Закаливание организма: различия между версиями
| [отпатрулированная версия] | [отпатрулированная версия] |
→Описание: исправление |
|||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
'''Закаливание организма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}}. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. |
'''Закаливание организма''' — метод [[Физиотерапия|физиотерапии]]{{sfn|Улащик|2008}}. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов{{sfn|Епифанов|2006}}. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. |
||
== |
== История == |
||
Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги [[Мюллер, Йёрген Петер|Мюллера]] «Моя система». |
|||
== Описание == |
|||
Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к улучшению [[здоровье|здоровья]]<ref name="ORZ">{{публикация|книга|заглавие=ОРЗ|год=2009|автор=Комаровский|ref=Комаровский|автор имя=Е. О.|автор линк=Комаровский, Евгений Олегович|подзаголовок=Руководство для здравомыслящих родителей|место=М.|издательство=Клиником|страницы=579—589|страниц=637|серия=Библиотека доктора Комаровского|isbn=978-5-85597-117-0}}</ref>. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается [[адаптация (биология)|адаптация]] к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается [[работоспособность]], снижается заболеваемость, особенно [[простуда|простудного]] характера, улучшается самочувствие{{нет АИ|2|03|2013}}. |
|||
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, [[обливания водой|обливание]] холодной водой, [[купание]], контрастный [[душ]], недолгие погружения в холодные ванны или воду). |
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, [[обливания водой|обливание]] холодной водой, [[купание]], контрастный [[душ]], недолгие погружения в холодные ванны или воду). |
||
Версия от 22:25, 11 января 2023
Закаливание организма — метод физиотерапии[1]. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
История
Закаливание в России стало популярным в начале XX века после выхода книги Мюллера «Моя система».
Описание
Сторонники закаливания считают, что их подход приводит к улучшению здоровья[3]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 4310 дней].
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в холодные ванны или воду).
Одна из экстремальных закаливающих процедур — моржевание или зимнее плавание (плавание в ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может оказаться фатальным[4][5].
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны. Также при длительных погружениях в холодную воду желательно закрывать гениталии.
Спортсмены используют закаливание (погружение в холодную воду — англ. Cold-water immersion) для ускорения восстановления работоспособности мышц в периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили потенциальный вред регулярного закаливания для адаптации организма к силовым тренировкам и потенциальную пользу для адаптации к тренировкам на выносливость. На 2021 год подтверждено ухудшение адаптации к силовым тренировкам при регулярном закаливании путём погружения спортсмена в холодную воду2021.
См. также
Примечания
- ↑ Улащик, 2008.
- ↑ Епифанов, 2006.
- ↑ Комаровский, Е. О. ОРЗ : Руководство для здравомыслящих родителей. — М. : Клиником, 2009. — С. 579—589. — 637 с. — (Библиотека доктора Комаровского). — ISBN 978-5-85597-117-0.
- ↑ Рессина, Т. Крещенские купания: вредно или полезно? : [арх. 4 декабря 2019] / Т. Рессина, М. Колтунов // Аргументы и факты : газ. — 2011. — 18 января.
- ↑ Зобов, А. Несчастный случай или убийство: 20-летняя российская гандболистка погибла на чемпионате Европы : В сборной говорят о трагической случайности, а прокуратура Польши возбудила уголовное дело : [арх. 13 июля 2019] // Комсомольская правда : газ. — 2019. — 9 июля.
Литература
- Улащик, В. С. Закаливание // Физиотерапия : Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн. : Книжный дом, 2008. — С. 214—219. — 640 с. — ISBN 978-985-489-713-4.
- Епифанов, В. А. Естественные факторы природы // Лечебная физическая культура. — М. : Гэотар-Медиа, 2006. — С. 57—61. — 568 с. — ISBN 5-9704-0217-6.
- Крамских В. Я., Крячко И. А., Маршак М. Е.; Журавский В. А. (воен.), Спирина В. П., Юрко Г. П. (пед.). Закаливание // Большая медицинская энциклопедия : в 30 т. / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1978. — Т. 8 : Евгеника — Зыбление. — С. 296—301. — 528 с. : ил.
- Malta, E. S. The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis : [англ.] / E. S. Malta, Y. M. Dutra, J. R. Broatch … [et al.] // Sports Medicine : журн. — 2021. — Vol. 51, no. 1. — P. 161–174. — doi:10.1007/s40279-020-01362-0.. — PMID 33146851.
Ссылки
- Прокофьев В. А. Закаливание организма : диафильм. — М.: Фабрика экранных учебно-наглядных пособий всесоюзного треста по производству учебно-наглядных пособий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию, 1967.
 | Для улучшения этой статьи желательно:
|