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A partir de 2019 aproximadamente, el término “positividad tóxica” se convirtió en objeto de un mayor número de búsquedas en Internet.
La positividad tóxica implica una capacidad limitada para reconocer la propia ira o tristeza.

La positividad tóxica es una gestión emocional disfuncional que no reconoce plenamente las emociones negativas, en particular la ira y la tristeza. En el plano social, es el acto de desestimar las emociones negativas de otra persona sugiriendo en su lugar una emoción positiva.[1]​

Definición

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La positividad tóxica es una "presión para mantenerse optimista sin importar cuán terrible sea la situación", lo que puede impedir el afrontamiento emocional sintiendo emociones que de otro modo serían naturales.[2]​ La positividad tóxica se produce cuando las personas creen que deben evitarse los pensamientos negativos sobre cualquier cosa. Incluso en respuesta a acontecimientos que normalmente provocarían tristeza, como una pérdida o una adversidad, se fomenta la positividad como un medio para afrontar la situación, pero se tiende a pasar por alto y descartar su verdadera expresión.[3]​

El concepto de optimismo irrealista ha sido explorado por psicólogos al menos desde 1980, y el término positividad tóxica apareció por primera vez en El arte queer del fracaso de J. Halberstam de 2011 con la intención de "...hacer agujeros en la positividad tóxica de la vida contemporánea".[4]​

Psicología

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En cierto sentido, la positividad tóxica es un constructo psicológico sobre cómo manejar las emociones que se basa en el supuesto de que las emociones positivas y negativas deben coincidir con la situación apropiada.[3]​ Esto se considera saludable desde el punto de vista psicológico, pero se critica la positividad tóxica por exigir que nos sintamos positivos todo el tiempo, incluso cuando la realidad es negativa.[3]​ Según el Dr. Jamie Zuckerman, “el problema inherente a este concepto es que asumimos que si una persona no está de buen humor (o como creemos que debería ser o comportarse una persona positiva), entonces de alguna manera está equivocada, es mala o inadecuada. El problema es que, cuando invalidamos el estado emocional de otra persona (o en este caso, cuando le decimos a alguien que sentirse triste, enojado o cualquier emoción que consideremos “negativa” es malo), terminamos provocando emociones secundarias dentro de esa persona, como vergüenza, culpa y bochorno”.[5]​

El concepto de optimismo irrealista ha sido explorado por psicólogos al menos desde 1980, y el término positividad tóxica apareció por primera vez en El arte queer del fracaso de J. Halberstam de 2011 con la intención de "...hacer agujeros en la positividad tóxica de la vida contemporánea".[4]​

En su libro de 2022, Bittersweet: How Sorrow and Longing Make Us Whole, la autora Susan Cain describe la "tiranía de la positividad" o "positividad tóxica" como una directiva cultural que dice: "Hagas lo que hagas, no digas la verdad de cómo es estar vivo".[6]​

Cain dijo que, históricamente y especialmente en el siglo XIX,[7]​ los ciclos de auge y caída llevaron no sólo a venerar a los empresarios exitosos, sino también a atribuir la falta de éxito no a circunstancias externas sino a una falta de carácter,[8]​ una forma de culpar a la víctima. Cain documenta que esta percepción de falta de carácter se refleja en la definición cambiante del término "perdedor".[8]​ El resultado es una cultura con un “mandato de positividad”, un imperativo de actuar “siempre alegre y positivo… como un ganador”.[8]​

La positividad generalmente se considera una actitud buena y útil para la mayoría de las situaciones, porque refleja optimismo y gratitud y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.[9]​ La positividad sana se diferencia de la positividad tóxica en que reconoce las emociones negativas de tristeza, ira y celos. Impulsa el crecimiento y el aprendizaje a través de los reveses y los conflictos. Por otro lado, la positividad tóxica surge de una expectativa poco realista de tener vidas perfectamente felices todo el tiempo. Cuando esto no sucede, las personas "pueden sentir vergüenza o culpa" por no poder alcanzar la perfección deseada.[10]​ En consecuencia, la positividad se vuelve tóxica cuando una persona rechaza los sentimientos negativos incluso cuando son apropiados.[9]​[11]​ Se cree que uno debe ser feliz en todo tipo de situaciones, ignorando otras emociones. Como resultado de negar estos sentimientos, a menudo puede conducir a una mayor infelicidad a largo plazo.

Las personas que tienen una necesidad constante de experiencias positivas pueden estar estigmatizando inadvertidamente sus propias emociones negativas, como la depresión, o suprimiendo respuestas emocionales naturales, como la tristeza, el arrepentimiento o el estrés.[3]​ Aceptar las emociones negativas puede hacer que una persona sea más feliz y más saludable en general.[11]​[9]​ Algunos autores, como Kimberley Harrington, ven la positividad tóxica como una forma de manipulación emocional personal.[3]​ Harrington cree que está bien "estar triste cuando estás triste y enojado cuando estás enojado" y sentir plenamente el propio "arcoíris de sentimientos".[3]​

Las situaciones controlables e incontrolables son determinantes importantes de la positividad. Si la situación es controlable, el pensamiento positivo artificial puede frustrar la capacidad de una persona para solucionar la situación negativa.[9]​ Otro determinante es la actitud de la persona hacia la felicidad, que puede impedir una respuesta óptima a las inevitables experiencias negativas que trae la vida.[11]​ La positividad se vuelve tóxica con la incapacidad de examinar y corregir los errores del pasado.[12]​ Pasar por alto los errores inevitables con una confianza exagerada no es útil porque impide aprender de los errores.[12]​

La positividad tóxica puede hacer que uno se aferre a un matrimonio infeliz, pero las investigaciones muestran que las parejas infelices tienen entre 3 y 25 veces más riesgo de desarrollar depresión clínica.[13]​[14]​[15]​

Los críticos de la psicología positiva han sugerido que se da demasiada importancia al "pensamiento optimista, dejando de lado las experiencias desafiantes y difíciles".[16]​[17]​[18]​ Finalmente, al no permitir las emociones negativas, la positividad tóxica puede tener consecuencias físicas, como enfermedades cardiovasculares y respiratorias.[19]​[20]​[21]​

Se ha sugerido como antídoto el concepto de “optimismo trágico”, frase acuñada por el psicólogo humanista existencialista y sobreviviente del Holocausto Viktor Frankl.[22]​

Redes sociales

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Las redes sociales como LinkedIn, Instagram o Facebook pueden agravar el problema, ya que a menudo enfatizan las experiencias positivas y desalientan el afrontar las inevitables desventajas.[23]​ Un estudio sobre "Positividad tóxica en las redes sociales: los inconvenientes y beneficios de compartir mensajes positivos (pero potencialmente tópicos) en línea" encontró que mostrar positividad en línea puede ser "beneficioso para quienes envían mensajes solo si tienen una autoestima más alta (en comparación con una más baja) o si experimentan menos (en comparación con más) toxicidad".[24]​ El efecto de la manifestación de positividad en el emisor del mensaje puede considerarse negativo si los mensajes suprimen los aspectos negativos de la realidad percibida. Las redes sociales son una plataforma para que las personas publiquen cualquier contenido o medio que deseen. En algunos casos, uno puede proyectar una perspectiva positiva en las redes sociales para evitar la realidad. Tales signos excesivos de positividad tóxica pueden eventualmente conducir a un cambio de identidad hacia el "proceso de autotransformación que es el resultado de la autopresentación intencional en un contexto mediado".[25]​ Las plataformas de redes sociales son una forma sencilla de compararse entre sí, lo que ejerce una presión adicional sobre las personas para que mantengan una actitud positiva. Esto puede generar puntos de vista divergentes y percepciones conflictivas de la realidad.[26]​

Género

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Un estudio sobre "Diferencias de género en los niveles de positividad tóxica en adolescentes: un estudio cuantitativo" mostró una diferencia significativa entre adolescentes de ambos sexos. Las encuestas y entrevistas indicaron que las adolescentes mostraban niveles más bajos de positividad tóxica en comparación con los adolescentes varones. Estos resultados indican que es probable que las adolescentes sean mejores que los adolescentes varones a la hora de reconocer y expresar sus emociones negativas.[27]​

Esta afirmación está respaldada por otro estudio realizado por Laura Campbell-Sills, David H. Barlow, Timothy A. Brown y Stefan G. Hofmann: “Acceptability and Suppression of Negative Emotion in Anxiety and Mood Disorders” (Aceptabilidad y supresión de las emociones negativas en los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo). En este estudio, 60 participantes con trastornos de ansiedad y del estado de ánimo y 30 participantes del grupo de control vieron una película que provocaba emociones. Ellos mismos informaron sus medidas, y los participantes clínicos consideraron que sus emociones eran “menos aceptables” y, por lo tanto, las reprimieron. El estudio mostró que había una diferencia notable entre los participantes masculinos y femeninos. Los hombres del grupo de control informaron más supresión que las mujeres del mismo grupo, aunque tanto los hombres como las mujeres del grupo clínico informaron supresión en el mismo grado.[28]​

Referencias

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  1. ↑ Cowles, Charlotte (26 de mayo de 2022). «Get Your Toxic Positivity Out of My Face». thecut.com. Vox Media. Archivado desde el original el 26 de mayo de 2022. Consultado el 30 de marzo de 2024. 
  2. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsiNews142
  3. ↑ a b c d e f Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsWaPo009
  4. ↑ a b Lecompte-Van Poucke, Margo (25 de enero de 2022). «'You got this!': A critical discourse analysis of toxic positivity as a discursive construct on Facebook». Applied Corpus Linguistics 2 (1): 100015. S2CID 246339733. doi:10.1016/j.acorp.2022.100015. 
  5. ↑ Bhattacharyya, Ritu; Bhattacharyya, Nikhelesh; Sharaff, Shail (1 de octubre de 2021). «Design Engineering Toxic Positivity and Mental Health -It is ok to Not Be ok». ResearchGate. Consultado el 1 de marzo de 2024. 
  6. ↑ Cording, Jess (9 de septiembre de 2022). «In New Book, NYTimes Bestselling Author Susan Cain Explores The Value Of Bittersweetness In A World Of Toxic Positivity». Forbes. Archivado desde el original el 9 de septiembre de 2022. 
  7. ↑ Mullligan, Jesse (25 de mayo de 2022). «Susan Cain on embracing being uncomfortable». Radio New Zealand. Archivado desde el original el 27 de mayo de 2022. 
  8. ↑ a b c Skipper, Clay (20 de abril de 2022). «Susan Cain Wants You to Stop Being So Positive and Start Thinking About Death». GQ. Archivado desde el original el 21 de abril de 2022. 
  9. ↑ a b c d Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsPsych2day494
  10. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsMetro988
  11. ↑ a b c Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsMIndep410
  12. ↑ a b Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsIBD404
  13. ↑ Tatiana D. Gray, Matt Hawrilenko, and James V. Cordova (2019). «Randomized Controlled Trial of the Marriage Checkup: Depression Outcomes». 
  14. ↑ Fink, Brandi C.; Shapiro, Alyson F. (Marzo de 2013). «Coping Mediates the Association Between Marital Instability and Depression, but Not Marital Satisfaction and Depression». Couple & Family Psychology 2 (1): 1-13. ISSN 2160-4096. PMC 4096140. PMID 25032063. doi:10.1037/a0031763. 
  15. ↑ Maria R. Goldfarb & Gilles Trudel (2019). «Marital quality and depression: a review». Marriage & Family Review 55 (8): 737-763. S2CID 165116052. doi:10.1080/01494929.2019.1610136. 
  16. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsCNN414
  17. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsHalberstam11
  18. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsWright002
  19. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsVillines
  20. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsJrnlAbPsy4243
  21. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsBehRschTpy414
  22. ↑ Kaufman, Scott Barry (18 de agosto de 2021). «The Opposite of Toxic Positivity». The Atlantic (en inglés). Consultado el 6 de enero de 2023. 
  23. ↑ Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas twsMoms424
  24. ↑ Lew, Zijian; Flanagin, Andrew J (2023). «Toxic positivity on social media: The drawbacks and benefits of sharing positive (but potentially platitudinous) messages online». New Media & Society. doi:10.1177/14614448231213944. Consultado el 1 de marzo de 2024. 
  25. ↑ Carr, Caleb T.; Kim, Yeweon; Valov, Jacob J.; Rosenbaum, Judith E.; Johnson, Benjamin K.; Hancock, Jeffrey T.; Gonzales, Amy L. (18 de noviembre de 2021). «An Explication of Identity Shift Theory». Journal of Media Psychology 33 (4): 202-214. ISSN 1864-1105. doi:10.1027/1864-1105/a000314. Consultado el 4 de marzo de 2024. 
  26. ↑ Lecompte-Van Poucke, Margo (1 de abril de 2022). «'You got this!': A critical discourse analysis of toxic positivity as a discursive construct on Facebook». Applied Corpus Linguistics 2 (1): 100015. ISSN 2666-7991. doi:10.1016/j.acorp.2022.100015. 
  27. ↑ Putra, Rahman Pranovri; Ramadhanti, Auliya; Rizky, Deo Alfa (28 de noviembre de 2023). «Gender Differences in Levels of Toxic Positivity in Adolescents: A Quantitative Study». Jurnal Ilmiah Ilmu Terapan Universitas Jambi 7 (2): 83-91. doi:10.22437/jiituj.v7i2.26624 – via Jumal Online, UNJA. 
  28. ↑ Campbell-Sills, Laura; Barlow, David H.; Brown, Timothy A.; Hofmann, Stefan G. (3 de noviembre de 2006). «Acceptability and suppression of negative emotion in anxiety and mood disorders». Emotion 6 (4): 587-595. ISSN 1528-3542. PMID 17144750. doi:10.1037/1528-3542.6.4.587. 

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  1. ↑ Halberstam, Jack (2011). The Queer Art of Failure. Duke University Press. ISBN 978-0-8223-5045-3. 
  2. ↑ Wright, Colin (2014). «Happiness Studies and Wellbeing: A Lacanian Critique of Contemporary Conceptualisations of the Cure». Culture Unbound 6 (4): 795. doi:10.3384/cu.2000.1525.146791. 
  3. ↑ Zawn Villines (31 de marzo de 2021). «What to know about toxic positivity». En Johnson, Jacquelyn, ed. Medical News Today. 
  4. ↑ Gross, J. J.; Levenson, R. W. (1997). «Hiding feelings: the acute effects of inhibiting negative and positive emotion». Journal of Abnormal Psychology 106 (1): 95-103. PMID 9103721. doi:10.1037/0021-843x.106.1.95. 
  5. ↑ Campbell-Sills, Laura; Barlow, David H.; Brown, Timothy A.; Hofmann, Stefan G. (2006). «Effects of suppression and acceptance on emotional responses of individuals with anxiety and mood disorders». Behaviour Research and Therapy (en inglés) 44 (9): 1251-1263. PMID 16300723. doi:10.1016/j.brat.2005.10.001. 
  6. ↑ Jen Rose Smith. «When does a good attitude become toxic positivity?». CNN. Consultado el 29 de noviembre de 2020. 
  7. ↑ Kiran Sidhu (3 de agosto de 2021). «I've cried more during the Covid pandemic than ever before, but embracing this sadness has saved me: It's hard to welcome the feelings that pain us, but doing so has helped me to live a fuller life». iNews. Consultado el 28 de enero de 2022. «...“Positive toxicity”, the pressure to stay upbeat no matter how dire one’s circumstance is, doesn’t allow us to sit with our sadness ...» 
  8. ↑ PARAM DAVIES (20 de octubre de 2020). «How Social Media Forces Toxic Positivity Onto Moms: Social media surely romanticizes the way we view our lives, but with that, it even ensures to force toxic positivity onto moms.». Moms.com. Consultado el 28 de enero de 2022. «...Social media surely romanticizes the way we view our lives ... even ensures to force toxic positivity onto moms....» 
  9. ↑ Natalie Morris (16 de febrero de 2021). «Why it's OK if your version of self-care doesn't look Instagram-perfect». Metro News. Consultado el 28 de enero de 2022. «... overly positive toxicity, selling us an external dream that makes us feel not enough and highlights our insecurities.’...» 
  10. ↑ Kimberly Harrington (26 de enero de 2022). «What is 'toxic positivity' and why is it a problem? A new book explains.: Life isn't a Hallmark card and that's okay, writes therapist Whitney Goodman». Washington Post. Consultado el 28 de enero de 2022. «...toxic positivity is a form of gaslighting,” Goodman explains....» 
  11. ↑ TheConversation Brock Bastian (1 de enero de 2022). «TOXIC POSITIVITY: WHEN PURSUING HAPPINESS CAN OVEREMPHASIZE ITS VALUE AND CAUSE MORE UNHAPPINESS». Milwaukee Independent. Consultado el 28 de enero de 2022. «...when people believe they need to maintain high levels of positivity or happiness all the time to make their lives worthwhile, or to be valued by others, they react poorly to their negative emotions....» 
  12. ↑ Tchiki Davis, Ph.D., Michelle Quirk (10 de enero de 2022). «What Is Toxic Positivity? What distinguishes good positivity from bad positivity?». Psychology Today. Consultado el 28 de enero de 2022. «..Toxic positivity is defined as the act of rejecting or denying stress, negativity, or other negative experiences that exist....» 
  13. ↑ Steve Watkins (21 de enero de 2022). «Avoid 'Toxic Positivity' To Own Up To Your Mistakes». Investor's Business Daily. Consultado el 28 de enero de 2022. «...Everybody makes mistakes ... But glossing them over, in an exaggerated confidence called toxic positivity, stops you from growing from your missteps...»  }}
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