Тест Конкони

Тест Конкони — ступенчатый тест для определения уровня анаэробного порога.

Процесс тестирования

Суть теста заключается в том, что спортсмен после легкой разминки начинает бежать по двух сот метровому легкоатлетическому стадиону, и на каждом круге увеличивать темп бега на 1-2 сек быстрее предыдущего, при этом обязательно записывая или сохраняя (если в пульсометре, секундомере есть такая функция) время круга. В это же время с помощью пульсометра тестирующий должен извлекать данные о своем пульсе на каждой двух сот метровой отметке и сохранять их (можно попросить друга или знакомого чтобы он записывал результаты на бумагу, или же, если в пульсометре есть функция сохранения данных то можно после прохождение теста извлечь данные). Для любителей тест следует начинать в темпе 70 — 75 секунд на круг, для более опытных 60-65 секунд на круг. Дистанция составит примерно 3-4 км в зависимости от начального темпа бега и квалификации спортсмена. Когда пульс дойдет примерно до 190—200 ударов в минуту, можно закончить тест.

Построение графика

После получения, данные сводятся в таблицу.

пример: