Оптимизм

С точки зрения оптимиста стакан наполовину полон, пессимиста — наполовину пуст.

Оптимизм (от лат. optimus — «наилучший») — взгляд на жизнь с положительной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимист утверждает, что мир замечателен, что человек может воплотить многие свои мечты и достичь многих целей, что почти из любой ситуации есть выход, всё получится хорошо, все люди, в общем, хорошие.

Оптимизм как умение конструктивно (оптимистично) мыслить и позитивно оценивать свое будущее является комплексным образованием, влияющим на умение целенаправленно действовать во внешнем мире, реализовывать задуманное и противостоять воздействию трудных жизненных ситуаций, сохраняя психологическое благополучие личности.

Является противоположностью пессимизму.

Описание

В. Е. Маковский «Оптимист и пессимист» (1893)

Известным примером противопоставления оптимизма и пессимизма является суждение человека о стакане, заполненном водой или другой жидкостью ровно наполовину. Считается, что оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, в противоположность пессимисту, который уверен, что стакан наполовину пуст.

В философии оптимизм ассоциируется с Готфридом Лейбницем, который считал, что мы живём в «лучшем из всех возможных миров». Также в философии Лейбница отражалось то, что существующий мир является наиболее совершенным, и все в нем направлено на осуществление блага, несмотря на все его недостатки.

Научные исследования показывают, что оптимизм способствует укреплению здоровья человека, а именно:

• является источником психологического благополучия личности
• мешает возникновению состояния выученной беспомощности, а, следовательно, поддерживает в постоянной готовности иммунитет;
• способствует ведению здорового образа жизни и своевременному обращению к врачу;
• оптимистам легче устанавливать и поддерживать дружеские отношения, а наличие социальной поддержки — одно из условий сохранения хорошего здоровья.

В России появление исследований об оптимизме отсчитывается с 1907 года, когда И.И. Мечниковым были опубликованы «Этюды об оптимизме». В этюдах затрагивается проблема причины появления пессимистического мировоззрения и его обусловленности состоянием здоровья, межличностными проблемами, факторами культуры и среды и так далее (Мечников, 1988).

Мартин Селигман определяет оптимизм как стиль мышления, при котором человек неудачи считает случайными и непостоянными во времени, а хорошие события — закономерными и естественными. В противовес пессимисту, который считает неудачи делом обычным, а хорошие события — случайными, никак не связанными с его достоинствами и заслугами. (4. Мартин Селигман «Новая позитивная психология. Научный взгляд на счастье и смысл жизни.» 2005.Глава 6. «Оптимистическое отношение к будущему») В этой же книге есть тест на определение своего оптимизма. А также методика развития в себе оптимизма «Фа-Мы-Ре-До-Э» и 4 способа сделать опровержение пессимистических мыслей убедительным.

Согласно точке зрения Б. Г. Кузнецова «всё действительное оптимистично». Это положение основывается на его заключениях о бесконечной ценности бытия, утверждении об оптимистичности бесконечных параметров материи, общества, познания и созидания, то есть имеет по преимуществу онтологическое и аксиологическое содержание.

С исходным тезисом Б. Г. Кузнецова нельзя согласиться до конца. Он не всеобъемлющ потому, что ряд явлений, как например, фашистская диктатура, сталинский репрессивный режим, насильственная смерть, болезни, войны, являясь действительностью, в то же время никак не может быть полноценно оптимистическим. Лишь, если учесть, что, возможно, Б. Г. Кузнецов имел в виду широкое понимание оптимизма, включающее и псевдооптимизм (узкое, ограниченное, ошибочное, а иногда и античеловеческое решение оптимистических потребностей общества), то можно заключить: «всё действительное либо оптимистично, либо псевдооптимистично». С позиций же подлинного оптимизма тезис Б. Г. Кузнецова можно переформулировать так: «всё действительное, способствующее бесконечному или хотя бы нетупиковому и гуманистическому прогрессу — оптимистично».

Ю. М. Шейнин предлагает качественно иной, методологический принцип оптимизма, который основывается на принципе внешнего дополнения Стаффорда Бира, утверждающем, что недостаточность любой системы низшего порядка может быть преодолена путём перехода к системе управления высшего порядка. Провозглашённый Ю. М. Шейниным принцип оптимизма состоит в разрешимости в конечном счёте любых действительных противоречий. Однако данный принцип, как я полагаю, несравненно уже приводимых выше и не может исчерпать все возможности оптимистической интерпретации даже методологии научного исследования, хотя имеет огромную эвристическую силу.

Виды оптимизма

В последние тридцать лет проблема оптимизма начала активизироваться в своей разработке, на данный момент существует две основные психологические концепции, в рамках которых проводятся исследования — концепция диспозиционного оптимизма, представителями которого являются Чарльз Карвер и Майкл Шейер, а также теория атрибутивного стиля, которая была предложена Мартином Селигманом, Кристофером Петерсоном и их коллегами.

Мартин Селигман обратил внимание на особенности когниций, характерных для психологически благополучных и неблагополучных людей, также им были описаны оптимистический и пессимистический атрибутивные стили.

Оптимистический атрибутивный стиль

В оптимистическом атрибутивном стиле неудачи рассматриваются как временные, затрагивающие лишь малую часть жизни, способные изменяться, а успехи — как постоянные, всеобъемлющие, которые зависят от собственных усилий человека. В пессимистическом атрибутивном стиле неудачи раскрываются как стабильные, универсальные, носят внутренний характер, а успехи наоборот случайные, локальные и вызванные внешними причинами.

С конца семидесятых годов в работах Мартина Селигмана, Кристофера Петерсона, Лина Абрамсона и их коллег активно разрабатывалась проблематика атрибутивного или объяснительного стиля. В качестве атрибутивного, или объяснительного, стиля понимаем характерный способ, с помощью которого люди объясняют себе причины разнообразных событий. Данное ключевое понятие является переформулированной теорией выученной беспомощности и депрессии, предлагаемое Селигманом, Абрамсоном и Дж. Тисдейлом, и ее заключительной версии, теории безнадежности.

Селигман продолжал работать в направлении Б. Вайнера и ввел понятие атрибутивного стиля и охарактеризовал его, используя параметры локуса, стабильности и глобальности.

Параметр локуса предназначен для описания направленности причинного объяснения: на себя, когда индивид понимает прошлое событие как вызванное внутренними причинами (≪моя вина≫), или на внешний мир и других людей (≪вы/он/она/они в этом виноваты≫). Постоянство — это временная характеристика, оценивающая причину как носящую постоянный или временный характер. Широтой или глобальностью считается пространственная характеристика, позволяющая описать конкретность или универсальность причинных объяснений, склонность к чрезмерным обобщениям или конкретному рассмотрению отдельно взятых ситуаций.

После выделения оптимистического и пессимистического атрибутивный стиля, Селигман не мог не обратить внимание на асимметричность воспринимаемых негативных и позитивных событий, которые дают характеристику личностей в состоянии психологического благополучия. Оптимистический стиль объяснения обладает внешними, конкретными и временными характеристиками, когда пессимистический стиль наделен неблагоприятными, плохими, событиями, которые являются внутренними, постоянными и универсальными. Также, хорошие события при оптимистическом стиле рассматриваются как постоянные, внутренние и универсальные, когда при пессимистическом стиле объяснения воспринимаются как временные, относящиеся к конкретной области и внешне обусловлены.

По показателям результатов метаанализа, люди придерживаются в предложении более внутренних, постоянных и глобальных объяснений в случае благоприятных событий, и напротив, менее внутренние, постоянные и глобальные объяснения в случае неблагоприятных объяснений.

Диспозиционный оптимизм

В подходе диспозиционного оптимизма Чарльза Карвера и Майкла Шейера, оптимизм и пессимизм в широком смысле рассматривается в качестве чувства уверенности или сомнения в обобщенных ситуациях разных сфер жизни положительными или отрицательными ожиданиями относительно будущего. Тогда, оптимисты- это люди, которые придерживаются позитивного взгляда на будущее, а пессимисты негативного.

В основе подхода диспозиционного оптимизма заложена модель поведенческой саморегуляции. Ее истоками является теория мотивации как ожидаемой ценности, где допускаются два условия мотивации — привлекательность результата и вера в его осуществимость (ожидания относительно будущего). В данном подходе раскрывается вторая составляющая эффективной саморегуляции. Согласно данной модели, люди стремятся к реализации цели и преодолению трудностей на пути ее осуществления, лишь до тех пор, пока ожидания относительно будущего благоприятны. Когда людей переполняет неуверенность в достижении успеха, они склонны бросать все попытки для достижения желаемого результата. Такие различные ожидания не могут не сопровождаться эмоциональными переживаниями. Соответственно приближение к желаемой цели беспрепятственно вызывает положительный аффект, а при столкновении с проблемами и трудностями появляется негативный аффект.

Такой угол рассмотрения поведения и эмоций может приобретать разные контексты, а именно, с одной стороны, анализ ситуативных вариаций в ожиданиях под влиянием разнообразных видов событий, с другой стороны, анализ индивидуальных различий. Именно из-за имеющихся различий была предложена переменная диспозиционного оптимизма, которая определяется как стабильная личностная характеристика, отражающая позитивные ожидания субъекта относительно будущего. Соответственно, оптимистичная личность придерживается позитивных обобщений ожидания относительно будущего, а пессимистическая придерживается негативных ожиданий. Оптимисты воспринимают сложности в активной манере, так как они считают свои результаты как уже достигнутые, при этом увеличивая настойчивость в своих попытках добиться поставленной цели. Люди, обладающие низкими показателями диспозиционного оптимизма, не переживают позитивных ожиданий к преодолению трудностей и намного чаще отвечают на последнее пассивным и избегающим поведением.

Проблеме однообразности конструкта оптимизма, которое проявляется в последнее время, не могли не уделить внимание американские и европейские исследователи.

Существуют незаменимые данные о факторной структуре английского оригинала опросника LOT, которые рассматривают как однофакторные, так и двухфакторные решения. Несмотря на то, что существует два решения проблемы однородности конструкта оптимизма, ученые Шейер и Карвер советуют анализировать диспозиционный оптимизм в качестве единого биполярного конструкта оптимизма-пессимизма из соображений простоты. На достоинства одномерной модели оптимизма указывает ее высокая корреляция между двумя факторами (r=0,64), так и отсутствие теоретической модели, которая смогла бы оказать поддержку двумерной структуре оптимизма-пессимизма, то есть возникают сложности в интерпретации.

Специфика оптимизма в России

Исследования по выявлению связи оптимистического мышления личности и психологического благополучия имеют особую перспективу и актуальность в России. Именно россияне показывают одни из самых низких показателей психического здоровья, счастья, удовлетворенностью жизнью и преобладание негативных эффектов над позитивными, также были выявлены одни из самых высоких показателей депрессии, тревожности и агрессивности.

Э. Динер провел одно из самых масштабных кросс-культурных исследований по выявлению уровня психологического благополучия, удовлетворенностью жизнью и счастья. К сожалению, именно российская выборка занимает предпоследнее место в мире по соотношению положительных и отрицательных эмоций, а также удовлетворенностью жизнью.

Большое количество исследований подтверждает пессимистичность русских граждан. Была дана оценка пессимистичной настроенности русским ученым, предпринимателям, рабочим и пенсионерам.

Однако нельзя не отметить то, что русский народ обладает и оптимизмом и всегда этот фактор преобладает относительно будущего. Этот факт, подтверждается анализами русской речи. Например, преобладание фраз: «все плохое, к лучшему» или «обойдется». Многие исследователи отмечают именно эту яркую и укорененную черту россиян: надежды и мечту о благополучном будущем, устремленность в завтрашний день. Тем не менее, россияне склонны пессимистично оценивать настоящее.

Нельзя не уделить внимание тому, что в России очень сильно выражены гендерные различия населения в продолжительности жизни, уровне самоубийств и гибели от несчастных случаев. Об этом российском явлении говорят реальные цифры, например, средняя продолжительность жизни мужчин составляет 59 лет, а женщин 73, мужчины также обходят женщин по уровню гибели от несчастных случаев и самоубийств. Данное явление нельзя объяснить генетическими различиями, бедностью, низким уровнем медицинского обслуживания или чем-то другим, главными причинами, несомненно, являются психологические факторы такие как конструктивность стиля мышления, гендерный уровень оптимизма и стиль объяснения позитивных и негативных событий, умение планировать копинг-стратегии.

Исследования подтверждают, что русские женщины обладают более высоким уровнем диспозиционного оптимизма и оптимистического атрибутивного стиля, что объясняет то, что женский пол чувствует себя более счастливыми и удовлетворёнными жизнью, чем мужчины. Однако, у подростков-старшеклассников отсутствуют гендерные различия в оптимистическом мышлении, но начинают проявляться в ранней зрелости.

Зарубежные данные утверждает, что гендерные различия отсутствуют. Именно исследования оптимизма как способности конструктивно мыслить и объяснять негативные жизненные ситуации могут помочь понять такие гендерные различия россиян.

Методы диагностики оптимизма

Диагностика диспозиционного оптимизма

Для диагностики диспозиционного оптимизма (ожидания личности относительно благоприятного исхода будущих событий) М. Шейером и Ч. Карвером были придуманы методики LOT (Life Orientation Test, 1985) и LOT-R (Life Orientation Test Revised, 1994). Данные методики состоят из 10 утверждений, которых испытуемые выражают степень своего согласия или несогласия. Утверждения разделены на 4 положительных, 4 отрицательных и 2 «буферные», в которых заключена главная цель исследования. Так как диспозиционном подходе оптимизм и пессимизма воспринимаются как биполярные конструкты, то вычисляется общий балл по оптимизму, при необходимости так же происходит дополнение раздельным анализом позитивных и отрицательных утверждений.

Русскими учеными была разработана подобная методика LOT- ТДО (Тест диспозиционного оптимизма — Гордеева, Сычев, Осин, 2010). Данная адаптация является достоверной, так как показатель одномоментной надежности составляет 0,84 при выборке испытуемых в количестве 639 человек.

В модифицированной версии LOT-R два положительных утверждения были сформированы в одно, тоже самое произошло с отрицательным утверждение. Итак, в опросник методики LOT-R входило 3 положительных, 3 отрицательных и 3 «буферных» утверждения. К сожалению, данная версия не обладает столь высокой достоверностью, и лидирующую позицию занимает также LOT, так как LOT-R обладает показателем одномерной надежности от 0,76 до 0,78. Тем не менее, модифицированная методика все же используется при малом количестве времени на выполнение опросника.

Также, существуют другие способы по выявлению уровня диспозиционного оптимизма. Например, методика OPS (Optimism/Pessimism Scale — Dember, Books, 1989), где под оптимизмом и пессимизмом кроется понятие о восприятии себя в позитивной или негативной форме и ожидать плохих или хороших событий относительно будущего.

Методика ELOT (Extended Life Orientation — Chang, Maydeu-Olivares, D’Zurilla, 1997) основана на базе LOT и в ней содержатся 20 утверждений (адаптирована в России М. С. Замышляевой — 2006).

На основе LOT, также разработана методика YLOT (Youth Life Orientation Test — Ey, 2015) для детей младшего подросткового возраста, в которой содержатся 12 утверждений.

Очень интересной методикой для исследования является GESS (Шкала общих ожиданий успеха) (Generalized Expectances for Success Scale — Fibel, Hale, 1978), много дипломных работ студентов Факультета Психологии МГУ были посвящены именно данному опроснику. Он включает 30 утверждений, в которых спрашивается о том, что человек представляет о своем будущем. Будет ли он успешным или не сможет ничего добиться.

Модифицированная методика GESS-R, в которой содержатся 25 утверждений, имеет низкую социальную желательность и обладает высокой внутренней валидностью.

Диагностика оптимистического атрибутивного стиля

Мартином Селигманом, Лин Абрамсон и Кристофером Петерсоном с коллегами были разработаны основные методики выявления уровня атрибутивного стиля, а именно ASQ и CAVE, две популярные версии ASQ и детский опросник CASQ.

Методика CAVE включает в себя совокупность контент-анализа вербального материала, а именно дневники, письма, интервью, публикации и прочие источники.

Данные по ASQ и CAVE находятся в сильной положительной взаимной корреляции между собой.

Методика ASQ содержит оценку успехов и неудач. Опросник разбит на половину хороших и плохих событий. Также, для большей представленности типы ситуаций делились пополам, а именно на межличностные и достиженческие ситуации. Задача испытуемого состоит в том, что он должен представить себя в этой ситуации, предложить ее причину и оценить персонализацию, постоянство и широту.

CASQ (Children’s Attributional Style Questionnaire) — это детский опросник атрибутивного стиля, в котором содержатся 48 утверждений, разделенные пополам на позитивные и негативные ситуации. Утверждения охватывают 4 сферы жизни ребенка, а именно учебные и спортивные достижения, отношения с родителями, здоровье и отношения со сверстниками. Задача детей такая же, как и в методике ASQ. Была создана краткая версия этого опросника с 24 позициями, в каждой дается только два варианта объяснения, которые различаются по трем параметрам, при этом оценка персонализации сокращена.

В популярной версии ASQ есть позитивные и негативные ситуации с двумя типами реакции на них, как в CASQ. Первый вариант обладает 48 позициями с параметрами интернальности (локуса), постоянства и стабильности, в второй обладает 32 позициями только по параметрам постоянства и стабильности.

Каждая версия существует в русскоязычном варианте.

Недостатки популярных версий в том, что они обладают только двумя вариантами ответа, где испытуемый затрудняется выбрать точку зрения, когда-либо оба подходят, либо ничего.

В стандартном ASQ испытуемый сам записывает причину и оценку ситуации, что дает большее преимущество.

Очень важно уделить внимание разработке русскоязычной версии ASQ, так как именно эта методика дает надежные результаты о связи атрибутивного стиля с депрессией, психологическим благополучием и достижениями. Т. О. Гордеева, Е. Н. Осин и В. Ю. Шевяхова разработали опросник стиля объяснения успехов и неудач для взрослых (СТОУН-В) и для подростков (СТОУН-П). В опроснике содержатся 24 позиции на основе совокупности оригинального опросника ASQ, его популярных версий и опросника стойкости (AQ) П. Г. Столца. Формулировка утверждений составлялась в соответствии с логикой ситуации и особенностями русской культуры.

Русскоязычная методика для взрослых и подростков обладает высокой валидностью и надежностью по степени психологической диагностики.

Источники оптимизма

Существует мнение, полученное в процессе исследования близнецовым методом, что оптимизм имеет свойство передаваться по наследству, где вклад генотипа варьируется от 15 до 50 %.

Мартин Селигман доказал на достоверных данных, что оптимизм складывается к 8-9-летнему возрасту.

Селигман и его команда, после проведения исследований, выделили ряд источников стиля объяснения у детей: роль родителей как моделей атрибутивного стиля, роль критики со стороны взрослых, роль неблагоприятных событий и кризисов в жизни ребенка.

Действительно, атрибутивный стиль матери передаётся и ее ребенку, так как то, как объясняет многие события мать, ребенок тоже склоняется объяснять аналогичным образом, так как именно с мамой ребенок проводит больше всего времени, воспитывается и поддерживается.

Очень важным источником является характер обратной связи от взрослых ребенку, то есть то, как воспитывающие взрослые объясняют причины благоприятных и неблагоприятных событий. Например, строгие замечания и комментарии учителей могут склонить стиль объяснения к пессимистическому («Ты решил задачу неправильно, у тебя нет способностей к математике»).

Очень страшным фактором является то, что критика взрослых может очень сильно повлиять на самооценку ребенка.

Последний источник, влияющий на стиль объяснения, это кризисы в жизни ребенка. Например, если в раннем детстве ребенок пережил серьёзную трагедию, такую как потеря родителя, сильный финансовый кризис в семье, то ребенок считает себя несчастным и беспомощным, что определяет его пессимистический атрибутивный стиль объяснения. Тем не менее, если семья благополучно справляется с жизненными трудностями на глазах у ребенка, то это оптимизирует его стиль объяснения событий.

См. также

• Мотивация
• Позитивное мышление
• Позитивная психология
• Мотивация
• Психологическое благополучие

• Пессимизм
• Мелиоризм

Литература

• Оптимизм и пессимизм / Дробницкий О. Г. // Никко — Отолиты. — М. : Советская энциклопедия, 1974. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 18).
• Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь = Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life. — М.: Альпина Паблишер, 2013. — 338 с. — ISBN 978-5-9614-4431-5.
• Кузнецов Б. Г. Философия оптимизма. — М.: Наука, 1972. — 358 с.
• Синютин В. И. Диалектика пролетарского оптимизма : Опыт анализа понятий — Л. : Изд-во ЛГУ, 1983.
• Шейнин Ю. М. Интегральный интеллект. М.,1970.
• Личностный потенциал. Структура и диагностика / Под ред. Д. А. Леонтьева. — Москва: Смысл, 2011. — С. 131—169.
• Т.О. Гордеева, О. А. Сычев, Е. Н. Осин, Диагностика оптимизма: детский опросник оптимистического стиля объяснения успехов и неудач. // Москва, 2017, С. 50-60.
• Т. О. Гордеева, О. А. Сычев, Е. Н. Осин, Психологическая диагностика. Разработка русскоязычной версии теста диспозиционного оптимизма (LOT) // Москва, 2010, С. 36-64.
  

Ссылки

• Соловьёв В. С. Оптимизм // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
• Троцкий Л. Д. О пессимизме и оптимизме.