Асана
́Асана — 1. общее название одного из этапов (ступеней) системы Йоги. 2. название определенного упражнения Йоги, 3. позы для медитации, сосредоточения и используемые как физические упражнения, которые способствуют растяжке, стимулируют работу внутренних органов и желез внутренней секреции.
В этап (ступень) Асана входят :
1. Асана (asana) - самостоятельные статические упражнения.
2. Карма (karma) - самостоятельные динамические упражнения.
3. Въяям (vyayam) - самостоятельные изометрические упражнения.
4. Уттар (uttar) - общеукрепляющие упражнения, как самостоятельные, так и с партнёром.
5. Савирья (savirya) - изометрические упражнения с партнёром.
6. Прахарана (praharana) - динамические упражнения с партнёром.
7. Модака (modaka) - упражнения с любимым человеком.
(по материалам сайта ООО «Институт йоги и ушу» www.gromov.org)
Определение Асаны в "Йога-Сутрах" Патанджали
...
46. Асана есть неподвижная и удобная [поза].
47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].
48. Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей.
49. При нахождении в ней [практикуется] пранаяма, то есть прекращение движения
вдыхаемого и выдыхаемого [воздуха].
50. [Она] проявляется как внешняя, внутренняя [или как] задержка [дыхания],
регулируется по месту, времени и числу [и благодаря практике становится] длительной
и тонкой.
51. Четвертый [вид пранаямы] превосходит внутреннюю и внешнюю сферы.
52. Благодаря ей разрушается препятствие для света.
53. И пригодность манаса к концентрации.
54. При отсутствии связи со своими объектами органы чувств как бы следуют внутренней
форме сознания - [это и есть] отвлечение.
55. Благодаря ему [достигается] полное подчинение органов чувств.
...
ПАТАНДЖАЛА-ДАРШАНА "ЙОГА-СУТРЫ" ПАТАНДЖАЛИ (Перевод с санскрита Е.П.Островской и В.И.Рудого) Глава вторая. О способах осуществления [Йоги]
Примеры асан
Существует огромное число различных Асан, причем набор и его количество варьируется от учителя к учителю в очень широких приделах (от 30-40 поз, до 800 и более).
Вот некоторые из них:
- Майюрасана — поза павлина. Тело пребывает в горизонтальном равновесии над землёй, поддерживаемое локтями и опирающееся только на ладони рук.
- Падмасана — поза лотоса.
- Сарвангасана — стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами с поддержкой на локтях (свечка).
- Свастикасана — сидение на коленях.
- Сиддхасана — поза посвящённого.
- Сукхасана — приятная поза (сидение по-турецки).
- Шавасана (поза трупа) — человек лежит на спине.
- Ширшасана — стойка на голове.
Ссылки
- Комплекс упражнений (асан) применительно к современному образу жизни. (Для открытия упражнений на сайте необходимо зарегистрироваться)