Тест Конкони

Тест Конко́ни — бег с постепенно возрастающей скоростью для определения уровня анаэробного порога. Дистанция теста составляет 3—4 км. Для теста необходимо иметь пульсометр с памятью кругов.

Процесс тестирования

Суть теста заключается в том, что спортсмен после легкой разминки начинает бежать по двухсотметровому легкоатлетическому стадиону (или другой ровной местности с разметкой), и на каждом круге увеличивать темп бега на 1-2 сек быстрее предыдущего, при этом обязательно записывая или сохраняя (если в пульсометре, секундомере есть такая функция) время круга. В это же время с помощью пульсометра тестирующий должен извлекать данные о своем пульсе на каждой двух сот метровой отметке и сохранять их (можно попросить друга или знакомого чтобы он записывал результаты на бумагу, или же, если в пульсометре есть функция сохранения данных то можно после прохождение теста извлечь данные). Любители начинают тест в темпе 70—75 секунд на круг, более опытные 60-65 секунд на круг. Дистанция составляет примерно 3-4 км в зависимости от начального темпа бега и квалификации спортсмена. Когда пульс доходит до 180—200 ударов в минуту, тест заканчивается.

Построение графика

После получения, данные сводятся в таблицу.

Пример таблицы результатов

См. также

• Анаэробный порог
• Частота сердечных сокращений

Ссылки

• http://www.youtube.com/watch?v=2qc_H-xJN-0 1-я часть
• http://www.youtube.com/watch?v=gWRpEhYBYdE 2-я часть
• http://www.cyclosport.ru/test-konkoni теоретическое обоснование