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元娑羅(?—?),北魏宗室,魏献文帝与高太妃的曾孙,北海王元详的孙子,北海王元颢的儿子。
建义元年(528年)四月,河阴之变前夕,元颢南奔南梁。梁武帝派陈庆之护送元颢回到洛阳为北魏君主。永安二年七月十八(529年8月8日),尔朱荣派贺拔胜、尔朱兆击败元颢,元娑羅的兄弟元冠受被俘虏。七月廿一日(529年8月11日),元颢在临颍县被杀。魏孝武帝初年,重新追赠元颢。东魏武定年间,元娑羅袭封北海王。北齐受禅,爵位按例降封。