Участник:Statya/Черновик

Модель ABC — теория Альберта Эллиса, лежащая в основе Рационально-эмотивной терапии (РЭТ). Теория объясняет происхождение психических расстройств, душевных травм и т. д., не как следствие объективных событий, происходящих с человеком, а как следствие убеждений и иррациональных представлений по поводу этого события.

Формула

Модель выглядит, как формула ABC, где A — событие, B — наши мысли по поводу этого события, C — состояние, к которому приводят наши мысли.

Согласно РЭТ, все душевные страдания происходят по причине иррациональных убеждений. Если очистить голову от иррациональных мыслей и научиться мыслить научно — то мы не будем себе позволять быть несчастными. РЭТ утверждает, что события, которые происходят в нашей жизни оказывают влияние, но не играют определяющей роли в формировании наших чувств. А решающую роль играют наши мысли об этом.

Наши мысли (B) бывают рациональными (rBs) и иррациональными (iBs). Иррациональные мысли — это мысли, содержащие в себе логические ошибки. Чаще всего, мысли приводящие нас к страданиям содержат в себе «должноманию»: «Я должен…», «Мир обязан…» и т. д. Пример рациональной мысли (rBs): «Я хочу получить эту работу». Я хочу — это вполне рациональный факт. Пример иррациональной мысли (iBs): «Я обязан получить эту работу, иначе я ничего не стою». Есть ли рациональные оснавания считать, что я обязан её получить? На основании каких данных следует утверждать, что я ничего не стою, если её не получу?

Продолжение

Главным методом искоренения иррациональных убеждений является их обнаружение и оспаривание. Эти этапы работы А. Эллис также добавлял в формулу, в результате чего, она приняла следующий вид:

GABCD, где:

G — наша цель в данном контексте. Цель, которая привела к событию (A). К примеру, Цель устроиться на работу (G), на работу не приняли (A).

A — событие. Пример: на работу не приняли.

B — наши мысли об этом событии. Пример: «Я должен получить эту работу, иначе я это не переживу».

C — наши уместные и неуместные чувства по поводу этого события.

D — Дискуссионные вопросы об иррациональных представлениях. Когда мы обнаруживаем iBs — надо начать задавать вопросы, проверяющие убеждение на подлинность. Пример таких вопросов: «На основании каких сделано это заключение?», «Как одно исходит из другого?», «Есть ли доказательства у этого утверждения?».

Факты

Стоит также отметить, что РЭТ не предназначена для того, чтобы полностью убрать отрицательные чувства. РЭТ утверждает, что чувства бывают уместными и неуместными. Печаль, нерешительность, раздражение — это, согласно РЭТ, уместные чувства, имеющие определённую роль в нашей жизни. А страх, депрессия, гнев — это неуместные чувства, которые имеют место только там, где есть иррациональные убеждения.