模板:力量训练练习
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| 四头肌（大腿前部） | |
|---|---|
| 腿后腱（大腿后部） | |
| 腓肠肌（小腿） | Calf raise (i) |
| 胸肌（胸） | |
| 背阔肌 和 斜方肌 （上背部） | |
| 三角肌（肩） | Front raise (i) · Handstand push-up (c) · Lateral raise (i) · Military press (c) · Shoulder press (c) · Upright row (c) · Rear delt raise (i) |
| 肱二头肌（前臂） | 二头弯举 (i) |
| 肱三头肌（后臂） | |
| 腹直肌（肚） | |
| 竖脊肌（下背部） | |
另见： · Calisthenics · Bodyweight exercise · 负重训练 (List of exercises) · 健美 举重 · 体育馆 说明： (c) - 组合练习, (i) - 孤立练习 | |
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