Закаливание организма: различия между версиями
| [отпатрулированная версия] | [отпатрулированная версия] |
Добавление ссылок на электронные версии книг (20220623)) #IABot (v2.0.8.8) (GreenC bot |
→Литература: источник |
||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
* {{Книга|автор=Епифанов В.А.|заглавие=Лечебная физическая культура|часть=Естественные факторы природы|место=М.|издательство=Гэотар-Медиа|год=2006|страницы=57—61|страниц=568|isbn=5-9704-0217-6|ref=Епифанов}} |
* {{Книга|автор=Епифанов В.А.|заглавие=Лечебная физическая культура|часть=Естественные факторы природы|место=М.|издательство=Гэотар-Медиа|год=2006|страницы=57—61|страниц=568|isbn=5-9704-0217-6|ref=Епифанов}} |
||
* {{БМЭ3|статья=Закаливание|автор=Крамских В. Я., Крячко И. А., [[Маршак, Моисей Ефимович|Маршак М. Е.]]; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.)|том=8|страницы=296—301|ref=Крамских и др.}} |
* {{БМЭ3|статья=Закаливание|автор=Крамских В. Я., Крячко И. А., [[Маршак, Моисей Ефимович|Маршак М. Е.]]; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.)|том=8|страницы=296—301|ref=Крамских и др.}} |
||
* {{публикация|статья|язык=en |
|||
|автор=Malta |автор имя=E. S. |
|||
|автор2=Dutra |автор2 имя=Y. M. |
|||
|автор3=Broatch |автор3 имя=J. R. |
|||
|автор4=Bishop |автор4 имя=D. J. |
|||
|автор5=Zagatto |автор5 имя=A. M. |
|||
|заглавие=The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis |
|||
|тип=журн |издание=Sports Medicine |
|||
|год=2021 |volume=51 |issue=1 |pages=161–174 |
|||
|doi=10.1007/s40279-020-01362-0. |
|||
|pmid=33146851 |
|||
|ref=Malta et al. |
|||
}} |
|||
== Ссылки == |
== Ссылки == |
||
Версия от 10:21, 9 августа 2022
Закаливание организма — метод физиотерапии[1]. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
Описание
При действии факторов окружающей среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне[источник не указан 2706 дней]
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья[3][неавторитетный источник]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 4313 дней].
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в холодные ванны или воду).
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды[источник не указан 3145 дней]. Крайне нежелательно резко заниматься моржеванием, особенно неподготовленному человеку. В результате, вместо пользы, можно нанести вред организму. Для начала требуется проводить контрастные процедуры в домашних условиях путём чередования холодной и горячей воды.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.
См. также
Примечания
- ↑ Улащик, 2008.
- ↑ Епифанов, 2006.
- ↑ Комаровский, Е. О. ОРЗ : Руководство для здравомыслящих родителей. — М. : Клиником, 2009. — С. 579—589. — 637 с. — (Библиотека доктора Комаровского). — ISBN 978-5-85597-117-0.
Литература
- Улащик В.С. Закаливание // Физиотерапия. Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн.: Книжный дом, 2008. — С. 214—219. — 640 с. — ISBN 978-985-489-713-4.
- Епифанов В.А. Естественные факторы природы // Лечебная физическая культура. — М.: Гэотар-Медиа, 2006. — С. 57—61. — 568 с. — ISBN 5-9704-0217-6.
- Крамских В. Я., Крячко И. А., Маршак М. Е.; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.). Закаливание // Большая медицинская энциклопедия : в 30 т. / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — Т. 8 : Евгеника — Зыбление. — С. 296—301. — 528 с. : ил.
- Malta, E. S. The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis : [англ.] / E. S. Malta, Y. M. Dutra, J. R. Broatch … [et al.] // Sports Medicine : журн. — 2021. — Vol. 51, no. 1. — P. 161–174. — doi:10.1007/s40279-020-01362-0.. — PMID 33146851.
Ссылки
- Прокофьев В. А. Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967.
 | Для улучшения этой статьи желательно:
|