Тхэквондо

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Это старая версия этой страницы, сохранённая 134.32.43.74 (обсуждение) в 05:03, 15 мая 2008. Она может серьёзно отличаться от текущей версии.
Перейти к навигации Перейти к поиску

Тхэквондо́́ (таеквондо, таэквондо́, тэквондо́ — кор. 태권도?, 跆拳道? - [тхэгвондо]) — одновременно является как древним боевым искусством, так и относительно новой, современной системой. 

В первую очередь необходимо учесть, что из-за многочисленных вариантов прочтения, многие названия несколько искажаются. Например, Чой Хонг Хи в данном тексте, Цой Хонг Хи в других, а также генерал Чхве Хонхи — это один и тот же человек — основатель тхэквондо (в некоторых прочтениях — тхэквон-до, таеквон-до, тэквондо, тыквондо). В латинской транскрипции Taekwon-do буквосочетание ae обозначает один гласный [æ] (ᅢ), а вовсе не два гласных [а]+[e].

В Корее традиционный бой ногами Тхэккен кор. 택견 - [тхэккён]) известен более 2000 лет назад.  Это документально подтверждают изображения на могильных росписях королевства Когурё в Cеверной Корее.  В 1955 г. он был комбинирован с японским Каратэ генерал-майором Чой Хон Хи (в некоторых текстах употребляют прочтение Цой Хонг Хи, Чхвэ Хонг Хи).

Смысловое значение «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — подразумевает собой нанесение ударов стопой ноги в прыжке, «квон» — наносящий удар кулак, «до» — путь познания, самосовершенствования.  Таким образом, в тхэквондо человек получает возможность духовного развития или познания через тэгвон (занятие боевыми искусствами).  Это познание может остаться поверхностным или очень глубоким, это будет зависеть от того, как человек будет использовать эту возможность, как интенсивно он будет тренироваться.  Однако не следует ожидать от занятий тхэквондо обретения всеобъемлющей мудрости — тхэквондо лишь средство для этого, оно призвано помочь в этом, обеспечивая развитие духовных и физических сил.

По определению основателя тхэквондо генерала Чой Хон Хи: «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников».

Большинство атакующих действий в тхэквондо базируются на взаимодействии двух сил. Первая связана с воздействием на тело соперника в результате удара, вторая — с инерцией движущихся сегментов тела соперника. Правильно используя поступательное движение тела соперника, достаточно нанести несильный точный встречный удар, чтобы опрокинуть его.

Тхэквондо и физическое развитие

Изучение тхэквондо даёт несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.

Тхэквондо можно заниматься индивидуально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. В большинстве случаев (кроме спарринга) им занимаются в одиночку. Поскольку тело само устанавливает границы, какие-либо повреждения и раны очень редки, а изменения физического состояния занимающихся учитываются автоматически. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать.

Существуют 2 вида волокон. Первый - рассчитаный на аэробную нагрузку, т.е. на продолжительную нагрузку. Они обладают маленьким потенциалом к увеличению. Второй - рассчитаный на АНАЭРОБНУЮ нагрузку, т.е. на непродолжительную нагрузку. Они обладают большим потенциалом к увеличению. Таким образом, выполняя специальные упражнения, занимаясь особым видом деятельности - можно вполне успешно целенаправленно развивать соответствующий тип волокон.

Мышечная ткань, её рост и вообще существование НЕВОЗМОЖНО без кровоснабжения. Впрочем как и любой другой ткани. При нарушении кровоснабжения развивается гангрена. Такчто если у спортсмена есть мозг или хороший тренер [а лучше - и то и другое] - он будет развивать оба типа волокон [читай - комплексно развиваться].

Характерные для занятий Тхэквондо большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают змеиную тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким образом, достигается большая выносливость и работоспособность.

Аналогично предыдущей правке - выносливость достигается развитием соотв. типа волокон. Кровоснабжение в мышцах перманентно, и не зависит от их типа. Сосуды расположены в самих мышцах, и являются НЕОТЪЕМЛИМОЙ их частью, т.к. кровь снабжает их всем необходимым для работы и отдыха.

Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в Тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер.

Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом.

Пояса

Одежда в тхэквондо называется Добок, пояс Ти.

Корейская мудрость: «пояс нужен для того, чтобы держать одежду».

Каждый цвет пояса носит символическое значение.

  • белый для начинающих, обозначает чистоту и открытось к познаниям
  • жёлтый символизирует плодотворную почву, на которой растут знания
  • зелёный символизирует первые ростки и плоды после усердного обучения
  • синий означает небо и границу, ученик должен доказать, что готов стараться и стремиться дальше
  • красный предупреждает, что ученик скоро станет мастером.
  • чёрный объединяет все цвета, цвет мастера.

Между цветами поясов существуют переходные ступени, например жёлтый пояс с зелёной полоской или синий пояс с красной полоской. Таким образом, разделяют десять ученических степеней, называемых гыпами и нумеруемых от низших к высшим в порядке убывания: десятый гып — белый пояс, первый гып — красный пояс с чёрными полосками. Чёрные пояса подразделяются на даны. Отличия между обладателями чёрных поясов обозначаются римскими цифрами. В различных клубах может быть различная квалификационная шкала. Например, в некоторых клубах отсутствуют зеленые пояса, в некоторых- коричневый.

Ниже приводится стандартная квалификационная шкала для занимающихся тхэквондо. Квалификация Используемый пояс

  • 10 гып — Белый пояс.
  • 9 гып — Белый пояс с жёлтой полоской.
  • 8 гып — Жёлтый пояс.
  • 7 гып — Жёлтый пояс с зелёной полоской.
  • 6 гып — Зелёный пояс.
  • 5 гып — Зелёный пояс с синей полоской.
  • 4 гып — Синий пояс.
  • 3 гып — Синий пояс с красной полоской.
  • 2 гып — Красный пояс.
  • 1 гып — Красный пояс с чёрной полоской.
  • с 1 по 9 дан — Чёрный пояс с жёлтыми римскими цифрами, соответствующими квалификации.

В зависимости от интенсивности тренировок чёрный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4-5лет, если тренироваться 2-3 раза по 1,5 часа. Чтобы получить 2й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня ещё 1 год, 3й дан — два года, 4й — три и так далее. Обладатели с1го по 3й дан могут считаться «помощник учителя» (бо — са бом).Обладатели с 4го по 6й дан считаются учителями(са бом) и обладатели 7го — 8го дана считаются мастерами(са хюн ним).Обладатель 9го дана считается великим мастером — са сон ним. Всё это показывает, что для того чтобы получить звание учителя по тхэквондо (4й дан и выше) требуется как минимум 7 лет, время, достаточное, чтобы отличить профессионала от любителя.

Организации

По политическим причинам и в результате разногласий между ведущими мастерами, тхэквондо за время своего существования разделилось на несколько ветвей Выделяют две главные организации: ITF (International Taekwon-do Federation), основанная в 1966 году и WTF (World Taekwondo Federation), основанная в 1973 г. Так же существует несколько более мелких федераций. В частности GTF (Global Taekwon-do Federation). В данный момент, между руководствами федераций ITF и WTF ведутся переговоры об объединении. На сегодняшний день обе стороны договорились о поиске возможных путей совместного участия в предстоящих Олимпийских играх посредством «Координационного комитета по технической интеграции».

Taekwon-do ITF (Интернациональная федерация таэквон-до; Таэквон-до ИТФ)

В 1965 году была создана Корейская ассоциация тхэквондо. За короткий срок она нашла своих приверженцев не только в Корее, но и за рубежом. В 1966 году во главе с Чой Хон Хи создана Международная федерация «Таэквон-до ИТФ» (ITF — International Taekwon-do Federation), куда вошли Вьетнам, ФРГ, Малайзия, Сингапур, США, Турция, Италия, Египет и конечно Корея.

Когда в 1972 году Чой Хон Хи был вынужден покинуть Южную Корею, он перенёс штаб — квартиру Международной федерации (ИТФ) в Канаду. Именно тогда началась его работа по развитию тхэквондо в КНДР.

В настоящее время штаб-квартира ITF находится в Австрии, президентом федерации является профессор Чанг Унг.

Taekwondo WTF (Всемирная федерация тхэквондо; Тхэквондо)

По политическим мотивам южнокорейское руководство в спешном порядке образовало Всемирную федерацию «Тхэквондо ВТФ» (WTF — World Taekwon-do Federation). На момент регистрации данного вида спорта в СССР, название «таэквон-до» уже было зарезервировано за федерацией Таэквон-до ИТФ. Поэтому, в дальнейшем, направление Taekwondo WTF получило у нас название «Тхэквондо». По сути, это разное русское произношение одной и той же корейской транскрипции. Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в ВТФ были разработаны новые базовые комплексы (пумсе), введены изменения в технику (в частности, характерные для Таэквон-До ITF волнообразные перемещения (юльтонг) были заменены на прямолинейные), изменились терминология, формы ритуалов и даже покрой костюмов для занятий (добок).

К ещё большему разрыву привела ориентация ВТФ на развитие Тхэквондо как олимпийского вида спорта, что повлекло изменения в правилах и программе соревнований, в технике и методике обучения.

26 мая 1973 года в Сеуле состоялась Учредительная Конференция, на которой 35 стран-участников решили организовать Всемирную Организацию по Тхэквондо. Штаб квартирой стал Куккивон и его президентом был избран Ким Ун Ен.

Taekwon-do GTF (Глобальная федерация тхэквондо; Тхэквондо ГТФ)

В марте 1990 года была образована Глобальная федерация тхэквондо (GTF — Global Taekwon-do Federation), которая развивалась под руководством покинувшего ITF мастера Пак Джун Тэ. За относительно короткий промежуток времени GTF стала международной организацией, имеющей своих инструкторов на всех континентах. Советом инструкторов ГТФ мастеру Паку был присвоен ранг Грандмастера. Грандмастер – фигура известная в мире боевых искусств. Он, родившийся в Южной Корее, приехал в Северную Корею для развития там таэквон-до . Целых два года он преподавал таэквон-до в Японии, известной своими традициями боевых искусств. В 1970 году Пак Джун Тэ в составе корейской делегации впервые демонстрировал таэквон-до во Вьетнаме, имеющем свой собственный вид боевого искусства – Вьет Во Дао. В ноябре 1979 года он в числе команды инструкторов посетил Аргентину, для развития таэквон-до на южноамериканском континенте. В октябре и ноябре 1982 года в сопровождении мастеров Хан Сам Су и Чой Джун Хва,Грандмастером было совершено турне по Великобритании, ФРГ, Австрии, Дании, Польше, Венгрии, Югославии, Чехословакии и Финляндии, цель которого – содействие развитию таэквон-до в этих странах. С целью дальнейшей пропаганды таэквон-до в 1988 году Грандмастер Пак Джун Тэ отправился в Китай. А в марте 1989 года, когда боевые искусства, в том числе и таэквон-до , были разрешены в СССР, он приехал в Москву и помог в организации и проведении первого в нашей стране семинара по таэквон-до. Долгие годы Грандмастер Пак занимал посты председателя технического комитета Международной федерации таэквон-до , генерального секретаря МФТ, председателя комитета инструкторов МФТ. После ухода из Международной федерации таэквон-до им была создана федерация, получившая в дальнейшем название Глобальной федерации таэквон-до . Глобальная федерация таэквон-до образовалась в марте 1990 года и сегодня объединяет более 50-ти национальных федераций. После смерти Грандмастера (11 апреля 2002 года) федерацию возглавила его супруга - Госпожа Линда Пак, которая как и Грандмастер посвятила свою жизнь делу становления и развития таэквон-до.

Таэквон-до ITF

Краткий анализ боевых аспектов

Версия ITF более применима в реальном бою, поскольку разрешены удары руками и ногами в голову. Поскольку удар в полную силу с высокой степенью вероятности может завершиться нокаутом, таэквон-до версии ITF, правила федерации, которую основал создатель тхэквондо, не разрешают применение полного контакта. Запрещение удара в полную силу часто неправильно интерпретируется последователями версии WTF, где разрешён полный контакт, однако бить можно только в разрешённые места корпуса соперника, которые защищены специальным жилетом. В версии ITF используется противоположная стратегия — защите подлежат части тела, которыми удар наносится. Для защиты используются перчатки, аналогичные боксёрским, капа, накладки на ноги.

Таэквон-до ITF впитала в себя традиционно сильную боксёрскую технику рук, адаптировав её для ведения боя как руками, так и ногами. По сравнению с боксом, в тхэквондо ITF принята более латеральная стойка, позволяющая с равной скоростью и силой наносить как прямые удары ногой, так и удары с разворотом. 70 процентов веса тела расположено на сзадистоящей ноге, чтобы освободить спередистоящую для быстрого нанесения ударов. Большое значение имеет переход от ударов руками к ударом ногами в одной связке с сохранением базового принципа «волны», усиливающего удар. Поскольку техника нанесения ударов руками в восточной традиции не настолько богата, как в европейской, в традиционном таэквон-до бой происходит больше на дальней дистанции (на дистанции ноги). Российский диалект таэквон-до более тяготеет к средней дистанции, где равноэффективно можно вести бой и ногами и руками. Спарринги в таэквон-до ITF напоминают бои по кикбоксингу, но с более сложной, тонкой, разнообразной и научно обоснованной техникой нанесения ударов ногами. Кроме того, бои по таэквон-до проходят в открытом доянге, а не в ринге. С одной стороны, это больше приближает таэквон-до к реальности, с другой — уменьшается плотность боя.

Дисциплины

Туль

Соревнования таэквон-до по формальной технике. Туль — комплекс движений, которые выполняются в строгой последовательности. В таэквон-до 24 туля. Каждый туль несёт в себе специальную задачу. Фактически в туле выражена в концентрированной форме вся техника тхэквондо. Движения — это бой с воображаемым соперником, варианты действий в различных ситуациях. Тули построены по возрастанию сложности движений. Каждый имеет своё название. Все спортсмены осваивают их по мере роста своей спортивной квалификации. Знание и правильное выполнение определённых тулей — непременное условие для аттестации на более высокий пояс.

Туль — основа таэквон-до!

Масоги (Спарринг)

Поединок. Один из самых зрелищных видов соревнований по таэквон-до. Бой состоит из двух раундов по две минуты с перерывом в одну минуту. Финальный поединок может состоять из трёх раундов. Полный контакт запрещён. Четверо боковых судей каждый самостоятельно ведут подсчёт очков. По результатам их оценок определяется победитель. За удар рукой в голову или в корпус начисляется одно очко. Удар рукой на «воздухе» в голову — два очка. За удар ногой в корпус — одно очко, а если удар выполнен «на воздухе» — два. Удар ногой в голову оценивается в два очка, а «на воздухе» — три. За соблюдением правил следит рефери, который работает в центре площадки. Запрещается наносить удары по затылку, спине, ниже пояса, не допускаются удары локтями, коленями, головой. За запрещённые действия спортсмен получает замечания или предупреждение. Три предупреждения означают дисквалификацию спортсмена. Три замечания ведут к потере одного очка. При ничейном результате проводится дополнительный раунд (1 мин), если и после него тоже ничья, то бой продолжается до первого технического действия. Все это требует от спортсменов выносливости. Для победы в соревнованиях необходимы эффективность технических действий и тактическая грамотность.l

Вирёк (Силовое разбивание)

Разбивание досок. Участники соревнований должны разбить одним ударом как можно больше досок (30х30х1,5 см). Обычно мужчины выполняют пять ударов — два удара руками и три ногами. Каждый удар, в зависимости от вида, предполагает разбивание от 3 до 5 досок. Женщины обычно выполняют три удара — один удар рукой (2 доски), два удара ногами (8 досок).

Тукги (Специальная техника)

Выполнение ударов по целям, находящимся на значительной высоте или расстоянии по горизонтали. В прыжке определённым ударом необходимо выполнить удар и обязательно приземлиться на ноги. При этом необходимо устоять, не помогая себе для этого руками. В противном случае удар не засчитывается. У мужчин — 5 видов ударов, у женщин — 3. Из них — один удар в длину.

Тхэквондо WTF

Краткий анализ боевых аспектов

В 2000 году этот вид спорта был внесён в список олимпийских, что накладывает соответствующие ограничения на правила проведения поединков. По правилам тхэквондо, схватка ведётся в полный контакт с безусловным преобладанием техники ног, это предопределило обязательное использовние защитного сняряжения - специального мягкого шлема(мори боходэ), защитного жилета (хогу), накладок на предплечье (пхаль боходэ) и голень (дари боходэ), а также пахового протектора (нам сонг боходэ). Шлем и жилет служат для уменьшения вероятности травмы, но отнюдь не гарантируют этого, поэтому сильные удары очень часто приводят к нокдаунам и нокаутам. Удары разрешаются только в определенные области защитного жилета и в любые области головы. Все виды захватов запрещены; за броски, толчки и атаки коленями засчитываются предупреждения, так что ближнего боя практически нет вообще (следует, правда, оговориться, что броски, толчки, разрушительные удары локтями и коленями запрещены также и в ITF). Удары руками в голову запрещены, а поскольку никакие виды защитных перчаток не применяются, то за удары в голову (или даже за их имитацию, пугания) следуют наказания штрафными очками. Уход спиной запрещен. Кроме того запрещено пассивное ведение боя, и умышленные выходы за пределы площадки, которые так же штрафуются предупреждениями. При подсчёте очков удар ногой всегда имеет преимущество перед ударом рукой, агрессивное поведение предпочтительнее оборонительного, атака головы считается лучшей, чем атака корпуса, а удар в прыжке предпочтительнее удара из стойки.

Первоначально результативными (которые засчитывались судьями) являлись удары, приводящие к сотрясению соперника или же повлекшие нокдаун/нокаут. С появлением электронного судейства, использующего сенсорные шлемы/жилеты, равнозначно засчитывается любой удар, зафиксированный электронной системой.

Это стимулировало появление новых техник, ориентированных на атакующий стиль проведения поединка. Техника боя строится на высокоскоростных атаках и использовании в защите опережающих ударов с уходом с линии атаки без блокирования. Также отличительной особенностью WTF является использование сложных скоростных перемещений (степов), которые позволяют выполнять быстрые сокращения и разрывы дистанции, дающие возможность уходить от ударов без блокирования и совершать скоростные атаки и контратаки. Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что техника WTF малоприменимы в реальном бою при ограниченном пространстве для маневра, например, в лифте(нет ударов руками в голову и нет блоков от них), в то же время говорить о неэффективности WTF при наличии простора для меневра бойца не стоит.

В тхэквондо WTF преобладает техника нанесения хлёстких ударов ногами со сменой фронтальности и сложнокоординационные импульсные удары, в частности, «вертушки» с перепрыгиванием с ноги на ногу и разворотом через спину. Чрезвычайно малое внимание уделяется ударам руками (в основном это останавливающие удары в верхнюю часть торса, но они не засчитываются судьями и применяются как вспомогательные). Полный комплект защиты не способствует развитию навыков ухода от ударов (для сравнения: уходы с линии атаки в вин-чун).

К сильным сторонам WTF можно отнести высокую интенсивность и скорость нанесения ударов, использование полноконтактных ударов, трудность восприятия их противником, возможность «раздергивания» (обманной техники, базирующихся на "степах" и заставляющей противника сделать шаг или поднять руку), огромную скорость и труднопредсказуемость противником перемещений, возможность вести бой на дальней дистанции.

Этикет

На протяжении многих десятилетий в ТАЭКВОНДО сложились свои особые правила поведения. В борьбе таэквондо спортсмены и занимающиеся приветствуют друг друга поклоном. Предполагается, что поклон – не просто дань старине: он должен быть осмысленным. Кланяясь при входе в тренировочный зал, ученик тем самым заявляет о своей готовности подчиняться принципам исскуства, сохранять его дух. Поклон необходимо осуществлять, когда ученик приглашает своего партнера провести совместную тренировку или вызывает его на схватку. По окончании схватки или тренировки, спортсмены также кланяются друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники. Во время занятий нельзя разговаривать, тем более на посторонние темы. Это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться и, как следствие, значительно снижает эффективность тренировки. За каждое неосторожное движение, причинившее партнеру неудобство, следует извиниться. Высокий уровень этики необходимо соблюдать как внутри, так и за пределами своего клуба.

Спортсмены более высокой квалификации должны подавать пример во время тренировок новичкам, в том числе за пределами тренировочного зала и во время посещения других спортивных залов. Посещая другие спортзалы, следует проявлять должное уважение, держаться скромно и вежливо. Спортивный зал таэквондо - это специальное место для изучения и применения основ таэквондо. Находясь в зале, ученики должны придерживаться основных правил, которые позволяют максимально увеличить эффективность учебно-тренировочного процесса.

ПРАВИЛА: 

   * Выключить мобильный телефон;
   * Приветствуйте национальные флаги, когда входите и покидаете зал;
   * Если инструктора нет в зале, и он не назначил старшего ученика, его обязанности выполняет старший из присутствующих учеников;
   * Когда тренер входит в зал, ученикам следует приветствовать его стоя, приветствие осуществляется поклоном
(сидящим следует встать);
   * Прежде сем обраться к тренеру (инструктору), ученикам следует сначала поклониться и назвать его как «Сабом-ним» или по
имени-отчеству. До и после разговора с инструктором занимающийся должен сделать поклон. Разговаривать с инструктором следует в
уважительном тоне;
   * Воспрещается перебивать инструктора;
   * Воспрещается разговаривать, когда говорит инструктор;
   * Запрещается поворачиваться к инструктору спиной, когда он говорит;
   * Если инструктор вызывает занимающегося для демонстрации приема, следует сделать поклон до и после показа;
   * Ученическую форму (ДОБОК) следует поддерживать в пригодном состоянии, тщательно о ней заботиться. Опрятность и чистота формы –
величайшая важность;
   * Громкому разговору, хихиканью, смеху и жевательной резинке нет места во время занятий таэквондо;
   * Без разрешения тренера не входите в зал, если вы опоздали и не уходите раньше времени;
   * Храните молчание и серьезность, находясь в зале;
   * Воспрещается заниматься у другого инструктора без уведомления своего инструктора;
   * Воспрещается аттестоваться у другого инструктора без уведомления своего инструктора;
   * Любой замещающий преподаватель должен восприниматься как ваш обычный инструктор;
   * Использование непристойных жестов или действий, грубости по отношению к одноклассникам запрещено;
   * Личная гигиена – ваша ответственность. Так как цепочки, медальоны, серьги, кольца и др. украшения во время тренировки могут
повредить, их надо снять перед входом в зал, волосы перетянуть резинкой, не использовать пластиковые или металлические заколки,
мужчинам рекомендуется быть коротко стрижеными;
   * Все спортивное оборудование, которым пользовались на тренировке должно быть возвращено на свое место, зал приведен в порядок;
   * Все ученики школы и изучающие таэквондо должны соблюдать правила этикета таэквондо;
   * Ученикам следует регулярно посещать занятия, участвовать во всех аттестациях и быть дисциплинированным в течении всего
тренировочного сезона;
   * Все ученики должны быть преданы, дисциплинированны, активно содействовать изучению таэквондо и оберегать порядок Школы;
   * Без разрешения руководителя Федерации (Школы) нельзя давать выступления, учить таэквондо или участвовать в любых мероприятиях
организуемых другой школой;
   * Не принимайте участие в деятельности, которая может принести вред репутации Школы;
   * Чтобы избежать повреждений и травм, при использовании спортивного снаряжения, соблюдайте осторожность.

Дисциплины

Тхэквондо делят на дисциплины:

  • Формальные упражнения (Тыль, Пумсе)
  • Самозащита (Хо Син Суль)
  • Одношаговый бой (Хан Бон Кируги)
  • Трехшаговый бой (Сам Бон Кируги)
  • Разбивание доски (Кьек-Па)
  • Свободный бой
  • Бой против одного соперника
  • Основная школа (Гимнастика и теория)

Основные принципы

  • Ye-Ui, вежливость
  • Yom-Chi, независимость
  • In-Nae, выносливость
  • Guk-Gi, самодисциплина
  • Beakjul-bool-gul, неодолимость

Пумсэ

Формальные упражнения по системе ВТФ (Тэгук Джан «Великий предел») до чёрного пояса (9—1 Кып)

  1. Иль
  2. И
  3. Сам
  4. Са
  5. О
  6. Юк
  7. Чхиль
  8. Пхаль

Формальные Упражнения (1 по 10 Дан)

  • Корё (Название Кореи)
  • Кумган
  • Тэбэк
  • Пиёнгвон
  • Сипджин
  • Джитэ
  • Чонгвон
  • Хансу
  • Ийё

Ссылки

Шаблон:Link FA Шаблон:Link FA

Источник — https://ru.wikipedia.org/ruwiki/w/index.php?title=Тхэквондо&oldid=8873142