健美：修订间差异

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2015年4月6日 (一) 11:56的版本

健美，（英語：Body Building），是一種強調肌肉健壯與美的活動，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壯的双腿为美。现代健美运动則由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。負重訓練為健美运动的重要訓練元素，目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點，一般而言體態是否健美，與體脂肪率是否夠低有絕對關係。

早期健美比赛裁判通常由解剖学與雕塑藝術家等组成。現代健美比赛裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。

健美對身體外型的改變

- 健美文化:

近二十年來，受到好萊塢電影的影響，掀起了一股健身風潮。歐美的電影明星藝人無論男女，時常在電影中展現自己刻苦鍛鍊的健美身材，讓不少觀眾起而效尤。在歐美世界，健美風氣行之有年，知名選手或素人，會在網路上與大家分享與交流，並有不少健美(或是健身)運動愛好者在藉由網路大力推廣此運動的好處。從事健美運動的訓練者，不見得都要成為奧林匹亞(Mr. Olympia)等級的世界健美先生，其實一般人進行健美訓練的好處很多，不僅能改善體態，增強體適能，在正確的訓練方式下，能減輕甚至改善許多因為肌力不足而導致的身體不適，使身體更為健康健壯，並且替外在條件加分而增加自信，高強度的訓練也能磨練意志與耐心，總而言之，健美運動對於提升內在外在的信心與健康有其正面影響。

- 部分誤解:

因為審美觀與價值觀的認知差異，專業健美運動員及一般健美人士追求體格的改變程度，強調肌肉的力與美的呈現，與一般人健身追求結實健康的程度有所落差，而被誤解為過度以及對身體有不利的影響，事實上這些誤解大多是沒有根據的。大眾對於生物學與運動生理學知識的缺乏，也會產生許多對於肌肉訓練(阻力訓練)上，特別是健美訓練上的迷思，例如最常見的便是許多人會將肌肉組織與脂肪組織(俗稱肥肉)混淆，產生一些無科學根據的觀念，例如:可以將肥肉練成肌肉、吃胖再練、胖子有肉比較好練...等讓專家啼笑皆非的傳說。在東方世界較為保守的觀念下，無論男女，穿著布料較少的衣物展現身體，有時也會引來反感，更別說是肌肉壯碩的人更會引人側目，加上東方世界的健美風氣不如西方盛行，更會讓健美運動矇上許多陰影。

有部分的健美選手都為了獲獎進而鋌而走險施打服用禁藥，卻在無意之間傷害了自已的身體而不自知。^{[來源請求]}選手用藥會造成水牛肚的症狀,雖然一身肌肉卻挺著大肚子,像孕婦一樣。用藥最嚴重的甚至會喪命。^[1]^{[來源可靠？]}有些健美選手在賽前過度限制水分攝取，以提高該組奪冠的名次，導致身體虛弱而傷了身體。

健美相關禁藥

興奮劑(Stimulants) - 刺激中樞神經提高肌肉效率，抑制疲勞,凝聚爆發，使運動更持久(健身房常用的燃脂劑)。
同化性物質(Anabolic Agents) - 直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝，促進雄性荷爾蒙分泌，增加肌肉淨組織，增加血紅素生成，增加力量(健美選手用來增加肌肉量)。

利尿劑(Diuretics) - 排出多餘的水份，快速減輕體重(健美選手用來淡化藥物殘留，逃避藥檢)。

同化性物質分為兩類，同化性類固醇(Anabolic Steriods)，以及β2致效劑(β2 Agonist)。
同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織，增加肌力，而β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解，減少脂肪堆積。

参看

健康

^ 昔日大學健美冠軍淪為毒販 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/19/today-so8.htm

外部連結

[1] 昔日大學健美冠軍淪為毒販 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/19/today-so8.htm

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 ** 健美文化:
-近二十年來，受到好萊塢電影的影響，掀起了一股健身風潮。歐美的電影明星藝人無論男女，時常在電影中展現自己刻苦鍛鍊的健美身材，讓不少觀眾起而效尤，在歐美世界，健美風氣行之有年，知名選手或素人，會在網路上與大家分享與交流，並有不少健美(或是健身)運動愛好者在藉由網路大力推廣此運動的好處。從事健美運動的訓練者，不見得都要成為奧林匹亞(Mr. Olympia)等級的世界健美先生，一般人進行健美訓練的好處很多，不僅能改善體態，增強體適能，在正確的訓練方式下，能減輕甚至改善許多因為肌力不足而導致的身體不適，高強度的訓練也能磨練意志與耐心，提升內在外在的信心與健康。
+近二十年來，受到好萊塢電影的影響，掀起了一股健身風潮。歐美的電影明星藝人無論男女，時常在電影中展現自己刻苦鍛鍊的健美身材，讓不少觀眾起而效尤。在歐美世界，健美風氣行之有年，知名選手或素人，會在網路上與大家分享與交流，並有不少健美(或是健身)運動愛好者在藉由網路大力推廣此運動的好處。從事健美運動的訓練者，不見得都要成為奧林匹亞(Mr. Olympia)等級的世界健美先生，其實一般人進行健美訓練的好處很多，不僅能改善體態，增強體適能，在正確的訓練方式下，能減輕甚至改善許多因為肌力不足而導致的身體不適，使身體更為健康健壯，並且替外在條件加分而增加自信，高強度的訓練也能磨練意志與耐心，總而言之，健美運動對於提升內在外在的信心與健康有其正面影響。
 ** 部分誤解:
-因為審美觀與價值觀的認知差異，專業健美運動員及一般健美人士追求體格的改變程度，強調肌肉的力與美的呈現，與一般人健身追求結實健康的程度有所落差，而被誤解為過度以及對身體有不利的影響。事實上這些誤解大多是沒有根據的，大眾對於生物學與運動生理學知識的缺乏，也會產生許多對於肌肉訓練(阻力訓練)上，特別是健美訓練上的迷思，例如最常見的便是許多人會將肌肉組織與脂肪組織(俗稱肥肉)混淆，產生一些無科學根據的觀念，例如:可以將肥肉練成肌肉、吃胖再練、胖子有肉比較好練...等讓專家啼笑皆非的傳說。在東方世界較為保守的觀念下，無論男女，穿著布料較少的衣物展現身體，有時也會引來反感，更別說是肌肉壯碩的人更會引人側目，加上東方世界的健美風氣不如西方盛行，更會讓健美運動矇上許多陰影。
+因為審美觀與價值觀的認知差異，專業健美運動員及一般健美人士追求體格的改變程度，強調肌肉的力與美的呈現，與一般人健身追求結實健康的程度有所落差，而被誤解為過度以及對身體有不利的影響，事實上這些誤解大多是沒有根據的。大眾對於生物學與運動生理學知識的缺乏，也會產生許多對於肌肉訓練(阻力訓練)上，特別是健美訓練上的迷思，例如最常見的便是許多人會將肌肉組織與脂肪組織(俗稱肥肉)混淆，產生一些無科學根據的觀念，例如:可以將肥肉練成肌肉、吃胖再練、胖子有肉比較好練...等讓專家啼笑皆非的傳說。在東方世界較為保守的觀念下，無論男女，穿著布料較少的衣物展現身體，有時也會引來反感，更別說是肌肉壯碩的人更會引人側目，加上東方世界的健美風氣不如西方盛行，更會讓健美運動矇上許多陰影。
-* {{Fact|有部分的健美選手都為了獲獎進而鋌而走險施打服用禁藥，卻在無意之間傷害了自已的身體而不自知。|time=2014-12-08T11:47:40+00:00}}選手用藥會造成水牛肚的症狀,雖然一身肌肉卻挺著大肚子,像孕婦一樣,身體變得非常醜也非常奇怪。用藥最嚴重的甚至會喪命。<ref>昔日大學健美冠軍 淪為毒販 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/19/today-so8.htm</ref>{{ Verify credibility }}有些健美選手在賽前強制控制水分攝取，以提高該組奪冠的名次，導致身體虛弱而傷了身體。
+* {{Fact|有部分的健美選手都為了獲獎進而鋌而走險施打服用禁藥，卻在無意之間傷害了自已的身體而不自知。|time=2014-12-08T11:47:40+00:00}}選手用藥會造成水牛肚的症狀,雖然一身肌肉卻挺著大肚子,像孕婦一樣。用藥最嚴重的甚至會喪命。<ref>昔日大學健美冠軍 淪為毒販 http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/19/today-so8.htm</ref>{{ Verify credibility }}有些健美選手在賽前過度限制水分攝取，以提高該組奪冠的名次，導致身體虛弱而傷了身體。
 === 健美相關禁藥 ===