Закаливание организма: различия между версиями
| [непроверенная версия] | [непроверенная версия] |
мНет описания правки |
Нет описания правки Метки: с мобильного устройства из мобильной версии |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
'''Закаливание организма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}} воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. |
'''Закаливание организма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}} воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. |
||
При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, {{Нет АИ 2|направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне|26|07|2017}} |
При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, {{Нет АИ 2|направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне|26|07|2017}} |
||
Закаливание — испытанное средство укрепления [[здоровье|здоровья]]<ref name="ORZ">{{книга|заглавие=ОРЗ - Руководство для здравомыслящих родителей|автор=[[Комаровский, Евгений Олегович|Е.О. Комаровский]]|место=Москва|издательство=Клиником|год=2009|страницы=579-589}}</ref>{{Проверить авторитетность|15|10|2017}}. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}. |
Закаливание — испытанное средство укрепления [[здоровье|здоровья]]<ref name="ORZ">{{книга|заглавие=ОРЗ - Руководство для здравомыслящих родителей|автор=[[Комаровский, Евгений Олегович|Е.О. Комаровский]]|место=Москва|издательство=Клиником|год=2009|страницы=579-589}}</ref>{{Проверить авторитетность|15|10|2017}}. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}. |
||
Версия от 05:38, 1 мая 2020
Закаливание организма — метод физиотерапии[1] воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне[источник не указан 2703 дня]
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья[3][неавторитетный источник]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 4310 дней].
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в холодные ванны или воду).
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды[источник не указан 3142 дня]. Крайне нежелательно резко заниматься моржеванием, особенно неподготовленному человеку. В результате, вместо пользы, можно нанести вред организму. Для начала требуется проводить контрастные процедуры в домашних условиях путём чередования холодной и горячей воды.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.
См. также
Примечания
- ↑ Улащик, 2008.
- ↑ Епифанов, 2006.
- ↑ Е.О. Комаровский. ОРЗ - Руководство для здравомыслящих родителей. — Москва: Клиником, 2009. — С. 579-589.
Литература
- Улащик В.С. Закаливание // Физиотерапия. Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн.: Книжный дом, 2008. — С. 214—219. — 640 с.
- Епифанов В.А. Естественные факторы природы // Лечебная физическая культура. — М.: Гэотар-Медиа, 2006. — С. 57—61. — 568 с.
- Закаливание // Большая медицинская энциклопедия / Под ред. Б.В. Петровского. — 3-е изд. — М.: Советская энциклопедия, 1974—1988.