Прямой удар ногой

Исполнение прямого удара ногой в кикбоксинге

Прямой удар ногой или фронт-кик (англ. front kick) — в боевых искусствах разновидность удара, который выполняется поворотно-поступательным или маховым движением по прямой траектории. Чаще всего заключается в подъёме согнутой ноги и последующем её разгибе с нанесением удара стопой в нужную точку на теле человека. Обычно бойцу во избежание захвата противником ноги рекомендуется немедленно увести ногу и вернуться в исходную боевую позицию (если только комбинация ударов не завершена). Прямой удар ногой является одним из типичных базовых ударов в таких боевых искусствах, как карате (называется мае-гери) и тхэквондо (называется ап-чаги), а также в ушу, муай-тай, кикбоксинге и др. Может наноситься как в бедро, так и в грудь, и даже в голову.

Техника исполнения

Техника исполнения ап-чаги (прямого удара ногой в тхэквондо)

В боевых искусствах, где противники сражаются босиком или в лёгкой обуви, прямой удар ногой наносится с использованием подушечек стопы (стопа направляется непосредственно в зону поражения, пальцы ноги направляются бьющим «на себя» во избежание травмы) или пятки. При более тяжёлой обуви на ногах можно наносить удар всей подошвой; особенно опасным прямой удар ногой является, если бить подъёмом стопы и наносить удар в паховую или подмышечную область. В карате, как правило, подобный удар наносится подушечками стопы: от бьющего требуется тщательное управление собственным движениями, что компенсируется высокой мощью удара. В тхэквондо удар наносится как подушечками стопы, так и пяткой; для оттачивания мастерства рекомендуются разнообразные упражнения. В зависимости от техники и стиля точка нанесения удара может отличаться: в некоторых японских боевых искусствах прямой удар ногой наносится боковой стороной стопы, словно боковой, и используется в качестве блока. Удары могут приходиться в пах (кин-гери), туловище и в голову (мае-гери-кеаге), наноситься не только боком, но и прямо, чтобы оттолкнуть противника.

В разных системах самообороны преподаётся обычный прямой удар ногой, наносимый пяткой или всей стопой (если боец в обуви). В частности, в вооружённых силах при обучении рукопашному бою предполагается, что бойцы будут в тяжёлой обуви (берцах), однако это снижает мобильность солдата в бою по сравнению с мобильностью участника спортивных соревнований: любой удар отнимает у бойца больше сил, поскольку мускулы ног у него напряжены ещё больше. В подобных ситуациях нанесение быстрого удара ещё больше осложняется, и проще провести менее требовательный к технике удар носком. Ключевую роль при нанесении удара ногой играет равновесие, поскольку в этот момент вес тела опирается лишь на одну ногу. Если от удара ногой бьющий ощущает сильный встречный толчок, ему становится тяжелее удерживать равновесие. Как правило, профессиональные каратисты при подобном ударе ставят опорную ногу на грунт и напрягают щиколотку до предела.

Баланс тела крайне необходим во всех системах единоборств и боевых искусствах при нанесении подобного удара. Движения бёдер и тела варьируются от школы к школе: каратист может нанести удар мае гери из вертикального положения (стоя прямо) или даже наклонившись, что может усилить мощь удара. При простой комбинации из удара ногой и удара рукой наклон обеспечивает больший импульс для движения верхней части тела, что помогает каратисту нанести мощный удар. В некоторых вариантах боевого искусства вин-чун жёсткое движение вперёд обеих рук при ударе или блоке может сопровождаться небольшим наклоном вперёд и мощным ударом ногой в нижнюю часть тела. Движение бёдер повышает скорости движения ноги: это характерно для карате и тхэквондо.

Применение удара

Прямой удар ногой как правил, наносится в зону ниже груди — в живот, пах, по бёдрам, коленям или голеням. Опытные бойцы способны даже наносить удар в голову, хотя это применяется очень редко. Прямой удар является достаточно быстрым и требует от тела лишь небольших движений для чёткого исполнения, поэтому является отличным приёмом в защите и в нападении. При защите прямой удар ногой наносится в нижнюю часть тела человека и играет роль отличной контратаки в случае, если противник начал свою атаку, но чрезмерно сконцентрирован на защите головы и верхней части тела. В нападении прямой удар ногой является отличным началом комбинационных атак, поскольку является достаточно быстрым, мощным и опасным для противника, которому нужно будет в таком случае пытаться увернуться, заблокировать или отразить удар. В любом случае прямой удар ногой имеет своё применение, однако для нанесения удара необходимо небольшое отклонение от стойки.

Карате

В карате простой прямой удар ногой называется мае-гери. Это основной удар в любых школах карате, наиболее используемый в традиционных видах ката и наиболее часто тренируемый в кихоне. Удар является очень мощным и быстрым, поэтому довести его до идеального исполнения проще всего, чем любой другой базовый удар. Как правило, при ударе прежде всего происходит контакт подушечек стопы с телом противника, однако можно носить и удары другой частью стопы в японском карате. Мае-гери наносится из левосторонней позиции хан дзэнкуцу-дати: удар начинается с резкого выпрямления задней ноги и отталкиванием от пола её подушечками пальцев, что придаёт дополнительное ускорение бедру ударной ноги и разворачивает верхнюю часть тела. Сгибающие мышцы бедра продолжают быстрое движение колена вверх до уровня пояса, а нижняя часть ноги и ступня движутся вперёд. Стопа располагается параллельно полу на протяжении всего движения, опорная нога поворачивается на пятке, а верхняя часть тела разворачивается так, чтобы рука, плечо и бедро со стороны ударной ноги были по отношению к фронту под углом 45°. При непосредственном контакте ноги и зоны поражения колено слегка согнуто, а выпрямление ударной ноги и напряжение всех мышц тела даст дополнительный ударный импульс. Линия тела в конечной фазе принимает дугообразную форму для сохранения равновесия и непозволения противнику отклонить удар. После кратковременного напряжения мышц в момент удара стопа резко возвращается обратно.

Прямой удар ногой может быть как толчкового характера (кекоми), так и подбивающего или подхлестывающего (кеаге). При нанесении удара кекоми боец использует силу собственного веса, чтобы отбросить противника назад — такой удар выполняется разгибанием ноги в колене. Однако для нанесения максимального ущерба необходимо правильно выбрать дистанцию и время удара, иначе образуется реакция, которая оттолкнёт стопу назад к бьющему. Удар кеаге представляет собой сильное разгибательное движение из позиции с поднятым и согнутым коленом. Стопа движется снизу вверх , описывая почти полукруг в продолжении. При подобном ударе необходимо как можно быстрее успеть согнуть ногу, чтобы не дать противнику её захватить. Кеаге не отталкивает противника назад, но является более мощным по силе ударом, чем кекоми, благодаря высокой скорости движения ноги. При выпрямлении ноги наружу мышцы задней части бедра растягиваются, поэтому пауза при выполнении кеаге недопустима.

Также мае-гери можно наносить вперёд с выпадом (суриконде) или в прыжке (тобиконде), передней или задней ногой. В стойке перед ударом ноги могут стоять вместе, либо же стойка может быть как перед выполнением йоко-гери (удар ногой в сторону). Существуют вообще множество вариантов нанесения удара, в том числе с ложными выпадами, нанесением удара под углом или даже из позиции лёжа.

См. также

• Удар ногой
• Боевые искусства Кореи

Литература

• Scott Shaw. Advanced Taekwondo. — Tuttle Publishing, 2006. — С. 45. — ISBN 0-8048-3786-4.
• Woo Jin Jung. Freestyle Sparring. — Jennifer Lawler, 1999. — С. 22. — ISBN 0-7360-0129-8.
• De Bremaeker, M. The Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and others. — Tuttle Publishing, 2010. — С. 11–57. — ISBN 0-8048-4122-5.

Ссылки

• Удары ногами в каратэ шотокан  (рус.)
• Техника тхэквондо: удары ногами  (рус.)