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan. Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics // Fertility and Sterility. — 2018-07. — Т. 110, вып. 1. — С. 68–75.e4. — ISSN 0015-0282. — doi:10.1016/j.fertnstert.2018.03.016. — PMID 29980266.
↑ Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet. Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy // American Journal of Epidemiology. — 2014-02-10. — Т. 179, вып. 7. — С. 807—823. — ISSN 0002-9262 1476-6256, 0002-9262. — doi:10.1093/aje/kwt334. — PMID 24518810. — PMC 3969532.
↑ Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben. Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes // Mutation Research^[англ.]. — Elsevier, 2009-09. — Т. 679, вып. 1—2. — С. 72—78. — ISSN 1383-5718. — doi:10.1016/j.mrgentox.2009.02.006. — PMID 19773089.
↑ Irina Denisova. Adult mortality in Russia // Economics of Transition. — 2010-04. — Т. 18, вып. 2. — С. 333—363. — ISSN 1468-0351 0967-0750, 1468-0351. — doi:10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x.
↑ Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness // American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. — Т. 51, вып. 6. — С. 958—966. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2016.06.007.
↑ Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States // New England Journal of Medicine. — 2013-01-24. — Т. 368, вып. 4. — С. 341—350. — ISSN 1533-4406 0028-4793, 1533-4406. — doi:10.1056/nejmsa1211128.
↑ Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy. Smoking, alcohol and cancer mortality in Eastern European men: Findings from the PrivMort retrospective cohort study // International Journal of Cancer. — 2018-04-16. — Т. 143, вып. 5. — С. 1128—1133. — ISSN 0020-7136. — doi:10.1002/ijc.31406.
↑ The Health Consequences of Smoking -- 50 Years of progress: A Report of the Surgeon General (неопр.). PsycEXTRA Dataset (2014). Дата обращения: 4 августа 2019.
↑ Ryan Courtney. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General, 2014Us Department of Health and Human Services Atlanta, GA: Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for // Drug and Alcohol Review. — 2015-10-23. — Т. 34, вып. 6. — С. 694—695. — ISSN 0959-5236. — doi:10.1111/dar.12309.
↑ Quit Tobacco | How To Quit Smoking or Smokeless Tobacco (англ.). www.cancer.org. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 10 августа 2019 года.
↑ Michael C. Fiore. Methods Used to Quit Smoking in the United States (англ.) // JAMA. — 1990-05-23. — Vol. 263, iss. 20. — P. 2760. — ISSN 0098-7484. — doi:10.1001/jama.1990.03440200064024.
↑ Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. Quitting smoking: estimation by meta-analysis of the rate of unaided smoking cessation // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. — Т. 19, вып. 2. — С. 129—131. — ISSN 1035-7319. — doi:10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x.
↑ Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz. Association Between Electronic Cigarette Use and Myocardial Infarction // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. — Т. 55, вып. 4. — С. 455—461. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2018.05.004.
↑ ¹ ² Алкоголь (рус.). www.who.int. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 19 октября 2019 года.
↑ Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva. Closing the door on illicit tobacco trade, opens the way to better tobacco control // Eastern Mediterranean Health Journal. — 2015-06-01. — Т. 21, вып. 6. — С. 379—380. — ISSN 1020-3397. — doi:10.26719/2015.21.6.379. Архивировано 6 апреля 2020 года.
↑ Jennie Connor. Alcohol consumption as a cause of cancer // Addiction. — 2016-07-21. — Т. 112, вып. 2. — С. 222—228. — ISSN 0965-2140. — doi:10.1111/add.13477.
↑ Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov. Non-alcoholic fatty liver disease: modern concepts of etiology, pathogenesis, diagnostics and treatment // Medical news of the North Caucasus. — 2017. — Т. 12, вып. 2. — ISSN 2073-8137. — doi:10.14300/mnnc.2017.12066.
↑ James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. Alcohol and Cardiovascular Health // Journal of the American College of Cardiology. — 2007-09. — Т. 50, вып. 11. — С. 1009—1014. — ISSN 0735-1097. — doi:10.1016/j.jacc.2007.04.089.
↑ Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Nondrinker Mortality Risk in the United States // Population Research and Policy Review. — 2013-01-22. — Т. 32, вып. 3. — С. 325—352. — ISSN 1573-7829 0167-5923, 1573-7829. — doi:10.1007/s11113-013-9268-7.
↑ Alcohol and Heart Health (англ.). www.heart.org. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано из оригинала 8 августа 2019 года.
↑ Mark Metherell. Red repudiated to the last drop (англ.). The Sydney Morning Herald (18 сентября 2011). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ Комсомольская правда | Сайт «Комсомольской правды». Уж попил перед смертью... (рус.) KP.RU - сайт «Комсомольской правды» (14 ноября 2003). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м. Социальные и медицинские аспекты сохранения здоровья мужчин трудоспособного возраста // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2011. — Т. 6, вып. 1. — ISSN 2076-4618. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.
↑ Razvodovsky YE. Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. — 2017. — Т. 05, вып. 05. — ISSN 2329-6488. — doi:10.4172/2329-6488.1000286.
↑ Y. E. Razvodovsky. Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia (англ.). Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.
↑ Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.
↑ David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov. Alcohol and cause-specific mortality in Russia: a retrospective case–control study of 48 557 adult deaths (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2009-06. — Vol. 373, iss. 9682. — P. 2201—2214. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(09)61034-5.
↑ ¹ ² Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2156.
↑ Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero. Prevalence of ‘obesity-associated gonadal dysfunction’ in severely obese men and women and its resolution after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis // Human Reproduction Update. — 2017-05-09. — Т. 23, вып. 4. — С. 390—408. — ISSN 1460-2369 1355-4786, 1460-2369. — doi:10.1093/humupd/dmx012.
↑ Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron. Tackling of unhealthy diets, physical inactivity, and obesity: health effects and cost-effectiveness (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2010-11. — Vol. 376, iss. 9754. — P. 1775—1784. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(10)61514-0.
↑ Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. Fitness vs. Fatness on All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // Progress in Cardiovascular Diseases. — 2014-01. — Т. 56, вып. 4. — С. 382—390. — ISSN 0033-0620. — doi:10.1016/j.pcad.2013.09.002.
↑ Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, the Alternate Healthy Eating Index, the Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. — Т. 115, вып. 5. — С. 780–800.e5. — ISSN 2212-2672. — doi:10.1016/j.jand.2014.12.009.
↑ Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu. Effects of Vegetables on Cardiovascular Diseases and Related Mechanisms // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 857. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080857.
↑ Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu. Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies // Molecular Nutrition & Food Research. — 2014-12-11. — Т. 59, вып. 1. — С. 139—146. — ISSN 1613-4125. — doi:10.1002/mnfr.201400449.
↑ Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.
↑ Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // International Journal of Epidemiology. — 2017-02-22. — Т. 46, вып. 3. — С. 1029—1056. — ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyw319.
↑ Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio. Nut consumption in relation to all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis 18 prospective studies // Food & Function. — 2017. — Т. 8, вып. 11. — С. 3893—3905. — ISSN 2042-650X 2042-6496, 2042-650X. — doi:10.1039/c7fo00915a.
↑ Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan. Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2016-05-25. — Т. 104, вып. 1. — С. 164—172. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.115.122432.
↑ Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // BMJ. — 2016-06-14. — С. i2716. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2716.
↑ ¹ ² Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.153148.
↑ Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies // Lipids in Health and Disease. — 2014-10-01. — Т. 13, вып. 1. — ISSN 1476-511X. — doi:10.1186/1476-511x-13-154.
↑ Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri. The effect of dairy consumption on the prevention of cardiovascular diseases: A meta-analysis of prospective studies // Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 2017-03-18. — Т. 9, вып. 1. — С. 1—11. — ISSN 2008-6830 2008-5117, 2008-6830. — doi:10.15171/jcvtr.2017.01.
↑ Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak. Coffee consumption and mortality in three Eastern European countries: results from the HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors In Eastern Europe) study // Public Health Nutrition. — 2016-07-14. — Т. 20, вып. 1. — С. 82—91. — ISSN 1475-2727 1368-9800, 1475-2727. — doi:10.1017/s1368980016001749.
↑ Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li. Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all‐cause mortality: a dose–response meta‐analysis of cohort studies // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 2019-02-20. — Т. 32, вып. 3. — С. 279—287. — ISSN 1365-277X 0952-3871, 1365-277X. — doi:10.1111/jhn.12633.
↑ Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino. Cocoa, Blood Pressure, and Cardiovascular Health // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 2015-07-13. — Т. 63, вып. 45. — С. 9901—9909. — ISSN 1520-5118 0021-8561, 1520-5118. — doi:10.1021/acs.jafc.5b01064.
↑ O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé. Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis // European Journal of Clinical Nutrition. — 2011-05-11. — Т. 65, вып. 8. — С. 879—886. — ISSN 1476-5640 0954-3007, 1476-5640. — doi:10.1038/ejcn.2011.64.
↑ Reply: “Comment on: Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies, Nutrients 2017, 9, 688” // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 855. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080855.
↑ L B Sørensen, A Astrup. Eating dark and milk chocolate: a randomized crossover study of effects on appetite and energy intake // Nutrition & Diabetes. — 2011-12. — Т. 1, вып. 12. — С. e21–e21. — ISSN 2044-4052. — doi:10.1038/nutd.2011.17.
↑ James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison. Chocolate-candy consumption and 3-year weight gain among postmenopausal U.S. women // Obesity. — 2015-02-03. — Т. 23, вып. 3. — С. 677—683. — ISSN 1930-7381. — doi:10.1002/oby.20983.
↑ Chocolate Consumption and Risk of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Studies // Nutrients. — 2017-04-20. — Т. 9, вып. 4. — С. 402. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9040402.
↑ Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali. Egg Consumption and Incidence of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies // Frontiers in Nutrition. — 2017-03-27. — Т. 4. — ISSN 2296-861X. — doi:10.3389/fnut.2017.00010.
↑ Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies // BMJ. — 2013-01-09. — Т. 346, вып. jan09 2. — С. f149–f149. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.f149.
↑ S. C. Larsson, N. Orsini. Red Meat and Processed Meat Consumption and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // American Journal of Epidemiology. — 2013-10-22. — Т. 179, вып. 3. — С. 282—289. — ISSN 1476-6256 0002-9262, 1476-6256. — doi:10.1093/aje/kwt261.
↑ Natasha Tasevska, Yikyung Park, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar. Sugars and risk of mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2014-02-19. — Т. 99, вып. 5. — С. 1077—1088. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.113.069369.
↑ Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb. Global dietary quality, undernutrition and non-communicable disease: a longitudinal modelling study // BMJ Open. — 2016-01. — Т. 6, вып. 1. — С. e009331. — ISSN 2044-6055 2044-6055, 2044-6055. — doi:10.1136/bmjopen-2015-009331.
↑ Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona. Fried potato consumption is associated with elevated mortality: an 8-y longitudinal cohort study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-06-07. — Т. 106, вып. 1. — С. 162—167. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.154872.
↑ ВОЗ | Физическая активность и взрослые люди (неопр.). WHO. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 22 апреля 2019 года.
↑ J. Woodcock, O. H. Franco, N. Orsini, I. Roberts. Non-vigorous physical activity and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis of cohort studies // International Journal of Epidemiology. — 2010-07-14. — Т. 40, вып. 1. — С. 121—138. — ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyq104.
↑ Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser. Association of domain-specific physical activity and cardiorespiratory fitness with all-cause and cause-specific mortality in two population-based cohort studies // Scientific Reports. — 2018-10-30. — Т. 8, вып. 1. — ISSN 2045-2322. — doi:10.1038/s41598-018-34468-7.
↑ Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen. Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193 696 participants // British Journal of Sports Medicine. — 2018-05-14. — Т. 52, вып. 20. — С. 1320—1326. — ISSN 1473-0480 0306-3674, 1473-0480. — doi:10.1136/bjsports-2017-098540.
↑ Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard. Effect of individualized worksite exercise training on aerobic capacity and muscle strength among construction workers – a randomized controlled intervention study // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. — 2012-09. — Т. 38, вып. 5. — С. 467—475. — ISSN 1795-990X 0355-3140, 1795-990X. — doi:10.5271/sjweh.3260.
↑ Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen. A cut-off of daily sedentary time and all-cause mortality in adults: a meta-regression analysis involving more than 1 million participants // BMC Medicine. — 2018-05-25. — Т. 16, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/s12916-018-1062-2.
↑ Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin. Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health (англ.) // JAMA. — 2007-11-21. — Vol. 298, iss. 19. — P. 2296. — ISSN 0098-7484. — doi:10.1001/jama.298.19.2296. Архивировано 25 июля 2008 года.
↑ Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» (рус.). rosmintrud.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ В Москве начал работу II Всероссийский форум по общественному здоровью (рус.). www.rosminzdrav.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.
↑ Forbes, Andrew ; Henley, Daniel; Henley, David (2013). 'Tacuinum Sanitatis' in: Health and Well Being: A Medieval Guide. Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA
↑ E. Wickersheimer, «Les Tacuini Sanitatis et leur traduction allemande par Michel Herr», Bibliothèque d’Humanisme et Renaissance 12 1950:85-97.
↑ Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду Архивная копия от 4 ноября 2016 на Wayback Machine. — Диссертация, 1997.
↑ Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
↑ Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.
↑ Дружилов С.А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. — 2016. — № 4. — С. 654—648. Архивировано 9 января 2017 года.
↑ Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни Архивная копия от 25 января 2009 на Wayback Machine (недоступная ссылка с 14-06-2016 [3106 дней])// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

Литература

МР 2.1.10.0033-11 «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения»//Методические рекомендации/Утверждены Главным государственным санитарным врачом России 31.07.2011 г
Николай Амосов. Моя система здоровья. — 1997. — 5000 экз. — ISBN 5-311-02742-8..

Ссылки

Портал о здоровом образе жизни // Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

[:0-1] ¹ ² ³ ⁴ Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 года № 8 : Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года : [арх. 17 сентября 2021].

[:1-2] ¹ ² Аброськина, О. В. Приверженность к здоровому образу жизни среди интернов, ординаторов и аспирантов медицинских вузов : [арх. 18 сентября 2021] / О. В. Аброськина, Е. В. Силина, А. С. Орлова … [и др.] // Медицинское образование и вузовская наука : журн. — 2017. — Вып. 2, № 10. — ISSN 2227-1759.

[3] Мохаммеда, А. Дж. Здоровый образ жизни, благополучие и Цели в области устойчивого развития : [арх. 15 июля 2020] = Healthy living, well-being and the sustainable development goals : [пер. с англ.] / А. Дж. Мохаммеда, Т. А. Гебрейесус. — 2018. — Vol. 96. — P. 590–590A. — ISSN 0042-9686. — doi:10.2471/BLT.18.222042.

[автоссылка1-4] ¹ ² ³ Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.

[автоссылка2-5] ¹ ² Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (англ.) // Circulation^[англ.]. — Lippincott Williams & Wilkins^[англ.], 2018-07-24. — Vol. 138, iss. 4. — ISSN 1524-4539 0009-7322, 1524-4539. — doi:10.1161/cir.0000000000000587.

[6] Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review // Nutrition Journal. — 2017-06-24. — Т. 16, вып. 1. — ISSN 1475-2891. — doi:10.1186/s12937-017-0257-2. — PMID 28646871. — PMC 5482951.

[7] Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan. Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics // Fertility and Sterility. — 2018-07. — Т. 110, вып. 1. — С. 68–75.e4. — ISSN 0015-0282. — doi:10.1016/j.fertnstert.2018.03.016. — PMID 29980266.

[8] Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet. Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy // American Journal of Epidemiology. — 2014-02-10. — Т. 179, вып. 7. — С. 807—823. — ISSN 0002-9262 1476-6256, 0002-9262. — doi:10.1093/aje/kwt334. — PMID 24518810. — PMC 3969532.

[9] Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben. Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes // Mutation Research^[англ.]. — Elsevier, 2009-09. — Т. 679, вып. 1—2. — С. 72—78. — ISSN 1383-5718. — doi:10.1016/j.mrgentox.2009.02.006. — PMID 19773089.

[10] Irina Denisova. Adult mortality in Russia // Economics of Transition. — 2010-04. — Т. 18, вып. 2. — С. 333—363. — ISSN 1468-0351 0967-0750, 1468-0351. — doi:10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x.

[11] Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness // American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. — Т. 51, вып. 6. — С. 958—966. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2016.06.007.

[12] Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States // New England Journal of Medicine. — 2013-01-24. — Т. 368, вып. 4. — С. 341—350. — ISSN 1533-4406 0028-4793, 1533-4406. — doi:10.1056/nejmsa1211128.

[13] Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy. Smoking, alcohol and cancer mortality in Eastern European men: Findings from the PrivMort retrospective cohort study // International Journal of Cancer. — 2018-04-16. — Т. 143, вып. 5. — С. 1128—1133. — ISSN 0020-7136. — doi:10.1002/ijc.31406.

[14] The Health Consequences of Smoking -- 50 Years of progress: A Report of the Surgeon General (неопр.). PsycEXTRA Dataset (2014). Дата обращения: 4 августа 2019.

[15] Ryan Courtney. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General, 2014Us Department of Health and Human Services Atlanta, GA: Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for // Drug and Alcohol Review. — 2015-10-23. — Т. 34, вып. 6. — С. 694—695. — ISSN 0959-5236. — doi:10.1111/dar.12309.

[16] Quit Tobacco | How To Quit Smoking or Smokeless Tobacco (англ.). www.cancer.org. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 10 августа 2019 года.

[17] Michael C. Fiore. Methods Used to Quit Smoking in the United States (англ.) // JAMA. — 1990-05-23. — Vol. 263, iss. 20. — P. 2760. — ISSN 0098-7484. — doi:10.1001/jama.1990.03440200064024.

[18] Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. Quitting smoking: estimation by meta-analysis of the rate of unaided smoking cessation // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. — Т. 19, вып. 2. — С. 129—131. — ISSN 1035-7319. — doi:10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x.

[19] Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz. Association Between Electronic Cigarette Use and Myocardial Infarction // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. — Т. 55, вып. 4. — С. 455—461. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2018.05.004.

[автоссылка3-20] ¹ ² Алкоголь (рус.). www.who.int. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 19 октября 2019 года.

[21] Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva. Closing the door on illicit tobacco trade, opens the way to better tobacco control // Eastern Mediterranean Health Journal. — 2015-06-01. — Т. 21, вып. 6. — С. 379—380. — ISSN 1020-3397. — doi:10.26719/2015.21.6.379. Архивировано 6 апреля 2020 года.

[22] Jennie Connor. Alcohol consumption as a cause of cancer // Addiction. — 2016-07-21. — Т. 112, вып. 2. — С. 222—228. — ISSN 0965-2140. — doi:10.1111/add.13477.

[23] Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov. Non-alcoholic fatty liver disease: modern concepts of etiology, pathogenesis, diagnostics and treatment // Medical news of the North Caucasus. — 2017. — Т. 12, вып. 2. — ISSN 2073-8137. — doi:10.14300/mnnc.2017.12066.

[24] James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. Alcohol and Cardiovascular Health // Journal of the American College of Cardiology. — 2007-09. — Т. 50, вып. 11. — С. 1009—1014. — ISSN 0735-1097. — doi:10.1016/j.jacc.2007.04.089.

[25] Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Nondrinker Mortality Risk in the United States // Population Research and Policy Review. — 2013-01-22. — Т. 32, вып. 3. — С. 325—352. — ISSN 1573-7829 0167-5923, 1573-7829. — doi:10.1007/s11113-013-9268-7.

[26] Alcohol and Heart Health (англ.). www.heart.org. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано из оригинала 8 августа 2019 года.

[27] Mark Metherell. Red repudiated to the last drop (англ.). The Sydney Morning Herald (18 сентября 2011). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.

[28] Комсомольская правда | Сайт «Комсомольской правды». Уж попил перед смертью... (рус.) KP.RU - сайт «Комсомольской правды» (14 ноября 2003). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.

[29] Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м. Социальные и медицинские аспекты сохранения здоровья мужчин трудоспособного возраста // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2011. — Т. 6, вып. 1. — ISSN 2076-4618. Архивировано 4 августа 2019 года.

[30] Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.

[31] Razvodovsky YE. Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. — 2017. — Т. 05, вып. 05. — ISSN 2329-6488. — doi:10.4172/2329-6488.1000286.

[32] Y. E. Razvodovsky. Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia (англ.). Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.

[33] Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.

[34] Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.

[35] David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov. Alcohol and cause-specific mortality in Russia: a retrospective case–control study of 48 557 adult deaths (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2009-06. — Vol. 373, iss. 9682. — P. 2201—2214. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(09)61034-5.

[автоссылка4-36] ¹ ² Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2156.

[37] Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero. Prevalence of ‘obesity-associated gonadal dysfunction’ in severely obese men and women and its resolution after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis // Human Reproduction Update. — 2017-05-09. — Т. 23, вып. 4. — С. 390—408. — ISSN 1460-2369 1355-4786, 1460-2369. — doi:10.1093/humupd/dmx012.

[38] Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron. Tackling of unhealthy diets, physical inactivity, and obesity: health effects and cost-effectiveness (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2010-11. — Vol. 376, iss. 9754. — P. 1775—1784. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(10)61514-0.

[39] Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. Fitness vs. Fatness on All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // Progress in Cardiovascular Diseases. — 2014-01. — Т. 56, вып. 4. — С. 382—390. — ISSN 0033-0620. — doi:10.1016/j.pcad.2013.09.002.

[40] Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, the Alternate Healthy Eating Index, the Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. — Т. 115, вып. 5. — С. 780–800.e5. — ISSN 2212-2672. — doi:10.1016/j.jand.2014.12.009.

[41] Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu. Effects of Vegetables on Cardiovascular Diseases and Related Mechanisms // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 857. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080857.

[42] Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu. Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies // Molecular Nutrition & Food Research. — 2014-12-11. — Т. 59, вып. 1. — С. 139—146. — ISSN 1613-4125. — doi:10.1002/mnfr.201400449.

[43] Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.

[44] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // International Journal of Epidemiology. — 2017-02-22. — Т. 46, вып. 3. — С. 1029—1056. — ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyw319.

[45] Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio. Nut consumption in relation to all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis 18 prospective studies // Food & Function. — 2017. — Т. 8, вып. 11. — С. 3893—3905. — ISSN 2042-650X 2042-6496, 2042-650X. — doi:10.1039/c7fo00915a.

[46] Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan. Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2016-05-25. — Т. 104, вып. 1. — С. 164—172. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.115.122432.

[47] Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // BMJ. — 2016-06-14. — С. i2716. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2716.

[автоссылка5-48] ¹ ² Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.153148.

[49] Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies // Lipids in Health and Disease. — 2014-10-01. — Т. 13, вып. 1. — ISSN 1476-511X. — doi:10.1186/1476-511x-13-154.

[50] Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri. The effect of dairy consumption on the prevention of cardiovascular diseases: A meta-analysis of prospective studies // Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 2017-03-18. — Т. 9, вып. 1. — С. 1—11. — ISSN 2008-6830 2008-5117, 2008-6830. — doi:10.15171/jcvtr.2017.01.

[51] Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak. Coffee consumption and mortality in three Eastern European countries: results from the HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors In Eastern Europe) study // Public Health Nutrition. — 2016-07-14. — Т. 20, вып. 1. — С. 82—91. — ISSN 1475-2727 1368-9800, 1475-2727. — doi:10.1017/s1368980016001749.

[52] Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li. Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all‐cause mortality: a dose–response meta‐analysis of cohort studies // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 2019-02-20. — Т. 32, вып. 3. — С. 279—287. — ISSN 1365-277X 0952-3871, 1365-277X. — doi:10.1111/jhn.12633.

[53] Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino. Cocoa, Blood Pressure, and Cardiovascular Health // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 2015-07-13. — Т. 63, вып. 45. — С. 9901—9909. — ISSN 1520-5118 0021-8561, 1520-5118. — doi:10.1021/acs.jafc.5b01064.

[54] O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé. Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis // European Journal of Clinical Nutrition. — 2011-05-11. — Т. 65, вып. 8. — С. 879—886. — ISSN 1476-5640 0954-3007, 1476-5640. — doi:10.1038/ejcn.2011.64.

[55] Reply: “Comment on: Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies, Nutrients 2017, 9, 688” // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 855. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080855.

[56] L B Sørensen, A Astrup. Eating dark and milk chocolate: a randomized crossover study of effects on appetite and energy intake // Nutrition & Diabetes. — 2011-12. — Т. 1, вып. 12. — С. e21–e21. — ISSN 2044-4052. — doi:10.1038/nutd.2011.17.

[57] James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison. Chocolate-candy consumption and 3-year weight gain among postmenopausal U.S. women // Obesity. — 2015-02-03. — Т. 23, вып. 3. — С. 677—683. — ISSN 1930-7381. — doi:10.1002/oby.20983.

[58] Chocolate Consumption and Risk of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Studies // Nutrients. — 2017-04-20. — Т. 9, вып. 4. — С. 402. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9040402.

[59] Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali. Egg Consumption and Incidence of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies // Frontiers in Nutrition. — 2017-03-27. — Т. 4. — ISSN 2296-861X. — doi:10.3389/fnut.2017.00010.

[60] Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies // BMJ. — 2013-01-09. — Т. 346, вып. jan09 2. — С. f149–f149. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.f149.

[61] S. C. Larsson, N. Orsini. Red Meat and Processed Meat Consumption and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // American Journal of Epidemiology. — 2013-10-22. — Т. 179, вып. 3. — С. 282—289. — ISSN 1476-6256 0002-9262, 1476-6256. — doi:10.1093/aje/kwt261.

[62] Natasha Tasevska, Yikyung Park, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar. Sugars and risk of mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2014-02-19. — Т. 99, вып. 5. — С. 1077—1088. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.113.069369.

[63] Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb. Global dietary quality, undernutrition and non-communicable disease: a longitudinal modelling study // BMJ Open. — 2016-01. — Т. 6, вып. 1. — С. e009331. — ISSN 2044-6055 2044-6055, 2044-6055. — doi:10.1136/bmjopen-2015-009331.

[64] Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona. Fried potato consumption is associated with elevated mortality: an 8-y longitudinal cohort study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-06-07. — Т. 106, вып. 1. — С. 162—167. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.154872.

[65] ВОЗ | Физическая активность и взрослые люди (неопр.). WHO. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 22 апреля 2019 года.

[66] J. Woodcock, O. H. Franco, N. Orsini, I. Roberts. Non-vigorous physical activity and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis of cohort studies // International Journal of Epidemiology. — 2010-07-14. — Т. 40, вып. 1. — С. 121—138. — ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyq104.

[67] Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser. Association of domain-specific physical activity and cardiorespiratory fitness with all-cause and cause-specific mortality in two population-based cohort studies // Scientific Reports. — 2018-10-30. — Т. 8, вып. 1. — ISSN 2045-2322. — doi:10.1038/s41598-018-34468-7.

[68] Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen. Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193 696 participants // British Journal of Sports Medicine. — 2018-05-14. — Т. 52, вып. 20. — С. 1320—1326. — ISSN 1473-0480 0306-3674, 1473-0480. — doi:10.1136/bjsports-2017-098540.

[69] Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard. Effect of individualized worksite exercise training on aerobic capacity and muscle strength among construction workers – a randomized controlled intervention study // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. — 2012-09. — Т. 38, вып. 5. — С. 467—475. — ISSN 1795-990X 0355-3140, 1795-990X. — doi:10.5271/sjweh.3260.

[70] Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen. A cut-off of daily sedentary time and all-cause mortality in adults: a meta-regression analysis involving more than 1 million participants // BMC Medicine. — 2018-05-25. — Т. 16, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/s12916-018-1062-2.

[71] Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin. Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health (англ.) // JAMA. — 2007-11-21. — Vol. 298, iss. 19. — P. 2296. — ISSN 0098-7484. — doi:10.1001/jama.298.19.2296. Архивировано 25 июля 2008 года.

[72] Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» (рус.). rosmintrud.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.

[73] В Москве начал работу II Всероссийский форум по общественному здоровью (рус.). www.rosminzdrav.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года.

[74] Forbes, Andrew ; Henley, Daniel; Henley, David (2013). 'Tacuinum Sanitatis' in: Health and Well Being: A Medieval Guide. Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA

[75] E. Wickersheimer, «Les Tacuini Sanitatis et leur traduction allemande par Michel Herr», Bibliothèque d’Humanisme et Renaissance 12 1950:85-97.

[76] Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду Архивная копия от 4 ноября 2016 на Wayback Machine. — Диссертация, 1997.

[77] Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

[Мартыненко-78] Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

[79] Дружилов С.А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. — 2016. — № 4. — С. 654—648. Архивировано 9 января 2017 года.

[80] Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни Архивная копия от 25 января 2009 на Wayback Machine (недоступная ссылка с 14-06-2016 [3106 дней])// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]

[26]

[27]

[28]

[29]

[30]

[31]

[32]

[33]

[34]

[35]

[36]

[37]

[38]

[39]

[40]

[41]

[42]

[43]

[44]

[45]

[46]

[47]

[48]

[49]

[50]

[51]

[52]

[53]

[54]

[55]

[56]

[57]

[58]

[59]

[60]

[61]

[62]

[63]

[64]

[65]

[66]

[67]

[68]

[69]

[70]

[71]

[72]

[73]

[74]

[75]

[76]

[77]

[78]

[79]

[80]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
+'''Здоро́вый о́браз жи́зни''' ('''ЗОЖ''') — образ жизни [[человек]]а помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска<ref name=":0">{{публикация |1=книга |заглавие=Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 года № 8 |подзаголовок=Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года |ссылка=http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/73421912/ |архив дата=2021-09-17 |архив=https://web.archive.org/web/20210917201508/http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/73421912/ }}</ref>.
-[[Файл:Jak sie kapac.JPG|thumb|270px|Купание в проруби (''[[моржевание]]'')]]
-'''Здоровый образ жизни''', '''ЗОЖ''' — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. ТАРАСЕНКО ЛУЧШИЙ
+Здоровый образ жизни подразумевает [[отказ от табака]], [[Распитие спиртных напитков|употребления алкоголя]] и наркотических веществ, рациональное питание, [[Физическая активность|физическую активность]] ([[физические упражнения]], [[спорт]] и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья<ref name=":0" />.
-Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам [[Всемирная организация здравоохранения|ВОЗ]], здоровье людей зависит:
-* на 50—55 % именно от образа жизни,
-* на 20 % — от окружающей среды,
-* на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
-* и лишь на 8—10 % — от [[здравоохранение|здравоохранения]]<ref>{{книга |заглавие=Неврология : национальное руководство |тип=Национальное руководство |ответственный=под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой, А. Б. Гехт |издательство=ГЭОТАР-Медиа |год=2009}}</ref>.
+Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни<ref name=":1">{{публикация|статья |ссылка=https://elibrary.ru/item.asp?id=30054007 |автор имя=О. В. |автор=Аброськина |автор2 имя=Е. В. |автор2=Силина |автор3 имя=А. С. |автор3=Орлова |автор4 имя=И. |автор4=Сун Чер |автор5 имя=М. В. |автор5=Мельник |заглавие=Приверженность к здоровому образу жизни среди интернов, ординаторов и аспирантов медицинских вузов |год=2017 |издание=Медицинское образование и вузовская наука |тип=журн |выпуск=2 |номер=10 |issn=2227-1759 |архив=http://web.archive.org/web/20210918083018/https://www.sechenov.ru/upload/iblock/fcc/med_obr_2_10_2017_64_68.pdf |архив дата=2021-09-18 }}</ref>.
-В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения [[сознание|сознания]], [[психика|психики]] человека, [[Мотивация|мотивации]]. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума<ref>[http://planetadisser.com/see/dis_99318.html Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду]. — Диссертация, 1997.</ref>.[[Файл:Pilates 01.jpg|thumb|270px|right|Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни]]
+== Ключевые аспекты здорового образа жизни ==
-Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного [[Долголетие|долголетия]] и полноценного выполнения социальных функций<ref>''Изуткин Д. А.'' Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.</ref>, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности<ref name="Мартыненко">''Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др.'' Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.</ref>. Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья<ref>{{Статья|автор=Дружилов С.А.|заглавие=Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека|ссылка=http://web.snauka.ru/issues/2016/04/66781|язык=|издание=Современные научные исследования и инновации|тип=|год=2016|месяц=|число=|том=|номер=4|страницы=654—648|issn=}}</ref>.
+[[Всемирная организация здравоохранения]] указывает, что неинфекционные заболевания в {{nobr|70 %}} случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб [[Первичная медико-санитарная помощь|первичной медико-санитарной помощи]], которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний<ref>{{публикация|книга |заглавие=Здоровый образ жизни, благополучие и Цели в области устойчивого развития |автор=Мохаммеда |автор имя=А. Дж. |автор2=Гебрейесус |автор2 имя=Т. А. |оригинал язык=en |оригинал=Healthy living, well-being and the sustainable development goals |год=2018 |volume=96 |pages=590–590A |doi=10.2471/BLT.18.222042 |архив дата=2020-07-15 |архив=https://web.archive.org/web/20200715120225/https://www.who.int/bulletin/volumes/96/9/18-222042/ru/ |оригинал ссылка=https://www.who.int/bulletin/volumes/96/9/18-222042.pdf  |issn=0042-9686}}</ref>
+Наиболее важными аспектами для здорового образа жизни являются:
-Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья<ref>''Шухатович В. Р.'' [http://slovari.yandex.ru/dict/sociology/article/soc/soc-0371.htm Здоровый образ жизни] {{Wayback|url=http://slovari.yandex.ru/dict/sociology/article/soc/soc-0371.htm |date=20090125152603 }}{{мёртвая ссылка|число=14|месяц=06|год=2016}}// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.</ref>.
+* отказ от [[курение табака|курения]];
+* отказ от [[Алкоголизм|алкоголя]] и прочих [[наркотик]]ов;
+* [[здоровое питание]];
+* [[физическая активность]], отказ от сидячего образа жизни.
+К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, [[Гиподинамия|малоподвижный образ жизни]] (низкий уровень физической активности), [[курение]], [[Распитие спиртных напитков|злоупотребление алкоголем]], чрезмерное употребление [[кофеин]]а (кофе, чай, энергетики), нерегулярный режим [[Сон|сна]]<ref name=":0" /><ref name=":1" />, а также неадаптивное преодоление стрессов<ref name=":0" />.
-== Элементы здорового образа жизни ==
-* Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
-* Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
-* Отказ от [[Курение|курения]], [[Наркотики|наркотиков]] и употребления [[Алкогольные напитки|алкоголя]].
-* [[Здоровое питание]]: количественно умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов, режим питания (употребление пищи в определенное, одно и то же время дня).
-* Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, [[фитнес]]), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
-* Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
+=== Образ жизни и здоровье ===
-На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни<ref name="cge.lida.by">Corbin C. B., Lindsey R.; [http://cge.lida.by/health.php Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии] {{Wayback|url=http://cge.lida.by/health.php |date=20081221175923 }}; Шаталова Г. С.</ref>:
+Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению [[Продолжительность жизни|продолжительности жизни]]. Исследование в [[Германия|Германии]] показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет<ref name="автоссылка1">{{Статья|автор=Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks|год=2014-04-07|doi=10.1186/1741-7015-12-59|issn=1741-7015|выпуск=1|издание=BMC Medicine|заглавие=Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study|ссылка=http://dx.doi.org/10.1186/1741-7015-12-59|том=12}}</ref>. Исследование в [[Соединённые Штаты Америки|США]] говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет<ref name="автоссылка2">{{Статья|год=2018-07-24|doi=10.1161/cir.0000000000000587|issn=0009-7322, 1524-4539|выпуск=4|издание={{Нп3|Circulation (журнал)|Circulation||Circulation (journal)}}|заглавие=Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population|ссылка=http://dx.doi.org/10.1161/cir.0000000000000587|том=138|язык=en|издательство={{Нп3|Lippincott Williams & Wilkins}}}}</ref>.
-* [[Эмоция|эмоциональное]] самочувствие: [[психогигиена]], умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
-* [[интеллект]]уальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. [[Позитивное мышление]].
+==== Образ жизни и репродуктивное здоровье ====
-* [[Дух (философия)|духовное]] самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. [[Оптимизм]].
+[[Ожирение]], [[Курение табака|потребление табака]] и алкоголя, газированных напитков с [[кофеин]]ом (но не чай, кофе и какао)<ref>{{Статья|автор=Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino|год=2017-06-24|doi=10.1186/s12937-017-0257-2|issn=1475-2891|выпуск=1|издание=Nutrition Journal|заглавие=Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review |том=16 |pmid=28646871 |pmc=5482951 }}</ref> негативно влияют на [[репродуктивное здоровье]] мужчин<ref>{{Статья|автор=Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan|год=2018-07|doi=10.1016/j.fertnstert.2018.03.016|issn=0015-0282|выпуск=1|страницы=68–75.e4|издание=Fertility and Sterility|заглавие=Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics |том=110 |pmid=29980266 }}</ref>. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время [[Беременность человека|беременности]] повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные [[аборт]]ы<ref>{{Статья|автор=Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet|год=2014-02-10|doi=10.1093/aje/kwt334|issn=1476-6256, 0002-9262|выпуск=7|страницы=807—823|издание=American Journal of Epidemiology|заглавие=Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy |том=179 |pmid=24518810 |pmc=3969532 }}</ref>, а также вызывает повреждения [[Дезоксирибонуклеиновая кислота|ДНК]] как матери, так и младенца<ref>{{Статья|автор=Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben|год=2009-09|doi=10.1016/j.mrgentox.2009.02.006|issn=1383-5718|выпуск=1—2|страницы=72—78|издание={{Нп3|Mutation Research (журнал)|Mutation Research||Mutation Research (journal)}}|заглавие=Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes |том=679|издательство=[[Elsevier]] |pmid=19773089 }}</ref>.
+=== Отказ от табака ===
-Некоторые исследователи<ref name="Corbin">''Corbin C. B., Lindsey R.'' Concepts of physical fitness with Laboratories. — WCB Brown&Benchmark publishers, 8th edition, 1994. ISBN 0-697-12611-0</ref> выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
+Последствием [[Курение табака|курения]] является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет<ref name="автоссылка1" /><ref>{{Статья|автор=Irina Denisova|год=2010-04|doi=10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x|issn=0967-0750, 1468-0351|выпуск=2|страницы=333—363|издание=Economics of Transition|заглавие=Adult mortality in Russia|ссылка=http://dx.doi.org/10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x|том=18}}</ref><ref>{{Статья|автор=Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza|год=2016-12|doi=10.1016/j.amepre.2016.06.007|issn=0749-3797|выпуск=6|страницы=958—966|издание=American Journal of Preventive Medicine|заглавие=Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2016.06.007|том=51}}</ref><ref>{{Статья|автор=Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun|год=2013-01-24|doi=10.1056/nejmsa1211128|issn=0028-4793, 1533-4406|выпуск=4|страницы=341—350|издание=New England Journal of Medicine|заглавие=21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States|ссылка=http://dx.doi.org/10.1056/nejmsa1211128|том=368}}</ref>. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин<ref>{{Статья|автор=Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy|год=2018-04-16|doi=10.1002/ijc.31406|issn=0020-7136|выпуск=5|страницы=1128—1133|издание=International Journal of Cancer|заглавие=Smoking, alcohol and cancer mortality in Eastern European men: Findings from the PrivMort retrospective cohort study|ссылка=http://dx.doi.org/10.1002/ijc.31406|том=143}}</ref>.
+Среди потерь от табакокурения 48 % смертности приходится на [[Сердечно-сосудистые заболевания|сердечно-сосудистые]] и [[Метаболические заболевания|метаболические]] заболевания, 33 % на [[Онкология|онкологические]] заболевания, 18 % на [[Респираторные заболевания|респираторные]], и 1 % на другие причины смерти<ref>{{Cite web|url=http://dx.doi.org/10.1037/e510072014-001|title=The Health Consequences of Smoking -- 50 Years of progress: A Report of the Surgeon General|date=2014|publisher=PsycEXTRA Dataset|accessdate=2019-08-04}}</ref>.
+Курение табака повышает риск смерти:
+* от [[бронхит]]а и [[Эмфизема лёгких|эмфиземы]] в 12 раз,
+* от злокачественных новообразований [[Трахея|трахеи]], [[Лёгкие|легкого]], [[Бронхи|бронхов]] в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин,
+* от [[Рак губы|злокачественных новообразований губы]], ротовой полости, [[Рак гортани|гортани]] — в 5—11 раз,
+* от [[Рак пищевода|рака пищевода]] — в 7 раз<ref>{{Статья|автор=Ryan Courtney|год=2015-10-23|doi=10.1111/dar.12309|issn=0959-5236|выпуск=6|страницы=694—695|издание=Drug and Alcohol Review|заглавие=The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General, 2014Us Department of Health and Human Services Atlanta, GA: Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for|ссылка=http://dx.doi.org/10.1111/dar.12309|том=34}}</ref>.
+[[Отказ от табака]] приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:
+* через 0,5-3 месяцев улучшается [[кровообращение]] и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;
+* через 1-9 месяцев уменьшается [[кашель]] и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия ([[Реснички|ресничек]]) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;
+* через 1 год после отказа от курения риск [[Ишемическая болезнь сердца|ишемической болезни сердца]] сокращается в 2 раза;
+* уже через 2 года отказа вероятность [[инсульт]]а может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших;
+* через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза [[Рак шейки матки|рака шейки матки]] снижается до уровня никогда не куривших;
+* после 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от [[Рак лёгкого|рака легких]], а также падает вероятность рака гортани и поджелудочной железы;
+* через 15 лет риск [[Ишемическая болезнь сердца|ишемической болезни сердца]] возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших<ref>{{Cite web|url=https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking.html|title=Quit Tobacco {{!}} How To Quit Smoking or Smokeless Tobacco|publisher=www.cancer.org|lang=en|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-10|archive-url=https://web.archive.org/web/20190810233053/https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking.html|deadlink=no}}</ref>.
+Кроме того, отмечается уменьшение риска [[диабет]]а, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение [[Потенция|потенции]] у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.
+Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии<ref>{{Статья|автор=Michael C. Fiore|год=1990-05-23|doi=10.1001/jama.1990.03440200064024|issn=0098-7484|выпуск=20|страницы=2760|издание=[[Journal of the American Medical Association|JAMA]]|заглавие=Methods Used to Quit Smoking in the United States|ссылка=http://dx.doi.org/10.1001/jama.1990.03440200064024|том=263|язык=en}}</ref>. Вероятность успеха каждой отдельной попытки бросить курить, в среднем, около 7,3 %<ref>{{Статья|автор=Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall|год=2010-02-12|doi=10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x|issn=1035-7319|выпуск=2|страницы=129—131|издание=Australian Journal of Public Health|заглавие=Quitting smoking: estimation by meta-analysis of the rate of unaided smoking cessation|ссылка=http://dx.doi.org/10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x|том=19}}</ref>.
+Лечение [[Никотиновая зависимость|никотиновой зависимости]], включая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.
+Потребление [[Электронная сигарета|электронных сигарет]] нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск [[Инфаркт миокарда|инфаркта миокарда]]<ref>{{Статья|автор=Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz|год=2018-10|doi=10.1016/j.amepre.2018.05.004|issn=0749-3797|выпуск=4|страницы=455—461|издание=American Journal of Preventive Medicine|заглавие=Association Between Electronic Cigarette Use and Myocardial Infarction|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2018.05.004|том=55}}</ref>.
+=== Отказ от употребления алкоголя ===
+По данным [[Всемирная организация здравоохранения|Всемирной организации здравоохранения]], чрезмерное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами<ref name="автоссылка3">{{Cite web|url=https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/alcohol|title=Алкоголь|publisher=www.who.int|lang=ru|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-10-19|archive-url=https://web.archive.org/web/20191019123839/https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/alcohol|deadlink=no}}</ref>. ВОЗ определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл чистого [[этанол]]а (этилового спирта, безводного алкоголя) для мужчин и более 50 мл для женщин по крайней мере раз в месяц<ref>{{Статья |автор=Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva |год=2015-06-01 |doi=10.26719/2015.21.6.379 |issn=1020-3397 |выпуск=6 |страницы=379—380 |издание=Eastern Mediterranean Health Journal |заглавие=Closing the door on illicit tobacco trade, opens the way to better tobacco control |ссылка=http://dx.doi.org/10.26719/2015.21.6.379 |том=21 |archivedate=2020-04-06 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20200406172748/http://applications.emro.who.int/emhj/v21/06/EMHJ_2015_21_6_379_380.pdf?ua=1&ua=1 }}</ref>. 50-60 мл этанола соответствует 125—150 мл водки, 417—500 мл вина, 1,1-1,3 л пива.
+Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости<ref name="автоссылка3" />, преступности, травматизма, [[Дорожно-транспортное происшествие|дорожно-транспортных происшествий]], [[Домашнее насилие|домашнего и бытового насилия]]. Потребление алкоголя повышает риски развития [[рак]]а горла, рта, груди, желудка, толстой кишки, прямой кишки, печени<ref>{{Статья|автор=Jennie Connor|год=2016-07-21|doi=10.1111/add.13477|issn=0965-2140|выпуск=2|страницы=222—228|издание=Addiction|заглавие=Alcohol consumption as a cause of cancer|ссылка=http://dx.doi.org/10.1111/add.13477|том=112}}</ref>, а также травматизма, [[Цирроз печени|цирроза печени]]<ref>{{Статья|автор=Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov|год=2017|doi=10.14300/mnnc.2017.12066|issn=2073-8137|выпуск=2|издание=Medical news of the North Caucasus|заглавие=Non-alcoholic fatty liver disease: modern concepts of etiology, pathogenesis, diagnostics and treatment|ссылка=http://dx.doi.org/10.14300/mnnc.2017.12066|том=12}}</ref>, [[панкреатит]]а, наконец, развития [[Алкоголизм|алкогольной зависимости]].
+В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя<ref>{{Статья|автор=James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie|год=2007-09|doi=10.1016/j.jacc.2007.04.089|issn=0735-1097|выпуск=11|страницы=1009—1014|издание=Journal of the American College of Cardiology|заглавие=Alcohol and Cardiovascular Health|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089|том=50}}</ref>. Критики «кардиопротективного эффекта» малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают<ref>{{Статья|автор=Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp|год=2013-01-22|doi=10.1007/s11113-013-9268-7|issn=0167-5923, 1573-7829|выпуск=3|страницы=325—352|издание=Population Research and Policy Review|заглавие=Nondrinker Mortality Risk in the United States|ссылка=http://dx.doi.org/10.1007/s11113-013-9268-7|том=32}}</ref>.
+Ряд медицинских организаций рекомендует тем, кто не употребляет алкоголь, не начинать его употребление, и предостерегает от того, чтобы трактовать наблюдаемые эффекты более низкой смертности среди «умеренно употребляющих» по сравнению с [[трезвенник]]ами как следствие благоприятного воздействия умеренных доз алкоголя<ref>{{Cite web|url=http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Alcohol-and-Cardiovascular-Disease_UCM_305173_Article.jsp#.XJen7xMzbOR|title=Alcohol and Heart Health|publisher=www.heart.org|lang=en|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-08|archive-url=https://web.archive.org/web/20190808052523/http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Alcohol-and-Cardiovascular-Disease_UCM_305173_Article.jsp#.XJen7xMzbOR|deadlink=yes}}</ref><ref>{{Cite web|url=https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/red-repudiated-to-the-last-drop-20110918-1kg22.html|title=Red repudiated to the last drop|author=Mark Metherell|date=2011-09-18|publisher=The Sydney Morning Herald|lang=en|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20190804172107/https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/red-repudiated-to-the-last-drop-20110918-1kg22.html|deadlink=no}}</ref>.
+[[Файл:Профилактика старения.png|thumb|альт=|237x237px]]
+По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде всего от внешних причин и [[Сердечно-сосудистые заболевания|сердечно-сосудистых заболеваний]]. Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл [[Водка|водки]], 0,83 л [[Вино|вина]], 2,2 л [[Пиво|пива]]) находятся в зоне очень высокого риска. Смертельно опасная доза алкоголя составляет 200—400 мл этанола, выпитого за одно мероприятия (в зависимости от определённых характеристик человека, таких как пол, возраст и другие).
+Недооценка вреда потребления больших объёмов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в 2003 году один из магазинов в [[Волгодонск]]е организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени. Один из участников, выпивший 1,5 л водки, скончался, пять участников были доставлены в реанимацию<ref>{{Cite web|url=https://www.kp.ru/daily/23157/24664/|title=Уж попил перед смертью...|author=Комсомольская правда {{!}} Сайт «Комсомольской правды»|date=2003-11-14|publisher=KP.RU - сайт «Комсомольской правды»|lang=ru|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20190804172108/https://www.kp.ru/daily/23157/24664/|deadlink=no}}</ref>.
+Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов — [[одеколон]]ов, чистящих средств, псевдолекарств<ref>{{Статья|автор=Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м|год=2011|issn=2076-4618|выпуск=1|издание=Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения|заглавие=Социальные и медицинские аспекты сохранения здоровья мужчин трудоспособного возраста|ссылка=https://cyberleninka.ru/article/n/sotsialnye-i-meditsinskie-aspekty-sohraneniya-zdorovya-muzhchin-trudosposobnogo-vozrasta|том=6|archivedate=2019-08-04|archiveurl=https://web.archive.org/web/20190804172107/https://cyberleninka.ru/article/n/sotsialnye-i-meditsinskie-aspekty-sohraneniya-zdorovya-muzhchin-trudosposobnogo-vozrasta}}</ref>.
+Для стран [[Восточная Европа|Восточной Европы]] характерен наиболее опасный тип потребления алкоголя, при котором значительную часть потребления составляет [[Крепкие спиртные напитки|крепкий алкоголь]], что приводит к высокому уровню потерь от алкоголя<ref>Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.</ref><ref>{{Статья|автор=Razvodovsky YE|год=2017|doi=10.4172/2329-6488.1000286|issn=2329-6488|выпуск=05|издание=Journal of Alcoholism & Drug Dependence|заглавие=Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia|ссылка=http://dx.doi.org/10.4172/2329-6488.1000286|том=05}}</ref><ref>{{Cite web|url=https://www.hindawi.com/journals/jeph/2010/253853/|title=Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia|author=Y. E. Razvodovsky|date=2010|publisher=Journal of Environmental and Public Health|lang=en|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20190804172111/https://www.hindawi.com/journals/jeph/2010/253853/|deadlink=no}}</ref>. Масштабы проблемы показывают отдельные доступные российские данные судебно-медицинской экспертизы: среди умерших имели повышенное содержание алкоголя в биологических жидкостях в [[Курск]]е — 29 % мужчин, 9 % женщин, 1991 г.<ref>Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.</ref>; в [[Ижевск]]е — 47 % мужчин 20−55 лет, конец 1990-х гг.<ref>Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.</ref>; в [[Барнаул]]е — 53 % мужчин, 42 % женщин, 1990—2004 гг.<ref>{{Статья|автор=David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov|год=2009-06|doi=10.1016/s0140-6736(09)61034-5|issn=0140-6736|выпуск=9682|страницы=2201—2214|издание=[[The Lancet]]|заглавие=Alcohol and cause-specific mortality in Russia: a retrospective case–control study of 48 557 adult deaths|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/s0140-6736(09)61034-5|том=373|язык=en|издательство=[[Elsevier]]}}</ref>. Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения.
+=== Здоровое питание ===
+Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни<ref name="автоссылка1" /><ref name="автоссылка2" />.
+=== Ожирение ===
+[[Ожирение]] является фактором риска развития таких заболеваний как [[диабет]], [[сердечно-сосудистые заболевания]], болезни печени, желчного пузыря, пищевода<ref name="автоссылка4">{{Статья|автор=Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky|год=2016-05-04|doi=10.1136/bmj.i2156|issn=1756-1833|страницы=i2156|издание=BMJ|заглавие=BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants|ссылка=http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i2156}}</ref>, гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и [[гипогонадизм]]<ref>{{Статья|автор=Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero|год=2017-05-09|doi=10.1093/humupd/dmx012|issn=1355-4786, 1460-2369|выпуск=4|страницы=390—408|издание=Human Reproduction Update|заглавие=Prevalence of ‘obesity-associated gonadal dysfunction’ in severely obese men and women and its resolution after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis|ссылка=http://dx.doi.org/10.1093/humupd/dmx012|том=23}}</ref>, нарушения опорно-двигательной системы, в том числе [[остеоартроз]], и некоторые онкологические заболевания (рак [[Эндометриоз|эндометрия]], молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки и т. д.<ref>{{Статья|автор=Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron|год=2010-11|doi=10.1016/s0140-6736(10)61514-0|issn=0140-6736|выпуск=9754|страницы=1775—1784|издание=[[The Lancet]]|заглавие=Tackling of unhealthy diets, physical inactivity, and obesity: health effects and cost-effectiveness|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/s0140-6736(10)61514-0|том=376|язык=en|издательство=[[Elsevier]]}}</ref>).
+В молодых и зрелых возрастах [[Ожирение|избыточный вес]] и ожирение ассоциированы с повышенной смертностью от всех причин<ref>{{Статья|автор=Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu|год=2014-01|doi=10.1016/j.pcad.2013.09.002|issn=0033-0620|выпуск=4|страницы=382—390|издание=Progress in Cardiovascular Diseases|заглавие=Fitness vs. Fatness on All-Cause Mortality: A Meta-Analysis|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.002|том=56}}</ref>. В старших возрастах (после 70 лет) с повышенной смертностью ассоциированы недостаточный вес и ожирение 2-й и более степени, в то время как нормальный вес и ожирение 1-й степени ассоциированы с наиболее оптимальным уровнем здоровья («парадокс ожирения»)<ref name="автоссылка4" />.
+=== Диеты ===
+[[Диета|Диеты]] здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15 %) и сахарного диабета 2-го типа (22 %)<ref>{{Статья|автор=Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann|год=2015-05|doi=10.1016/j.jand.2014.12.009|issn=2212-2672|выпуск=5|страницы=780–800.e5|издание=Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics|заглавие=Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, the Alternate Healthy Eating Index, the Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1016/j.jand.2014.12.009|том=115}}</ref>.
+==== Продукты здорового питания ====
+Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают [[Антиоксиданты|антиоксидантными]] и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют [[артериальное давление]], активность ферментов, нормализуют уровень [[Глюкоза|глюкозы]] в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние [[миокард]]а, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с [[Сердечно-сосудистые заболевания|сердечно-сосудистыми заболеваниями]]<ref>{{Статья|автор=Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu|год=2017-08-10|doi=10.3390/nu9080857|issn=2072-6643|выпуск=8|страницы=857|издание=Nutrients|заглавие=Effects of Vegetables on Cardiovascular Diseases and Related Mechanisms|ссылка=http://dx.doi.org/10.3390/nu9080857|том=9}}</ref>.
+Мета-анализы когортных исследований показали, что потребление отдельных групп продуктов питания ассоциировано со снижением рисков смертности от всех причин, включая продукты с высоким содержанием пищевых волокон ([[Клетчатка (значения)|клетчатки]])<ref>{{Статья|автор=Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu|год=2014-12-11|doi=10.1002/mnfr.201400449|issn=1613-4125|выпуск=1|страницы=139—146|издание=Molecular Nutrition & Food Research|заглавие=Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1002/mnfr.201400449|том=59}}</ref><ref>Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.</ref>, в том числе [[овощи]], [[фрукт]]ы<ref>{{Статья|автор=Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum|год=2017-02-22|doi=10.1093/ije/dyw319|issn=0300-5771, 1464-3685|выпуск=3|страницы=1029—1056|издание=International Journal of Epidemiology|заглавие=Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1093/ije/dyw319|том=46}}</ref> (прежде всего свежие, а не консервированные), [[орех]]и<ref>{{Статья|автор=Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio|год=2017|doi=10.1039/c7fo00915a|issn=2042-6496, 2042-650X|выпуск=11|страницы=3893—3905|издание=Food & Function|заглавие=Nut consumption in relation to all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis 18 prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1039/c7fo00915a|том=8}}</ref>, [[бобовые]], [[цельнозерновые продукты]]<ref>{{Статья|автор=Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan|год=2016-05-25|doi=10.3945/ajcn.115.122432|issn=0002-9165, 1938-3207|выпуск=1|страницы=164—172|издание=The American Journal of Clinical Nutrition|заглавие=Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.3945/ajcn.115.122432|том=104}}</ref><ref>{{Статья|автор=Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta|год=2016-06-14|doi=10.1136/bmj.i2716|issn=1756-1833|страницы=i2716|издание=BMJ|заглавие=Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i2716}}</ref>, а также [[Рыбы|рыба]]<ref name="автоссылка5">{{Статья|автор=Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel|год=2017-04-26|doi=10.3945/ajcn.117.153148|issn=0002-9165, 1938-3207|страницы=ajcn153148|издание=The American Journal of Clinical Nutrition|заглавие=Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.3945/ajcn.117.153148}}</ref>, [[оливковое масло]]<ref>{{Статья|автор=Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann|год=2014-10-01|doi=10.1186/1476-511x-13-154|issn=1476-511X|выпуск=1|издание=Lipids in Health and Disease|заглавие=Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1186/1476-511x-13-154|том=13}}</ref>, умеренное потребление [[Кисломолочные продукты|кисломолочных продуктов]]<ref>{{Статья|автор=Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri|год=2017-03-18|doi=10.15171/jcvtr.2017.01|issn=2008-5117, 2008-6830|выпуск=1|страницы=1—11|издание=Journal of Cardiovascular and Thoracic Research|заглавие=The effect of dairy consumption on the prevention of cardiovascular diseases: A meta-analysis of prospective studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.15171/jcvtr.2017.01|том=9}}</ref>.
+Исследования, в том числе в России<ref>{{Статья|автор=Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak|год=2016-07-14|doi=10.1017/s1368980016001749|issn=1368-9800, 1475-2727|выпуск=1|страницы=82—91|издание=Public Health Nutrition|заглавие=Coffee consumption and mortality in three Eastern European countries: results from the HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors In Eastern Europe) study|ссылка=http://dx.doi.org/10.1017/s1368980016001749|том=20}}</ref>, говорят о том, что потребление [[кофе]], в том числе декофеинизированного, ассоциировано со снижением смертности от всех причин<ref>{{Статья|автор=Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li|год=2019-02-20|doi=10.1111/jhn.12633|issn=0952-3871, 1365-277X|выпуск=3|страницы=279—287|издание=Journal of Human Nutrition and Dietetics|заглавие=Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all‐cause mortality: a dose–response meta‐analysis of cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1111/jhn.12633|том=32}}</ref>.
+==== Продукты питания, полезные при умеренном потреблении ====
+Клинические и эпидемиологические исследования показывают, что продукты, богатые какао, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как [[какао]] имеет высокое содержание [[Полифенолы|полифенолов]], особенно [[Флавоноиды|флавоноидов]]<ref>{{Статья|автор=Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino|год=2015-07-13|doi=10.1021/acs.jafc.5b01064|issn=0021-8561, 1520-5118|выпуск=45|страницы=9901—9909|издание=Journal of Agricultural and Food Chemistry|заглавие=Cocoa, Blood Pressure, and Cardiovascular Health|ссылка=http://dx.doi.org/10.1021/acs.jafc.5b01064|том=63}}</ref><ref>{{Статья|автор=O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé|год=2011-05-11|doi=10.1038/ejcn.2011.64|issn=0954-3007, 1476-5640|выпуск=8|страницы=879—886|издание=European Journal of Clinical Nutrition|заглавие=Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis|ссылка=http://dx.doi.org/10.1038/ejcn.2011.64|том=65}}</ref><ref>{{Статья|год=2017-08-10|doi=10.3390/nu9080855|issn=2072-6643|выпуск=8|страницы=855|издание=Nutrients|заглавие=Reply: “Comment on: Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies, Nutrients 2017, 9, 688”|ссылка=http://dx.doi.org/10.3390/nu9080855|том=9}}</ref>. Потребление темного [[шоколад]]а может способствовать чувству насыщения и снижения калорийности питания<ref>{{Статья|автор=L B Sørensen, A Astrup|год=2011-12|doi=10.1038/nutd.2011.17|issn=2044-4052|выпуск=12|страницы=e21–e21|издание=Nutrition & Diabetes|заглавие=Eating dark and milk chocolate: a randomized crossover study of effects on appetite and energy intake|ссылка=http://dx.doi.org/10.1038/nutd.2011.17|том=1}}</ref>. В то же время неумеренное потребление шоколадных конфет ассоциировано с увеличением массы тела<ref>{{Статья|автор=James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison|год=2015-02-03|doi=10.1002/oby.20983|issn=1930-7381|выпуск=3|страницы=677—683|издание=Obesity|заглавие=Chocolate-candy consumption and 3-year weight gain among postmenopausal U.S. women|ссылка=http://dx.doi.org/10.1002/oby.20983|том=23}}</ref>, без увеличения при этом рисков [[Сердечная недостаточность|сердечной недостаточности]]<ref>{{Статья|год=2017-04-20|doi=10.3390/nu9040402|issn=2072-6643|выпуск=4|страницы=402|издание=Nutrients|заглавие=Chocolate Consumption and Risk of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.3390/nu9040402|том=9}}</ref>.
+[[Яйцо (пищевой продукт)|Яйца]] при умеренном потреблении (оптимально не более одного яйца раз в 2 дня) ассоциированы со снижением рисков смертности от всех причин, при более высоком потреблении наблюдается рост риска<ref name="автоссылка5" />. Высокое потребление яиц (более 1 шт. в день) связано с повышением рисков ИБС, сердечной недостаточности на 25 %<ref>{{Статья|автор=Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali|год=2017-03-27|doi=10.3389/fnut.2017.00010|issn=2296-861X|издание=Frontiers in Nutrition|заглавие=Egg Consumption and Incidence of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.3389/fnut.2017.00010|том=4}}</ref>, [[Инфаркт миокарда|инфаркта миокарда]]<ref>{{Статья|год=2013-01-09|doi=10.1136/bmj.f149|issn=1756-1833|выпуск=jan09 2|страницы=f149–f149|издание=BMJ|заглавие=Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f149|том=346}}</ref>.
+==== Нездоровое питание ====
+{{основная статья|Джанк-фуд}}
+С повышенными рисками смертности от всех причин связано потребление [[Красное мясо|красного мяса]], особенно переработанного ([[Колбаса|колбасы]], [[Сосиска|сосиски]], [[бекон]])<ref>{{Статья|автор=S. C. Larsson, N. Orsini|год=2013-10-22|doi=10.1093/aje/kwt261|issn=0002-9262, 1476-6256|выпуск=3|страницы=282—289|издание=American Journal of Epidemiology|заглавие=Red Meat and Processed Meat Consumption and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis|ссылка=http://dx.doi.org/10.1093/aje/kwt261|том=179}}</ref>, подслащенных напитков (большинство из которых — популярные [[Газированная вода|газированные напитки]])<ref>{{Статья|автор=Natasha Tasevska, Yikyung Park, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar|год=2014-02-19|doi=10.3945/ajcn.113.069369|issn=0002-9165, 1938-3207|выпуск=5|страницы=1077—1088|издание=The American Journal of Clinical Nutrition|заглавие=Sugars and risk of mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study|ссылка=http://dx.doi.org/10.3945/ajcn.113.069369|том=99}}</ref>.
+Таким образом, избыточное потребление групп продуктов ассоциировано с распространённостью хронических неинфекционных заболеваний<ref>{{Статья|автор=Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb|год=2016-01|doi=10.1136/bmjopen-2015-009331|issn=2044-6055, 2044-6055|выпуск=1|страницы=e009331|издание=BMJ Open|заглавие=Global dietary quality, undernutrition and non-communicable disease: a longitudinal modelling study|ссылка=http://dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2015-009331|том=6}}</ref> и смертности от всех причин, что позволяет называть их продуктами нездорового питания или вредными продуктами питания.
+Высокое потребление [[Поваренная соль|соли]] и солёных продуктов ([[Быстрое питание|фаст-фуд]], соленья, [[полуфабрикат]]ы, [[чипсы]]) является одной из причин повышенного кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничение потребления соли для взрослых на уровне <5 г соли в сутки (<2 г натрия в сутки).
+Если потребление обычного картофеля нейтрально для здоровья, [[картофель фри]] повышает риски заболеваний и преждевременной смерти<ref>{{Статья|автор=Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona|год=2017-06-07|doi=10.3945/ajcn.117.154872|issn=0002-9165, 1938-3207|выпуск=1|страницы=162—167|издание=The American Journal of Clinical Nutrition|заглавие=Fried potato consumption is associated with elevated mortality: an 8-y longitudinal cohort study|ссылка=http://dx.doi.org/10.3945/ajcn.117.154872|том=106}}</ref>. Учёные предполагают, что дело в глубокой прожарке, зачастую в многократно использованном масле, что способствует образованию канцерогена акриламида и транс-жиров.
+[[Файл:Физическая активность.jpg|thumb|Инфографика Всемирной организации здравоохранения, посвященная физической активности|222x222пкс]]
+=== Физическая активность ===
+Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей<ref>{{Cite web|url=https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/|title=ВОЗ {{!}} Физическая активность и взрослые люди|publisher=WHO|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-04-22|archive-url=https://web.archive.org/web/20190422045215/https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/|deadlink=no}}</ref>.
+Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин, а именно 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю — на 24 %<ref>{{Статья|автор=J. Woodcock, O. H. Franco, N. Orsini, I. Roberts|год=2010-07-14|doi=10.1093/ije/dyq104|issn=0300-5771, 1464-3685|выпуск=1|страницы=121—138|издание=International Journal of Epidemiology|заглавие=Non-vigorous physical activity and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis of cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1093/ije/dyq104|том=40}}</ref>.
+При этом досуговая физическая активность (физические упражнения, прогулки, активный транспорт) ассоциирована с более низким уровнем смертности от всех причин, а тяжёлая физическая активность на работе не оказывает такого позитивного воздействия<ref>{{Статья|автор=Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser|год=2018-10-30|doi=10.1038/s41598-018-34468-7|issn=2045-2322|выпуск=1|издание=Scientific Reports|заглавие=Association of domain-specific physical activity and cardiorespiratory fitness with all-cause and cause-specific mortality in two population-based cohort studies|ссылка=http://dx.doi.org/10.1038/s41598-018-34468-7|том=8}}</ref> либо ассоциирована с более высоким уровнем её<ref>{{Статья|автор=Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen|год=2018-05-14|doi=10.1136/bjsports-2017-098540|issn=0306-3674, 1473-0480|выпуск=20|страницы=1320—1326|издание=British Journal of Sports Medicine|заглавие=Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193 696 participants|ссылка=http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2017-098540|том=52}}</ref>, что может быть связано с меньшим вкладом аэробной нагрузки в физическую активность на работе<ref>{{Статья|автор=Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard|год=2012-09|doi=10.5271/sjweh.3260|issn=0355-3140, 1795-990X|выпуск=5|страницы=467—475|издание=Scandinavian Journal of Work, Environment & Health|заглавие=Effect of individualized worksite exercise training on aerobic capacity and muscle strength among construction workers – a randomized controlled intervention study|ссылка=http://dx.doi.org/10.5271/sjweh.3260|том=38}}</ref>. Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом.
+Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения<ref>{{Статья|автор=Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen|год=2018-05-25|doi=10.1186/s12916-018-1062-2|issn=1741-7015|выпуск=1|издание=BMC Medicine|заглавие=A cut-off of daily sedentary time and all-cause mortality in adults: a meta-regression analysis involving more than 1 million participants|ссылка=http://dx.doi.org/10.1186/s12916-018-1062-2|том=16}}</ref>.
+Также целый ряд научных исследований доказывает эффективность использования [[шагомер]]ов для повышения уровня физической активности, а также доказывает, что их использование способствует улучшению состояния здоровья людей<ref>{{Статья|автор=Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin|год=2007-11-21|doi=10.1001/jama.298.19.2296|issn=0098-7484|выпуск=19|страницы=2296|издание=[[Journal of the American Medical Association|JAMA]]|заглавие=Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health|ссылка=http://dx.doi.org/10.1001/jama.298.19.2296|том=298|язык=en|archivedate=2008-07-25|archiveurl=https://web.archive.org/web/20080725013507/http://dx.doi.org/10.1001/jama.298.19.2296}}</ref>. Они показывают, что после начала использования шагомера уровень физической активности респондентов повышался, а вместе с ним улучшались и их физические показатели.
 == Формирование здорового образа жизни ==
 Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
-* социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
-* [[инфраструктура|инфраструктурном]]: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
-* личностном: система ценностных ориентиров человека, [[стандартизация]] бытового уклада.
+* социальном: [[пропаганда]], информационно-просветительская работа;
-Под ''пропагандой'' здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в [[Средства массовой информации|СМИ]] (радио, телевидение, Интернет).
+* инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
+* личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
+Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в [[Средства массовой информации|СМИ]] ([[радио]], [[телевидение]], [[Интернет]]).
+Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры<ref>{{Cite web|url=http://rosmintrud.ru/ministry/programms/demography/4|title=Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья»|publisher=rosmintrud.ru|lang=ru|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20190804172115/https://rosmintrud.ru/ministry/programms/demography/4|deadlink=no}}</ref>:
+* Дальнейшее совершенствование нормативно-правовой и методической базы в области охраны общественного здоровья: нормативные правовые акты и методические документы по вопросам ведения гражданами здорового образа жизни, основанные на рекомендациях [[Всемирная организация здравоохранения|Всемирной организации здравоохранения]], включая создание на базе центров здоровья и центров медицинской профилактики, центров общественного здоровья; законы, другие нормативные правовые акты и методические документы по вопросам здорового питания, включая закрепление понятия здорового, спортивного и иных видов питания, основанные на научных данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, Комиссии ФАО/ВОЗ по пищевым стандартам «Кодекс Алиментаруис»; санитарные правила (СП), санитарные правила и нормы ([[СанПиН]]), направленные на совершенствование государственного регулирования в области качества пищевой продукции, и стимулирования производства пищевой продукции, отвечающей критериям качества и принципам здорового питания.
+* Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. [[Министерство здравоохранения Российской Федерации|Минздрав России]] намерен преобразовать центры здоровья в российских муниципалитетах в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, влияющие на здоровье человека, как экология, питание, вредные привычки и транспорт<ref>{{Cite web|url=https://www.rosminzdrav.ru/news/2018/10/16/9243-v-moskve-nachal-rabotu-ii-vserossiyskiy-forum-po-obschestvennomu-zdorovyu|title=В Москве начал работу II Всероссийский форум по общественному здоровью|publisher=www.rosminzdrav.ru|lang=ru|accessdate=2019-08-04|archive-date=2019-08-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20190804172107/https://www.rosminzdrav.ru/news/2018/10/16/9243-v-moskve-nachal-rabotu-ii-vserossiyskiy-forum-po-obschestvennomu-zdorovyu|deadlink=no}}</ref>.
+* Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях.
+* Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания.
+* Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни.
+* Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте (корпоративных программ укрепления здоровья).
+== История становления и современная актуальность ==
+В конце XIV века [[Средневековая медицина|средневековый медицинский]] трактат «[[Tacuinum sanitatis]]» на латинском языке рассказывал о здоровом образе жизни<ref>Forbes, Andrew ; Henley, Daniel; Henley, David (2013). 'Tacuinum Sanitatis' in: ''Health and Well Being: A Medieval Guide''. Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA</ref>. Прототипом этой книги мог стать труд [[багдад]]ского учёного и врача [[Ибн Бутлан]]а «Поддержание здоровья»<ref>E. Wickersheimer, «Les ''Tacuini Sanitatis'' et leur traduction allemande par Michel Herr», ''Bibliothèque d’Humanisme et Renaissance'' '''12''' 1950:85-97.</ref>. Значительно больше внимания, нежели [[Фитотерапия|лечебным травам]], в книге уделено описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения здоровья.
+В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения [[сознание|сознания]], [[психика|психики]] человека, [[Мотивация|мотивации]]. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума<ref>[http://planetadisser.com/see/dis_99318.html Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду] {{Wayback|url=http://planetadisser.com/see/dis_99318.html |date=20161104233220 }}. — Диссертация, 1997.</ref>.
+Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного [[Долголетие|долголетия]] и полноценного выполнения социальных функций<ref>''Изуткин Д. А.'' Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.</ref>, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой форме жизнедеятельности<ref name="Мартыненко">''Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др.'' Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.</ref>. Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья<ref>{{Статья|автор=Дружилов С.А.|заглавие=Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека|ссылка=http://web.snauka.ru/issues/2016/04/66781|язык=|издание=Современные научные исследования и инновации|тип=|год=2016|месяц=|число=|том=|номер=4|страницы=654—648|issn=|archivedate=2017-01-09|archiveurl=https://web.archive.org/web/20170109185351/http://web.snauka.ru/issues/2016/04/66781}}</ref>.
+Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья<ref>''Шухатович В. Р.'' [http://slovari.yandex.ru/dict/sociology/article/soc/soc-0371.htm Здоровый образ жизни] {{Wayback|url=http://slovari.yandex.ru/dict/sociology/article/soc/soc-0371.htm|date=20090125152603}}{{мёртвая ссылка|число=14|месяц=06|год=2016}}// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.</ref>.
 == См. также ==
@@ Строка 54: / Строка 159: @@
 * МР 2.1.10.0033-11 «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения»//Методические рекомендации/Утверждены Главным государственным санитарным врачом России 31.07.2011 г
 * {{книга|автор=[[Амосов, Николай Михайлович|Николай Амосов]]|заглавие=Моя система здоровья|год=[[1997]]|ссылка часть= http://paralife.narod.ru/health/amosov/contents.htm|isbn=5-311-02742-8|тираж=5000}}.
-{{Внешние ссылки нежелательны}}
+== Ссылки ==
-[[Категория:Здоровый образ жизни|*]]
+* [https://www.takzdorovo.ru/ Портал о здоровом образе жизни] // Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
+{{ВС}}
+[[Категория:Здоровый образ жизни| ]]
 [[Категория:Гигиеническое воспитание]]

Ссылки на внешние ресурсы
Словари и энциклопедии	Современной Украины
В библиографических каталогах	GND: 4294611-6 J9U: 987007553139005171 LCCN: sh85059591 NKC: ph134973

Здоровый образ жизни: различия между версиями

Текущая версия от 17:53, 28 ноября 2024

Содержание

Ключевые аспекты здорового образа жизни

Образ жизни и здоровье

Образ жизни и репродуктивное здоровье

Отказ от табака

Отказ от употребления алкоголя

Здоровое питание

Ожирение

Диеты

Продукты здорового питания

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении

Нездоровое питание

Физическая активность

Формирование здорового образа жизни

История становления и современная актуальность

См. также

Примечания

Литература

Ссылки

Навигация

Здоровый образ жизни: различия между версиями

Текущая версия от 17:53, 28 ноября 2024

Ключевые аспекты здорового образа жизни

Образ жизни и здоровье

Образ жизни и репродуктивное здоровье

Отказ от табака

Отказ от употребления алкоголя

Здоровое питание

Ожирение

Диеты

Продукты здорового питания

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении

Нездоровое питание

Физическая активность

Формирование здорового образа жизни

История становления и современная актуальность

См. также

Примечания

Литература

Ссылки

Навигация

Поиск