Стойка на руках

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Это старая версия этой страницы, сохранённая Vik.kulberr (обсуждение | вклад) в 14:59, 2 октября 2020 ( Новая страница: «'''Стойка на руках''' (англ. Handstand) – это упражнение, в котором г...»). Она может серьёзно отличаться от текущей версии.
(разн.) ← Предыдущая версия | Текущая версия (разн.) | Следующая версия → (разн.)
Перейти к навигации Перейти к поиску

Стойка на руках (англ. Handstand) – это упражнение, в котором гимнаст переносит весь вес своего тела на руки, опустив голову и подняв ноги вверх. Есть множество видов стойки на руках, но в каждом от спортсмена требуется баланса и силы в верхней части тела.

Стойка на руках

Стойка на руках используется во многих видов деятельности, включая йогу, чирлидинг, воркаут, спортивную гимнастику,акробатические танцы и т.д.

Описание

Прямые руки находятся паралельно и на ширине плеч. Весь вес тела переносится на руки, ноги и туловище вытягивают ось тела вверх. Поза должна максимально соответствовать нормальному вертикальному положению, также дана возможность менять положение и сгибать ноги.

Вариации

Общие варианты стоики на руках включают в себя:

  • Стоика на руках со шпагатом.
  • Стойка оленя (Stag-handstand)- стойка в которой шпагат,делается вместе с согнутыми коленями.
  • Мексиканская стойка на руках – когда спина сильно согнута, а ноги стремятся коснуться головы.
  • Стойка на одной руке.
  • Отжимания на одной руке.
Стойка с согнутыми ногами
Стойка со шпагатом
Стойка на одной руке со шпагатом
Стойка на одной руке

В спорте

В современной спортивной гимнастике существую два вида стойки на руках:[1]

  • Прямая стойка на руках.
  • Стойка с изогнутой спиной

Первый вид считается более «профессиональным» и принят в гимнастике как профессиональная стойка на руках. В прямой стойке на руках тело должно быть вертикально к земле, голова должна находиться между руками и не смотреть на землю. Второй стиль был более популярным в прошлом, она создаёт благодарю изгибу спины, подобия "арки" и голова смотрит в сторону ладоней. В обеих случаях равновесие поддерживается за счёт сгибания пальцев.

В современной йоге стойка на руках входит в число перевёрнутых поз и известна как Адхо Мукха Врикшасана (поза деревом лицом вниз).[2] В традиционной хатха-йоге 18-19 веков Вьяямадипике, называет позу «второй гардам». Шритаттванидхи используют стойку на руках в последовательности, включающей касание носом земли. Хатхабхьясападдхати называет это Сиенасаной, что означает поза ястреба.[3]

Стойка на руках популярна во время «Фриза», когда танцоры стремятся создать наиболее интересную визуальную форму.

Вред для здоровья

Когда тело перевернуто, кровяное давление в голове поднимается до аномального уровня, которое в течение длительного времени может усугубить проблемы со здоровьем, которые произошли в прошлом и увеличить риск инсульта, отек легкого, и других заболеваний.[4]

Примечания

  1. "Different Styles of Handstands".
  2. The complete idiot's guide to yoga.
  3. "The Yoga of the Haṭhābhyāsapaddhati: Hathayoga on the Cusp of Modernity".
  4. "Is it harmful to be upside down?".