模板:力量訓練練習
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| 四頭肌（大腿前部） | |
|---|---|
| 腿後腱（大腿後部） | |
| 腓腸肌（小腿） | Calf raise (i) |
| 胸肌（胸） | |
| 背闊肌 和 斜方肌 （上背部） | |
| 三角肌（肩） | Front raise (i) · Handstand push-up (c) · Lateral raise (i) · Military press (c) · Shoulder press (c) · Upright row (c) · Rear delt raise (i) |
| 肱二頭肌（前臂） | 二頭彎舉 (i) |
| 肱三頭肌（後臂） | |
| 腹直肌（肚） | |
| 豎脊肌（下背部） | |
另見： · Calisthenics · Bodyweight exercise · 負重訓練 (List of exercises) · 健美 舉重 · 體育館 說明： (c) - 組合練習, (i) - 孤立練習 | |
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