Шраги

Шраги — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы.

Техника выполнения

Выполняющий упражнение стоит прямо с опущенными вдоль тела руками. Из этой позиции он поднимает плечи как можно выше, а затем опускает их обратно, не сгибая при этом руки в локтях. Шраги обычно выполняются с гантелями, гирями, штангой или в специальном тренажёре. Штанга при выполнении упражнения может располагаться как впереди тела, перед бедрами, так и позади него.

Ссылки

• Шраги со штангой (видео удалено)
• Шраги с гантелями